24/11 Fystisdag i Kärrtorp: Långa intervaller!
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Oskar H - Telefon:
noll73sex9I78tvåtvå
Dagens pass: 10min uppvärmning, 15min@ halvmarafart, 10min@tröskelfart, 5min@milfart, 10min nedjogg, vila 90sek
Denna vecka springer vi ett pass som innehåller lite blandade tempon. Passet består av tre intervalldelar och är progressivt. Intervallerna blir kortare allteftersom, men de ska även gå snabbare. Syftet är alltså att kontrollera de olika farterna på ett sätt som gör att du klarar av att hålla tänkt fart genom passet, samtidigt som du inte har för mycket krafter kvar efter avslutat pass.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9/10) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 9/10 är det gemensamt omklädningsrum och duschar för damer och herrar.
Samling och ombyte 17:45, Kärrtorps IP. Start 18:00
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 8 augusti 2020, 15:15
Deltagare
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Mattias Göthberg i Tekniktorsdag: Höstupptakt
Kommer! Men pajade knän så inte med och tävlar men tar gärna någon typ av karta om det finns en över:)
- Henrik Hellborg i Björnökampen
PUFF! Träningstävling i sommartid, god badmöjlighet.
- Linus i Fystisdag i Kärrtorp: Skogsinterv...
Jag gör som Björn, kommer till mossen och letar efter er!
- Larsbri i Fystisdag i Kärrtorp: Skogsinterv...
Jag kommer till prick 18 ombytt.
- Ingrid Maria Wahlborn i Tekniktorsdag: Höstupptakt
Hej, gärna nybörjarbana
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 11 August
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Björn Bängtsson
- Gro Dahlbom
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Anna Lundemo
- Elin Thyr
- Anton Udd
- Oskar Hermansson
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Sara Löfwander
- Petter Wikström
Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller 15
Dagens pass: 8-10×400-600m@fullt orienteringstävlingstempo, vila 60sek
Med tanke på den uteblivna tävlingssäsongen så känns det givet att starta året med att springa intervaller i skogen! Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Daniel Elenius
- Mattias Ågren
- Magnus Karlsson
- Henrik Lundgren
- Gro Dahlbom
- Anna Holmström Wikell
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Daniel Holmström Wikell
- Mattias Holmberg
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Elin Thyr
- Joel Udd
- Anton Udd
- Marie Nilsson
- Peder Pedersson
- Oskar Hermansson
- Mattias Göthberg
- Samantha Ahlgren
- Alexandra Sundgren
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Oliver Hagman
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Sara Löfwander
- Annica Sundeby
- Valter Nordqvist
- Ola Grankvist
- Petter Wikström
- Hampus Olesund
- Ingrid Maria Wahlborn
- Mirjam Dagis
- Adrian Djerf
13/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt 43
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Ylva Fornander
15/8: Idrefjällveckan Light 2020 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
17/8: Björnökampen 1
- Deltagare
- Gro Dahlbom
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Arnau Requena Fernández
18/8: Fystisdag i Kärrtorp: Tusingar 5
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Per-Anders Lindgren
- Anton Udd
- Lars Brickstad
20/8: Tekniktorsdag: Säkra ringen vid Rösjön 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Magnus Karlsson
- Gro Dahlbom
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
21/8: Kvarnsjötrippeln 1 13
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Magnus Karlsson
- Gro Dahlbom
- Henny Samuelsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Jonas Kjäll
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Erika Hörnfeldt
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
22/8: Kvarnsjötrippeln 2 14
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Magnus Karlsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
23/8: Kvarnsjötrippeln 3 11
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Linnea Börjars
- Elin Thyr
- Oskar Hermansson
25/8: Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller igen! 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Stig Thörnvik
- Sara Jonasson
- Anders Lavfors
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Elin Thyr
- Oskar Hermansson
- Kristin Karlsson
- Anton Alverbäck
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Petter Wikström
29/8: Mot Centrum! 16
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
1/9: Fystisdag i Kärrtorp: fartlek! 2
- Deltagare
- Mattias Robertson
8/9: Fystisdag på Stadion: Stegar! 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Gro Dahlbom
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Örjan Ahnoff
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Adrian Djerf
15/9: Terräng-KM 10
- Deltagare
- Britta Alstad
22/9: Fystisdag på Stadion: Fartlek ”utan” vila 1
- 0 Deltagare
26/9:
10-mila i Idrefjäll (kanske inställt) 0
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
29/9: Fystisdag i Kärrtorp: Fartlek! 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Sara Jonasson
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Adrian Djerf
3/10: Natt-KM 14
- Deltagare
- Britta Alstad
6/10: Fystisdag på Stadion: Fartlek ”utan” vila 1
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!