24/11 Fystisdag i Kärrtorp: Långa intervaller!
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Oskar H - Telefon:
noll73sex9I78tvåtvå
Dagens pass: 10min uppvärmning, 15min@ halvmarafart, 10min@tröskelfart, 5min@milfart, 10min nedjogg, vila 90sek
Denna vecka springer vi ett pass som innehåller lite blandade tempon. Passet består av tre intervalldelar och är progressivt. Intervallerna blir kortare allteftersom, men de ska även gå snabbare. Syftet är alltså att kontrollera de olika farterna på ett sätt som gör att du klarar av att hålla tänkt fart genom passet, samtidigt som du inte har för mycket krafter kvar efter avslutat pass.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9/10) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 9/10 är det gemensamt omklädningsrum och duschar för damer och herrar.
Samling och ombyte 17:45, Kärrtorps IP. Start 18:00
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 8 augusti 2020, 15:15
Deltagare
- Björn Bängtsson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Centrumsöndag i Törnskogen
Närmsta hpl är Norrsätra vändplan (ligger på Frestavägen), buss 527 stannar där. Därifrån ca 20 min promenad till samlingsplatsen.
- Britta i Tekniktorsdag: Natt – HETS i...
veteran tack!
- Simon Bohman i Tekniktorsdag: Natt – HETS i...
Veteran tack!
- Ylva Fornander i Skidläger i Grönklitt 2021
Alltså man kan ju sova på tåget om man tar det tidiga men det blir ju sjukt tidig uppgång, när börjar tunnelbanan gå ?
- Joel Udd i Tekniktorsdag: Natt – HETS i...
Veteran tack!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 22 October
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Magnus Karlsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Jonas Kjäll
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Mattias Göthberg
- Niklas Everitt
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Arnau Requena Fernández
- Ola Grankvist
- Petter Wikström
- Bella Gleisner
- Ingrid Maria Wahlborn
- Adrian Djerf
- Rebecca Åquist
- Lovisa Andén
Tekniktorsdag: Natt – HETS i Lill Jansskogen 26
Träningen
Ikväll blir det återigen möjlighet att träna på natt-masstart. Kanske kan bidra till att dämpa abstinensen från inställda Jukola och 10-mila så här i pandemiska tider? Givetvis kan man hoppa masstartsmomentet om det känns bättre.
För nybörjare erbjuds en enkel bana …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Ove Oksvold
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Niclas Petersson
- Therese Bergstedt
- Per Oksvold
- Peder Pedersson
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
23/10: Haningenatten 14
- Deltagare
- Ove Oksvold
- Britta Alstad
24/10: DM MTBO medel 2
- 0 Deltagare
24/10: Haningestafetten 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Olof Lethagen
- Andreas Lundsten
- Ingrid Maria Wahlborn
- Mirjam Dagis
25/10: Centrumsöndag i Törnskogen 9
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Rebecca Åquist
26/10: Måndagsgympa 2
- Deltagare
- Björn Bängtsson
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Kristin Karlsson
- Andreas Lundsten
27/10: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 6
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jorrit Boekel
- Linnea Börjars
- Elin Thyr
- Oskar Hermansson
- Kristin Karlsson
- Andreas Lundsten
29/10: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 7
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Jorrit Boekel
- Sverker Lenas
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Peder Pedersson
- Malin Sundeby
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
1/11: Höstlunken 10
- 0 Deltagare
2/11: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Britta Alstad
3/11: Fystisdag på Stadion: Progressivt pass! 1
- Deltagare
- Britta Alstad
5/11: Torsdagsträning på Stadion: snabbdistans! 1
- Deltagare
- Olof Lethagen
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Ola Grankvist
7/11: Novembertävlingarna, lång 6
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
8/11: Novembertävlingarna, medeldistans & MTB-O 6
- Deltagare
- Björn Bängtsson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
10/11: Fystisdag i Kärrtorp: Tröskelintervaller! 3
- Deltagare
- Jorrit Boekel
- Sverker Lenas
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
11/11: Mila Stockholm by Night, #1 4
- Deltagare
- Jorrit Boekel
- Oskar Hermansson
12/11: Torsdagsträning i Kärrtorp: Rejv! 2
- Deltagare
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Sverker Lenas
- Olof Lethagen
- Mattias Holmberg
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Agnes Thor
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Kristin Karlsson
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Valter Nordqvist
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Adrian Djerf
15/11: Ultra-KM 24
- Deltagare
- Jonas Kjäll
- Britta Alstad
17/11: Fystisdag på Stadion: Tröskelintervaller! 2
- 0 Deltagare
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!