Nu är det stora innovationsåret! Innovera mera!

15/12 Fystisdag på DISTANS: Skogsintervaller med pannlampa!

Plats:
Där du är
Ansvarig:
Telefon:

OBS! Träning på distans. Framöver har vi inga fysiska organiserade träningar i Centrum OK, med anledning av regeringens och Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Däremot kan du tillgodoräkna dig träningen om du kör på distans. Anmäl dig då till träningen och berätta gärna i kommentarsfältet hur det gick! Vill man para ihop sig med en Centrum-kompis för att genomföra passet, är det naturligtvis upp till var och en.

Dagens pass:8-10×400-600m@fullt orienteringstävlingstempo, vila 60sek

Vi avslutar träningsåret med skogsintervaller i mörkret! Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Orienteringsskor eller terrängskor på fötterna! Pannlampa på huvudet eller någon annan form av lyse.

Inlagd: 24 juli 2020, 15:15
Ändrad: 12 december 2020, 17:17

Deltagare

Kristoffer Edshage x
Moa Kjellstrand x
Per-Anders Lindgren x
Lars Brickstad x
Peder Pedersson x
Mirjam Dagis x
Mattias Robertson x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

18 kommentarer (kommentera)

Detta pass kanske borde gå att genomföras tillsammans igen!

/ Oskar
2020-12-08 kl 15:11
Kul! Utifrån punkt 4 och 6 (undvika gemensamma omklädningsrum samt utföra aktiviteten i mindre grupper) så kanske det kan vara idé att dela upp sig i några mindre grupper på olika håll och mötas upp ombytta?

/ Johanna Löfvenius
2020-12-08 kl 20:13
Till och med jag vill! Men jag är utan pannlampa…eller kanske inte, kanske kan jag få liv i den gamla halogenen. Då blir det lite extra tyngd också, som om det skulle behövas. Kanske kan vi byta om i omgångar? Ett gäng får ta ett extra varv efter avslutat värv.

/ Lena Ö
2020-12-09 kl 08:44
Jihoo!

/ Oskar
2020-12-09 kl 15:04
Jag kan ta med några extra pannlampor. Kör vi Kärrtorp kan vi låsa in prylar i min bil om vi är utan omklädningsrum.

/ Per-Anders
2020-12-11 kl 18:00
Perfekt P-A!

/ Oskar
2020-12-11 kl 19:31
Just nu leder jag närvarotoppen halvacoronadecember! Så mallig känner jag mig.

/ Henrik Hellborg
2020-12-11 kl 20:52
Jag tror att texten i eventet inte är uppdaterad. Vi har väl inget omklädningsrum? Vi kör väl inte någon centralt organiserad träning?
Jag kommer inte till Kärrtorp utan kör i Hagaparken.

/ Mattias Robertson
2020-12-14 kl 09:40
Mattias, jo från och med idag är organiserade träningar tillåtna igen men vi har däremot inte tillgång till omklädningsrum än men PA kan ha väskor i sin bil som sagt högre upp.

/ Oskar
2020-12-14 kl 10:04
För alla som vill springa i Kärrtorp föreslår jag samling 18.00 på parkeringen.

/ Per-Anders
2020-12-14 kl 20:16
Måste tyvärr avstå. Varit ”statist” i film på skridskor och är helt slut.

/ Oskar
2020-12-15 kl 14:37
Vilka kommer till Kärrtorp ikväll?

/ Per-Anders
2020-12-15 kl 15:08
Jag kommer till Kärrtorp.

/ Peder P
2020-12-15 kl 15:20
Jag kommer till Kärrtorp.

/ Mirjam Dagis
2020-12-15 kl 16:45
Jag kommer till Kärrtorp.

/ Larsbri
2020-12-15 kl 17:16
Usch, va trist det är att springa intervaller ensam. La upp det som 10 x 3 minuter. Jag tyckte att jag sprang som en vessla genom blåbärsrisen, över rotvälta trädstockar och genom snåren på den kulle i Hagaparken jag utsett som intevallbana, ändå kom jag max upp i knappt 500 meter per intervall. Så lyckades inte följa träningsmästarens intentioner utan fick kompensera med en rask nedjogg över Hagalund och Huvudsta torg.
Nu tar jag paus fram till Dragspelsgympan.

/ Mattias Robertson
2020-12-15 kl 19:50
Fint i skogen i Kärrtorp, men lite blött. Och vi hade det bra, trevligt med sällskap. Vad säger ni, rejv på torsdag?

/ Per-Anders
2020-12-15 kl 20:02
…föresten, ser ju att det står 400-600 m per intervall, då gjorde jag ju rätt ju.

/ Mattias Robertson
2020-12-15 kl 20:49

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Per i Sommartävlingar 2021

Tips på lite fler tävlingar i juli: 5-7juli är det först Gamlebysprinten och sedan Tjusts 2-dagars! Jag och Astrid ska dit och springa så kom ni med vettja :)
Henrik Hellborg i Lång-KM

Precis, vi har inte ens ett datum längre. Tävlingen kommer att flyttas, diskussioner pågår.
Henrik Hellborg i Obygdshelgen

Nu finns kopplingen till Eventor men det kan ta ett tag innan det märks. Anmälan är fortfarande oöppnad.
Rebecca Åquist i Spontana sommarträningar 2021

Ändrade planer för min del, jag kommer springa ett långpass istället. Men ni som vill springa intervaller kan ju organisera er och förslagsvis kanske köra gräs- eller skogsintervaller som förberedelse inför sommarens orienteringsevent!
Andreas Lundsten i 3 + 3 i Sälen

Fick tag i en billig Airbnb stuga så körde på det! Men kikar gärna förbi på Livelox och öl!

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Sunday 27 June

Deltagare
Martin Karlsson
Sverker Lenas
Linus Rispling

Idrefjällveckan light 3

Välkommen till en härlig orienteringsvecka (27 juni – 1 juli) på Idre Fjäll. Även denna sommar ställer vi om för att anpassa oss till den rådande situationen med pandemin. Vi kommer i år att erbjuda totalt 12 olika banor i sex olika områden och allt på nyproducerade kartor i en …

Läs mer