15/12 Fystisdag på DISTANS: Skogsintervaller med pannlampa!
- Plats:
Där du är - Ansvarig:
- Telefon:
OBS! Träning på distans. Framöver har vi inga fysiska organiserade träningar i Centrum OK, med anledning av regeringens och Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Däremot kan du tillgodoräkna dig träningen om du kör på distans. Anmäl dig då till träningen och berätta gärna i kommentarsfältet hur det gick! Vill man para ihop sig med en Centrum-kompis för att genomföra passet, är det naturligtvis upp till var och en.
Dagens pass:8-10×400-600m@fullt orienteringstävlingstempo, vila 60sek
Vi avslutar träningsåret med skogsintervaller i mörkret! Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Orienteringsskor eller terrängskor på fötterna! Pannlampa på huvudet eller någon annan form av lyse.
Ändrad: 12 december 2020, 17:17
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
925 p!
- Britta i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Snygg tidhållning!
Magnus 56min 73p
Simon 54min 67p
Henning 58min 58p
P-A 58min 48p
Robert 57min 37p
Johanna 58min 28p
Malin 64min 8p* (13-5)
Annika 65min 7p* (13-6)
*oklart antal turfpoäng.. - Henning Sköldvall i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Tack för ikväll! Min första rogaining gav mersmak!
- Mette i Centrum arrangerar VM-test!
Kladdkaka by Kristina redo för leverans imorgon. Kan ev bli något mer, vi får se hur länge orken räcker…
- Malin Sundeby i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Annica och jag är på väg, i bilkö!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Friday 26 April
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Kristina Aspvall
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Elin Everitt
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Elin Thyr
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Lars Hörnström
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Bella Gleisner
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Ronja Hill
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Niklas Skerfving
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Rebecka Ingram
Centrum arrangerar VM-test! 61
Centrum har fått hedersuppdraget att arrangera VM-test i sprint fredag 26 april!
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Sverker Lenas
- Olof Lethagen
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
- Peter Soderlund
27/4: Järla långdistans 16
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Samuel Svensson
- Henrik Hellborg
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Olle Tyrland
- Astrid Adelsköld
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
28/4: Järla medeldistans 14
- Deltagare
- Lena Öhman
- Henrik Hellborg
- Petter Wikström
1/5: Lidingö medeldistans 3
- Deltagare
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
1/5: MTBO Lidingö 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
2/5: Tekniktorsdag: Alfapet-orientering 8
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
4/5: Tiomila 2024 Nynäshamn 28
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 2
- 0 Deltagare
11/5: Roslagshelg långdistans 0
- 0 Deltagare
12/5: Roslagshelg medeldistans 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Niklas Skerfving
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
15/5: Stockholm City Cup 1 9
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Caroline Nilsson
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 4
- Deltagare
- Mattias Robertson
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
22/5: Stockholm City Cup 2 7
- Deltagare
- Henning Sköldvall
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 1
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
18 kommentarer (kommentera)
Detta pass kanske borde gå att genomföras tillsammans igen!
/ Oskar
2020-12-08 kl 15:11
Kul! Utifrån punkt 4 och 6 (undvika gemensamma omklädningsrum samt utföra aktiviteten i mindre grupper) så kanske det kan vara idé att dela upp sig i några mindre grupper på olika håll och mötas upp ombytta?
/ Johanna Löfvenius
2020-12-08 kl 20:13
Till och med jag vill! Men jag är utan pannlampa…eller kanske inte, kanske kan jag få liv i den gamla halogenen. Då blir det lite extra tyngd också, som om det skulle behövas. Kanske kan vi byta om i omgångar? Ett gäng får ta ett extra varv efter avslutat värv.
/ Lena Ö
2020-12-09 kl 08:44
Jihoo!
/ Oskar
2020-12-09 kl 15:04
Jag kan ta med några extra pannlampor. Kör vi Kärrtorp kan vi låsa in prylar i min bil om vi är utan omklädningsrum.
/ Per-Anders
2020-12-11 kl 18:00
Perfekt P-A!
/ Oskar
2020-12-11 kl 19:31
Just nu leder jag närvarotoppen halvacoronadecember! Så mallig känner jag mig.
/ Henrik Hellborg
2020-12-11 kl 20:52
Jag tror att texten i eventet inte är uppdaterad. Vi har väl inget omklädningsrum? Vi kör väl inte någon centralt organiserad träning?
Jag kommer inte till Kärrtorp utan kör i Hagaparken.
/ Mattias Robertson
2020-12-14 kl 09:40
Mattias, jo från och med idag är organiserade träningar tillåtna igen men vi har däremot inte tillgång till omklädningsrum än men PA kan ha väskor i sin bil som sagt högre upp.
/ Oskar
2020-12-14 kl 10:04
För alla som vill springa i Kärrtorp föreslår jag samling 18.00 på parkeringen.
/ Per-Anders
2020-12-14 kl 20:16
Måste tyvärr avstå. Varit ”statist” i film på skridskor och är helt slut.
/ Oskar
2020-12-15 kl 14:37
Vilka kommer till Kärrtorp ikväll?
/ Per-Anders
2020-12-15 kl 15:08
Jag kommer till Kärrtorp.
/ Peder P
2020-12-15 kl 15:20
Jag kommer till Kärrtorp.
/ Mirjam Dagis
2020-12-15 kl 16:45
Jag kommer till Kärrtorp.
/ Larsbri
2020-12-15 kl 17:16
Usch, va trist det är att springa intervaller ensam. La upp det som 10 x 3 minuter. Jag tyckte att jag sprang som en vessla genom blåbärsrisen, över rotvälta trädstockar och genom snåren på den kulle i Hagaparken jag utsett som intevallbana, ändå kom jag max upp i knappt 500 meter per intervall. Så lyckades inte följa träningsmästarens intentioner utan fick kompensera med en rask nedjogg över Hagalund och Huvudsta torg.
Nu tar jag paus fram till Dragspelsgympan.
/ Mattias Robertson
2020-12-15 kl 19:50
Fint i skogen i Kärrtorp, men lite blött. Och vi hade det bra, trevligt med sällskap. Vad säger ni, rejv på torsdag?
/ Per-Anders
2020-12-15 kl 20:02
…föresten, ser ju att det står 400-600 m per intervall, då gjorde jag ju rätt ju.
/ Mattias Robertson
2020-12-15 kl 20:49
Skriv en kommentar!