Stora AFTER RUN-ÅRET är äntligen här!

Anv. namn:
Lösenord:
 

12/1 Fystisdag på söder/norr/distans: Tröskelintervaller!

  • Plats:
    Södermalm: Årstabron(brofästet), Norr: Hagaparken(tennisbanorna) och Distans
  • Ansvarig:
    Tränare på norr: MattiasR
  • Telefon:
    O7O9-8femO338

OBS! Corona-anpassning Vi börjar lite smått med organiserade träningar igen, men det är viktigt att vi fortsätter följa folkhälsomyndighetens rekommendationer!! Därför kommer vi bland annat dela upp oss i mindre grupper om vi blir fler än 8. Ta även med dig någon form av lyse så behöver vi inte trängas med alla andra. Vi kommer köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Varannan vecka har vi en ledare på norr och varannan på söder. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.

Dagens pass:Th6 (tröskelintervaller) 20min@21kp + 2×5min@LT, vila 90sek

Vi börjar året 2021 samma anda som vi slutade 2020. Idag springer vi en lång och två korta intervaller. Den första (långa) intervallen ska gå snabbt, men något lugnare än tröskelfart. Därefter växlar vi upp och kör två kortare intervaller i just tröskelfart. För dig som är osäker på din tröskelfart så brukar det enkelt beskrivas som ”det tempo som du klarar av att hålla i en timme”.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
löparskor på fötterna!

Vi träffas vid Årstabron på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.

Samling och start 18:00

Inlagd: 20 december 2020, 21:21
Ändrad: 1 januari 2021, 22:22


Deltagare

  • Peder Pedersson x
  • Oskar Hermansson x
  • Andreas Lundsten x
  • Moa Kjellstrand x
  • Johanna Löfvenius x
  • Mattias Robertson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Karin Fägerlind x
  • Mette Brolinson x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

21 kommentarer (kommentera)

  • Jag kommer vara vid tennisbanorna i Hagaparken klockan 18, om någon vill hänga på.

    / Mattias Robertson
    2021-01-11 kl 08:58

  • Jag kommer gärna till södersidan om någon annan tänkt komma dit?

    / Moa
    2021-01-11 kl 13:10

  • Jag vill springa på södersidan!

    / Johanna Löfvenius
    2021-01-11 kl 13:34

  • Jag kom dock på att jag kommer vara fett stressad imorgon. Så jag kör i Kärrtorp istället!

    / Moa
    2021-01-11 kl 15:17

  • Södermalm för mig!

    / Peder P
    2021-01-12 kl 13:09

  • Efter en lunchpromenad i Hagaparken rekommenderar jag starkt dubb till kvällens pass.

    / Britta
    2021-01-12 kl 13:52

  • Jag körde detta pass runt Årstaviken i solen på lunchen. Det var rätt beslut att springa i dubbskorna!

    / Oskar Hermansson
    2021-01-12 kl 14:49

  • Jag tänkte försöka vara med ikväll från Söder. Mitt knä osv kommer dock inte klara hela paketet intervaller så kan man önska att vi kör första intervallen mot Hornstull och kanske ett varv på Reimers eller något så kan sista intervallerna gå tillbaka mot Årstabron?

    / Oskar
    2021-01-12 kl 15:42

  • Eller glöm allt jag just sa. Jag måste spara på luftrören. Är nog lite för kallt för mig just nu!

    / Oskar
    2021-01-12 kl 15:47

  • Hmm. Jag befarar att jag inte kommer få så mycket draghjälp av Peder då han sannolikt kommer att försvinna utom synhåll illa kvickt. Är det nån annan som siktar på Södersidan som siktar mot typ 5-minuterstempo (eller strax därunder) för tröskelintervallerna?

    / Johanna Löfvenius
    2021-01-12 kl 16:02

  • t.ex Gro kanske?

    / Johanna Löfvenius
    2021-01-12 kl 16:20

  • Hallå!!! Jag har skopanik! Kan man springa intervaller på sån här isbana?

    / Kristoffer
    2021-01-12 kl 16:27

  • Jag har bara med slicks, så har dom inte sandat blir det knepigt gissar jag. Gör ett försök iaf.

    / Peder P
    2021-01-12 kl 17:10

  • Jag tar orienteringsskorna på, och testar.

    / Mattias Robertson
    2021-01-12 kl 17:19

  • Jag startar från Reimers nu och rör mig lite fram och tillbaka mellan här och Årstabron så får vi se om jag springer ihop med nån annan.

    / Johanna Löfvenius
    2021-01-12 kl 17:35

  • Då möts vi nog!

    / Peder P
    2021-01-12 kl 17:41

  • Nog var det isigt och halt alltid. Jag sprang med dubb men Kristoffer-the-brave sprang odubbat, men vi slog inte ihjäl oss. Fick till och med upp pulsen en hel del.

    / Mattias Robertson
    2021-01-12 kl 18:58

  • Jag var tvungen att kasta in handduken av familjeskäl, tyvärr. Men kanske inte så tyvärr under de här underlagsmässiga förutsättningarna ändå?!

    / Gro "Akilles" Dahlbom
    2021-01-12 kl 19:52

  • Mmm. Vad har hänt med sopsaltningen? Men med dubb gick det ändå rätt fint tyckte jag.

    / Johanna Löfvenius
    2021-01-12 kl 20:22

  • Bra jobbat ikväll, Centrum!

    / Per-Anders
    2021-01-12 kl 21:23

  • Rapport från söder om söder – körde med dubbade skor på snöiga grusvägar, funkade helt okej. Kan inte skylla farten på underlaget i alla fall utan den får jag stå för själv. Uppvärmning med pastellfärgad himmel i ljusblått och rosa, själva passet avverkades i blåtimmen och hem mörknade det rejält.

    / Mette
    2021-01-12 kl 22:32

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Annica Sundeby i Skidläger i Grönklitt 2021

    Det är jättemycket snö!!! Lite bakhalt för vintersportstugan.

  • jorrit i Skidläger i Grönklitt 2021

    Hallå, snörapport? Hur är föret? Vem har gjort smörrebom? Smakar våfflorna?
    Jag behöver skiknark.

  • Rotviker i Torsdagsträning på DISTANS: Rejv...

    Jag körde ett kontrollplock på 40 kontroller hos Frosta OK som har en trimorientering hängande i skogen. Fick komplettera med lite väglöpning för att komma upp i 85 min, sen blev det för enformigt.

  • Gro "Akilles" Dahlbom i Torsdagsträning på DISTANS: Rejv...

    Strongt.

  • Mette i Torsdagsträning på DISTANS: Rejv...

    Blev varken reflexer, pannlampa eller skidor men väl 9 km mysjogg på diverse cykelvägar och trottoarer i närområdet med dagens avsnitt av USA-podden som sällskap. Saknade ankelhögt isvatten och hade gärna haft dig som sällskap Elin!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Sunday 24 January

  • 0 Deltagare

Vinterserien Järla 0

Under rådande restriktionsläge körs Vinterserien enligt konceptet ”Veckans bana”. Skriv ut den bana du önskar springa och spring när det passar dig. Banorna hänger ute en vecka ungefär, läs PM för vidare instruktioner!

Vinterseriens hemsida.

Läs mer

  • Deltagare
  • Kristina Aspvall
  • Linnea Börjars

25/1: Videomåndagsgympa 2

  • Deltagare
  • Kristin Karlsson
  • Britta Alstad

26/1: Fystisdag på söder/norr/distans: Tröskelintervaller!! 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Gro Dahlbom
  • Per-Anders Lindgren

28/1: Filminspelning med teknikträning/Träning på distans 3

  • 0 Deltagare

31/1: Vinterserien Källbrinks IP 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

1/2: Videomåndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Johanna Löfvenius

2/2: Fystisdag på söder/norr/distans: Progressivt!! 1

  • 0 Deltagare

7/2: Vinterserien Skogsluffarna 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

8/2: Videomåndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

14/2: Vinterserien Enskede 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

15/2: Videomåndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

16/2: Fystisdag på DISTANS: Stegar! 0

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Magnus Karlsson
  • Kristina Aspvall
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr
  • Lars Brickstad
  • Mirjam Dagis
  • Rebecca Åquist

21/2: Årsmöte 12

  • 0 Deltagare

21/2: Vinterserien Skarpnäck 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

22/2: Videomåndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

23/2: Fystisdag på DISTANS: Testlopp! 0

  • 0 Deltagare

28/2: Vinterserien Centrum 0

  • Deltagare
  • Linnea Börjars

1/3: Videomåndagsgympa 1

  • 0 Deltagare

7/3: Vinterserien Hellas 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet