12/1 Fystisdag på söder/norr/distans: Tröskelintervaller!
- Plats:
Södermalm: Årstabron(brofästet), Norr: Hagaparken(tennisbanorna) och Distans - Ansvarig:
Tränare på norr: MattiasR - Telefon:
O7O9-8femO338
OBS! Corona-anpassning Vi börjar lite smått med organiserade träningar igen, men det är viktigt att vi fortsätter följa folkhälsomyndighetens rekommendationer!! Därför kommer vi bland annat dela upp oss i mindre grupper om vi blir fler än 8. Ta även med dig någon form av lyse så behöver vi inte trängas med alla andra. Vi kommer köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Varannan vecka har vi en ledare på norr och varannan på söder. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.
Dagens pass:Th6 (tröskelintervaller) 20min@21kp + 2×5min@LT, vila 90sek
Vi börjar året 2021 samma anda som vi slutade 2020. Idag springer vi en lång och två korta intervaller. Den första (långa) intervallen ska gå snabbt, men något lugnare än tröskelfart. Därefter växlar vi upp och kör två kortare intervaller i just tröskelfart. För dig som är osäker på din tröskelfart så brukar det enkelt beskrivas som ”det tempo som du klarar av att hålla i en timme”.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
löparskor på fötterna!
Vi träffas vid Årstabron på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.
Samling och start 18:00
Ändrad: 1 januari 2021, 22:22
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i 25manna
Ett lag anmäld, vi verkar vara först av alla :D
https://eventor.orientering.se/Events/Entries?eventId=50301&groupBy=EventClass - Mattias Henriksson i Eskilstuna Weekend
Så det var förmodligen därför jag såg flera bilar med orienteringsskärmar i backspegeln i Mariefred igår, när de var i närheten och plötsligt behövde hitta på något annat att sysselsätta sig med.
- Annica Sundeby i Eskilstuna Weekend
Snopet slut på Etuna weekend. Hela söndagens tävling blev inställd pga totalt vattensjukt område, det skulle inte gå att parkera inom 5 km radie. :( Detta meddelade de via mail efter 22.30 på lördagskvällen till de som var föranmälda. SUpertråkigt för både arrangörer och tillresta deltagare. Lördagen var trevlig, men en blöt historia.
- Mattias Henriksson i Torp of Trille – Läger för all...
En påminnelse om anmälningsstopp till den gemensamma resan idag! Senare går det förstås fint att boka biljett på egen hand, så länge det finns platser kvar.
- Erik Wessberg i Tiomila 2025 Finspång
Även jag sitter på ett par kartor från första herrlaget.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Friday 11 July
- Deltagare
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Fredrik Åkerlind
Hallands 3-dagars 6
Norra Halland kör medel + lång + lång. I södra delen av Kungsbacka kommun (ca. 5 mil söder om Göteborg), finns både de kluriga Idalaskogarna, där lång-SM avgjordes 2007, och havet med stränder och klippor för kvällsdopp.
Arena
Rostorp, Idala i sydöstra delen av Kungsbacka kommun. Vägvisning från vägen mellan Frillesås och …
- Deltagare
- Anton Sörhus
14/7: Österlens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Thomas Karlsson
16/7: Skärgårdssprinten 1
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Christofer Näsholm
- Jorrit Boekel
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Johanna Löfvenius
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
- Ingrid Maria Wahlborn
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Ulrika Johansson
21/7: O-Ringen Jönköping 2025 23
- Deltagare
- Sara Jonasson
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
27/7: Skotska 6-dagars 2025 7
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
28/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
8/8: Veteran VM Girona 2025 2
- Deltagare
- Britta Alstad
13/8: MTBO ABCD-cup Waxholm 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Arnau Requena Fernández
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
15/8: Sprint-KM 18
- Deltagare
- Johanna Bergmark
16/8: Bromsebydubbeln lång 1
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Johanna Bergmark
17/8: Bromsebydubbeln medel 2
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
23/8: Sundbyberg IK lång 1
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
24/8: Sundbyberg IK medel 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Magnus Karlsson
- Ove Oksvold
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Kristin Karlsson
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Martin Lindvall
- Orane Demuynck
- Erika Wibom
29/8: Torp of Trille – Läger för alla i Trillevallen 25
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
30/8: Breviksdubbeln lång 1
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Johanna Bergmark
31/8: Breviksdubbeln medel 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Orane Demuynck
3/9: Gröna Lund-sprinten 17
- Deltagare
- Jorrit Boekel
6/9: DM lång 1
- Deltagare
- Jorrit Boekel
7/9: DM medel 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Magnus Karlsson
- Ove Oksvold
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Jonathan Svensson
21 kommentarer (kommentera)
Jag kommer vara vid tennisbanorna i Hagaparken klockan 18, om någon vill hänga på.
/ Mattias Robertson
2021-01-11 kl 08:58
Jag kommer gärna till södersidan om någon annan tänkt komma dit?
/ Moa
2021-01-11 kl 13:10
Jag vill springa på södersidan!
/ Johanna Löfvenius
2021-01-11 kl 13:34
Jag kom dock på att jag kommer vara fett stressad imorgon. Så jag kör i Kärrtorp istället!
/ Moa
2021-01-11 kl 15:17
Södermalm för mig!
/ Peder P
2021-01-12 kl 13:09
Efter en lunchpromenad i Hagaparken rekommenderar jag starkt dubb till kvällens pass.
/ Britta
2021-01-12 kl 13:52
Jag körde detta pass runt Årstaviken i solen på lunchen. Det var rätt beslut att springa i dubbskorna!
/ Oskar Hermansson
2021-01-12 kl 14:49
Jag tänkte försöka vara med ikväll från Söder. Mitt knä osv kommer dock inte klara hela paketet intervaller så kan man önska att vi kör första intervallen mot Hornstull och kanske ett varv på Reimers eller något så kan sista intervallerna gå tillbaka mot Årstabron?
/ Oskar
2021-01-12 kl 15:42
Eller glöm allt jag just sa. Jag måste spara på luftrören. Är nog lite för kallt för mig just nu!
/ Oskar
2021-01-12 kl 15:47
Hmm. Jag befarar att jag inte kommer få så mycket draghjälp av Peder då han sannolikt kommer att försvinna utom synhåll illa kvickt. Är det nån annan som siktar på Södersidan som siktar mot typ 5-minuterstempo (eller strax därunder) för tröskelintervallerna?
/ Johanna Löfvenius
2021-01-12 kl 16:02
t.ex Gro kanske?
/ Johanna Löfvenius
2021-01-12 kl 16:20
Hallå!!! Jag har skopanik! Kan man springa intervaller på sån här isbana?
/ Kristoffer
2021-01-12 kl 16:27
Jag har bara med slicks, så har dom inte sandat blir det knepigt gissar jag. Gör ett försök iaf.
/ Peder P
2021-01-12 kl 17:10
Jag tar orienteringsskorna på, och testar.
/ Mattias Robertson
2021-01-12 kl 17:19
Jag startar från Reimers nu och rör mig lite fram och tillbaka mellan här och Årstabron så får vi se om jag springer ihop med nån annan.
/ Johanna Löfvenius
2021-01-12 kl 17:35
Då möts vi nog!
/ Peder P
2021-01-12 kl 17:41
Nog var det isigt och halt alltid. Jag sprang med dubb men Kristoffer-the-brave sprang odubbat, men vi slog inte ihjäl oss. Fick till och med upp pulsen en hel del.
/ Mattias Robertson
2021-01-12 kl 18:58
Jag var tvungen att kasta in handduken av familjeskäl, tyvärr. Men kanske inte så tyvärr under de här underlagsmässiga förutsättningarna ändå?!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-01-12 kl 19:52
Mmm. Vad har hänt med sopsaltningen? Men med dubb gick det ändå rätt fint tyckte jag.
/ Johanna Löfvenius
2021-01-12 kl 20:22
Bra jobbat ikväll, Centrum!
/ Per-Anders
2021-01-12 kl 21:23
Rapport från söder om söder – körde med dubbade skor på snöiga grusvägar, funkade helt okej. Kan inte skylla farten på underlaget i alla fall utan den får jag stå för själv. Uppvärmning med pastellfärgad himmel i ljusblått och rosa, själva passet avverkades i blåtimmen och hem mörknade det rejält.
/ Mette
2021-01-12 kl 22:32
Skriv en kommentar!