12/1 Fystisdag på söder/norr/distans: Tröskelintervaller!
- Plats:
Södermalm: Årstabron(brofästet), Norr: Hagaparken(tennisbanorna) och Distans - Ansvarig:
Tränare på norr: MattiasR - Telefon:
O7O9-8femO338
OBS! Corona-anpassning Vi börjar lite smått med organiserade träningar igen, men det är viktigt att vi fortsätter följa folkhälsomyndighetens rekommendationer!! Därför kommer vi bland annat dela upp oss i mindre grupper om vi blir fler än 8. Ta även med dig någon form av lyse så behöver vi inte trängas med alla andra. Vi kommer köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Varannan vecka har vi en ledare på norr och varannan på söder. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.
Dagens pass:Th6 (tröskelintervaller) 20min@21kp + 2×5min@LT, vila 90sek
Vi börjar året 2021 samma anda som vi slutade 2020. Idag springer vi en lång och två korta intervaller. Den första (långa) intervallen ska gå snabbt, men något lugnare än tröskelfart. Därefter växlar vi upp och kör två kortare intervaller i just tröskelfart. För dig som är osäker på din tröskelfart så brukar det enkelt beskrivas som ”det tempo som du klarar av att hålla i en timme”.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
löparskor på fötterna!
Vi träffas vid Årstabron på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.
Samling och start 18:00
Ändrad: 1 januari 2021, 22:22
SENASTE KOMMENTARER
- Per i Sommartävlingar 2021
Tips på lite fler tävlingar i juli: 5-7juli är det först Gamlebysprinten och sedan Tjusts 2-dagars! Jag och Astrid ska dit och springa så kom ni med vettja :)
- Henrik Hellborg i Lång-KM
Precis, vi har inte ens ett datum längre. Tävlingen kommer att flyttas, diskussioner pågår.
- Henrik Hellborg i Obygdshelgen
Nu finns kopplingen till Eventor men det kan ta ett tag innan det märks. Anmälan är fortfarande oöppnad.
- Rebecca Åquist i Spontana sommarträningar 2021
Ändrade planer för min del, jag kommer springa ett långpass istället. Men ni som vill springa intervaller kan ju organisera er och förslagsvis kanske köra gräs- eller skogsintervaller som förberedelse inför sommarens orienteringsevent!
- Andreas Lundsten i 3 + 3 i Sälen
Fick tag i en billig Airbnb stuga så körde på det! Men kikar gärna förbi på Livelox och öl!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 27 June
- Deltagare
- Martin Karlsson
- Sverker Lenas
- Linus Rispling
Idrefjällveckan light 3
Välkommen till en härlig orienteringsvecka (27 juni – 1 juli) på Idre Fjäll. Även denna sommar ställer vi om för att anpassa oss till den rådande situationen med pandemin. Vi kommer i år att erbjuda totalt 12 olika banor i sex olika områden och allt på nyproducerade kartor i en …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Anders Lavfors
- Sverker Lenas
- Andreas Lundsten
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Sonja Nettelbladt
- Caroline Nilsson
2/7: 3 + 3 i Sälen 9
- 0 Deltagare
3/7: Kiruna 2-dagars 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Mattias Ågren
- Magnus Karlsson
- Jorrit Boekel
- Anders R
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Elin Thyr
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Olle Tyrland
- Ola Grankvist
- Maria Kroon
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Caroline Nilsson
5/7: Trekvällars 1 26
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Magnus Karlsson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Elin Thyr
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Olle Tyrland
- Ola Grankvist
- Mirjam Dagis
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Caroline Nilsson
6/7: Trekvällars 2 19
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Mattias Ågren
- Magnus Karlsson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Elin Thyr
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Olle Tyrland
- Ola Grankvist
- Mirjam Dagis
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Caroline Nilsson
7/7: Trekvällars 3 20
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Maria Kroon
9/7: Tivedshelg 2
- 0 Deltagare
10/7: Vittjärvs 2-dagars 0
- 0 Deltagare
19/7:
Österlens 3-kvällars INSTÄLLT 0
- 0 Deltagare
26/7: Blekinge 3-dagars 0
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
5/8: Obygdshelgen 2
- 0 Deltagare
6/8: Tibrotrippeln 0
- 0 Deltagare
6/8: BAMM – Björkliden 0
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Mattias Robertson
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
7/8: Grövelsjöorienteringen 7
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Linnea Börjars
- Johanna Löfvenius
- Ola Grankvist
- Rebecca Åquist
17/8: Säsongspremiär: Fystisdag 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Mattias Ågren
- Gustaf Gerge
- Linnea Börjars
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Per Oksvold
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Mikael Svartz
- Ola Grankvist
- Rebecca Åquist
- Axel Edman
- Thomas Karlsson
- Caroline Nilsson
19/8: Lång-KM 21
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Björn Bängtsson
- Kristoffer Edshage
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Joel Bergkvist
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Magnus Karlsson
- Henrik Lundgren
- Christian Rotviker
- Erika Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Linnea Gillberg
- Sverker Lenas
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Gustav Melander
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Mattias Göthberg
- Kristin Karlsson
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Hannah Linngård
- Sara Löfwander
- Amanda Wikner
- Annica Sundeby
- Mirjam Dagis
- Rebecca Åquist
- Axel Edman
- Ronja Hill
21/8: Napapiiri Jukola 2021 40
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Malin Sundeby
- Rebecca Åquist
26/8: Tekniktorsdag 3
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Malin Sundeby
- Rebecca Åquist
2/9: Tekniktorsdag 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Mattias Ågren
- Gro Dahlbom
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Olle Tyrland
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Caroline Nilsson
21 kommentarer (kommentera)
Jag kommer vara vid tennisbanorna i Hagaparken klockan 18, om någon vill hänga på.
/ Mattias Robertson
2021-01-11 kl 08:58
Jag kommer gärna till södersidan om någon annan tänkt komma dit?
/ Moa
2021-01-11 kl 13:10
Jag vill springa på södersidan!
/ Johanna Löfvenius
2021-01-11 kl 13:34
Jag kom dock på att jag kommer vara fett stressad imorgon. Så jag kör i Kärrtorp istället!
/ Moa
2021-01-11 kl 15:17
Södermalm för mig!
/ Peder P
2021-01-12 kl 13:09
Efter en lunchpromenad i Hagaparken rekommenderar jag starkt dubb till kvällens pass.
/ Britta
2021-01-12 kl 13:52
Jag körde detta pass runt Årstaviken i solen på lunchen. Det var rätt beslut att springa i dubbskorna!
/ Oskar Hermansson
2021-01-12 kl 14:49
Jag tänkte försöka vara med ikväll från Söder. Mitt knä osv kommer dock inte klara hela paketet intervaller så kan man önska att vi kör första intervallen mot Hornstull och kanske ett varv på Reimers eller något så kan sista intervallerna gå tillbaka mot Årstabron?
/ Oskar
2021-01-12 kl 15:42
Eller glöm allt jag just sa. Jag måste spara på luftrören. Är nog lite för kallt för mig just nu!
/ Oskar
2021-01-12 kl 15:47
Hmm. Jag befarar att jag inte kommer få så mycket draghjälp av Peder då han sannolikt kommer att försvinna utom synhåll illa kvickt. Är det nån annan som siktar på Södersidan som siktar mot typ 5-minuterstempo (eller strax därunder) för tröskelintervallerna?
/ Johanna Löfvenius
2021-01-12 kl 16:02
t.ex Gro kanske?
/ Johanna Löfvenius
2021-01-12 kl 16:20
Hallå!!! Jag har skopanik! Kan man springa intervaller på sån här isbana?
/ Kristoffer
2021-01-12 kl 16:27
Jag har bara med slicks, så har dom inte sandat blir det knepigt gissar jag. Gör ett försök iaf.
/ Peder P
2021-01-12 kl 17:10
Jag tar orienteringsskorna på, och testar.
/ Mattias Robertson
2021-01-12 kl 17:19
Jag startar från Reimers nu och rör mig lite fram och tillbaka mellan här och Årstabron så får vi se om jag springer ihop med nån annan.
/ Johanna Löfvenius
2021-01-12 kl 17:35
Då möts vi nog!
/ Peder P
2021-01-12 kl 17:41
Nog var det isigt och halt alltid. Jag sprang med dubb men Kristoffer-the-brave sprang odubbat, men vi slog inte ihjäl oss. Fick till och med upp pulsen en hel del.
/ Mattias Robertson
2021-01-12 kl 18:58
Jag var tvungen att kasta in handduken av familjeskäl, tyvärr. Men kanske inte så tyvärr under de här underlagsmässiga förutsättningarna ändå?!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2021-01-12 kl 19:52
Mmm. Vad har hänt med sopsaltningen? Men med dubb gick det ändå rätt fint tyckte jag.
/ Johanna Löfvenius
2021-01-12 kl 20:22
Bra jobbat ikväll, Centrum!
/ Per-Anders
2021-01-12 kl 21:23
Rapport från söder om söder – körde med dubbade skor på snöiga grusvägar, funkade helt okej. Kan inte skylla farten på underlaget i alla fall utan den får jag stå för själv. Uppvärmning med pastellfärgad himmel i ljusblått och rosa, själva passet avverkades i blåtimmen och hem mörknade det rejält.
/ Mette
2021-01-12 kl 22:32
Skriv en kommentar!