27/4 Fystisdag på söder/norr/distans: Gräsintervaller
- Plats:
Södermalm: Årstabron(brofästet), Norr: Hagaparken(tennisbanorna) och Distans - Ansvarig:
Mattias R (Norr), Rebecca (Söder) - Telefon:
O7O9-8femO338 (Mattias), o76-8sju69Ã¥tta56 (Rebecca)
OBS! Corona-anpassning Vi fortsätter att följa Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Därav kommer vi köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Vi strävar efter att ha en ledare på vardera plats. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.
3x(120’’, 90’’, 60’’, 30’’), vila 30’’
För att få upp lite snabbhet kör vi återigen korta och snabba intervaller. Denna veckan kommer vi att springa korta intervaller på gräs. Detta för att träna upp vår snabbhet på ett underlag som liknar det som vi vill bli snabba på. Här ska det gå undan och tempot vi ska sikta mot är samma tempo som vi skulle hålla på ett 3000-meterslopp.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
löparskor på fötterna!
Vi träffas på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.
Samling och start 18:00
laddar karta - vänligen vänta...
laddar karta - vänligen vänta...
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Centrumsöndag: Ågestaverket
Busshållplatsen heter Ågesta värmeverk. 833 stannar där, avgår från Farsta Strand.
- Ulrica Axelsson i Centrumsöndag: Ågestaverket
Vad heter busshållplatsen där man ska stiga av?
- Linus i Centrumsöndag: Ågestaverket
Jättebra, tack!
- Per-Anders i Centrumsöndag: Ågestaverket
@Linus Det finns en lång bana-karta till dej.
- Linus i Vill du ha kläder? Dags att bestÃ...
Kul om det blir pannband! Känner igen mig Camilla, det är i de stunderna jag önskar mig ett riktigt centrumpannband.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 18 April
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Magnus Karlsson
- Ulrica Axelsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Marlene Ã…gerstrand
- Anton Udd
- Peder Pedersson
- Oskar Hermansson
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
- Mikael Svartz
- Rebecca Ã…quist
- Axel Edman
- Vega Skott
- Fredrik Skarve
- Daniel Rejment
Centrumsöndag: Ågestaverket 22
Vi passar på att nyttja 70+ligans banor för en Centrumsöndag vid Ågestaverket. Kom och spring eller gå en bana och njut av fågelkvitter och vitsippor.
Karta: Ã…gesta skala 1:7500 kartägare Enskede/Skogsluffarna. Ekvidistans 4m. Partiellt reviderad 2020. Kontroller är märkta med skärm och kodsiffror. Banornas svÃ¥righetsgrad är Ã¥t det svÃ¥rare hÃ¥llet, sÃ¥ …
- Deltagare
- Magnus Karlsson
- Per-Anders Lindgren
- Marlene Ã…gerstrand
- Rebecca Ã…quist
19/4: Videomåndagsgympa 4
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Magnus Karlsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Britta Alstad
- Ola Grankvist
- Rebecca Ã…quist
20/4: Fystisdag på söder/norr/distans: Backintervaller 9
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Magnus Karlsson
- Per-Anders Lindgren
- Annika Lundström
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Marlene Ã…gerstrand
- Elin Thyr
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Kristin Karlsson
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Astrid Adelsköld
- Ola Grankvist
- Adrian Djerf
- Rebecca Ã…quist
- Daniel Rejment
22/4: Tekniktorsdag: Kartminne 22
- Deltagare
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Peder Pedersson
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Arnau Requena Fernández
23/4: Skymningsfakir – akt 1 11
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Linnea Börjars
- Lars Brickstad
- Lovisa Andén
- Axel Andén
- karin andrén
- Lisa Härmark
24/4: Nybörjarkursen 2021 7
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Magnus Karlsson
- Linnea Börjars
- Linus Rispling
- Oskar Hermansson
- Lars Brickstad
- Ingrid Maria Wahlborn
- Daniel Rejment
25/4: Centrumsöndag: Nackareservatet 8
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Linnea Börjars
- Rebecca Ã…quist
26/4: Videomåndagsgympa 3
- Deltagare
- Britta Alstad
- Rebecca Ã…quist
27/4: Fystisdag på söder/norr/distans: Gräsintervaller 2
- 0 Deltagare
29/4: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
6/5: Tekniktorsdag 2
- Deltagare
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Ola Grankvist
21/5: Skymningsfakir – akt 2 7
- 0 Deltagare
23/5: Centrumsöndag 0
- 0 Deltagare
3/6: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Björn Bängtsson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Joel Bergkvist
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ã…gren
- Magnus Karlsson
- Henrik Lundgren
- Christian Rotviker
- Erika Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Linnea Gillberg
- Sverker Lenas
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Gustav Melander
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Mattias Göthberg
- Kristin Karlsson
- Anton Alverbäck
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Olle Tyrland
- Hannah Linngård
- Sara Löfwander
- Amanda Wikner
- Annica Sundeby
- Adrian Djerf
- Rebecca Ã…quist
19/6: Napapiiri Jukola 2021 40
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Kristoffer Edshage
- Henrik Hellborg
- Sara Jonasson
- Magnus Karlsson
- Jorrit Boekel
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Anton Udd
- Oskar Hermansson
- Kristin Karlsson
- Lars Brickstad
- Johan Elgh
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!