Det stora Skogsåret är igång!

Anv. namn:
Lösenord:
 

27/4 Fystisdag på söder/norr/distans: Gräsintervaller

  • Plats:
    Södermalm: Årstabron(brofästet), Norr: Hagaparken(tennisbanorna) och Distans
  • Ansvarig:
    Mattias R (Norr), Rebecca (Söder)
  • Telefon:
    O7O9-8femO338 (Mattias), o76-8sju69åtta56 (Rebecca)

OBS! Corona-anpassning Vi fortsätter att följa Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Därav kommer vi köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Vi strävar efter att ha en ledare på vardera plats. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.

3x(120’’, 90’’, 60’’, 30’’), vila 30’’, serievila 60’’

För att få upp lite snabbhet kör vi återigen korta och snabba intervaller. Denna veckan kommer vi att springa korta intervaller på gräs. Detta för att träna upp vår snabbhet på ett underlag som liknar det som vi vill bli snabba på. Här ska det gå undan och tempot vi ska sikta mot är samma tempo som vi skulle hålla på ett 3000-meterslopp.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning

Orienteringsskor eller Löparskor på fötterna! Är du osäker ta Orienteringsskor.

Vi träffas på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.

Samling och start 18:00

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Södermalm under Årstabron

laddar karta - vänligen vänta...

Södermalm under Årstabron 59.309804, 18.045194
icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoGeoJSON-LogoGeoRSS-Logo
Hagaparken vid tennisbanorna

laddar karta - vänligen vänta...

Hagaparken vid tennisbanorna 59.353595, 18.040924
Inlagd: 05 april 2021, 10:10
Ändrad: 4 april 2021, 16:16


Deltagare

  • Rebecca Åquist x
  • Axel Andén x
  • Per-Anders Lindgren x
  • Henning Sköldvall x
  • Oskar Nordmark x
  • Magnus Karlsson x
  • Mattias Robertson x
  • Adrian Djerf x
  • Jens Finnäs x
  • Ola Grankvist x
  • Peder Pedersson x
  • Kristoffer Edshage x
  • Hampus Olesund x
  • Andreas Lundsten x
  • Gro Dahlbom x
  • Anton Udd x
  • Joel Udd x
  • Agnes Tyren x
  • Oskar Karlin x
  • Linus Rispling x
  • Anton Alverbäck x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

7 kommentarer (kommentera)

  • Ses under Årstabron! Gräs finns det i Tanto fast jag vet inte riktigt om det räcker för 120 sec åt ett håll. Fast vi kan ju tänka ut någon rundbana.

    / Henning Sköldvall
    2021-04-27 kl 10:59

  • Vad för skor ska man ha?

    / Kristoffer
    2021-04-27 kl 15:16

  • Fotbollsskor? :)

    / Ola
    2021-04-27 kl 16:05

  • Intervallerna springs på gräs, så orienteringsskor kan vara vettigt. Men det är förhållandevis torrt så även normala löparskor fungerar nog bra.

    / Ola
    2021-04-27 kl 16:10

  • Jag kommer till Tanto! Kanske med en till.

    / Oskar
    2021-04-27 kl 16:34

  • Precis som ni förutspått så försöker vi hitta en lämplig gräsplätt i Tanto. Så antingen möter man som söderkis upp under Årstabron kl. 18 eller när utegymmet i Tanto ett par minuter senare. Ses snart!

    / Rebecca Åquist
    2021-04-27 kl 16:56

  • Vi i Hagaparken ska springa på Vasaslätten, vid konditoriet, hade jag tänkt. Väldigt härlig gräsplätt där. Men, möts upp på vanliga stället vid tennisbanorna.

    / Mattias Robertson
    2021-04-27 kl 17:29

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • jorrit i 25manna

    Ett lag anmäld, vi verkar vara först av alla :D
    https://eventor.orientering.se/Events/Entries?eventId=50301&groupBy=EventClass

  • Mattias Henriksson i Eskilstuna Weekend

    Så det var förmodligen därför jag såg flera bilar med orienteringsskärmar i backspegeln i Mariefred igår, när de var i närheten och plötsligt behövde hitta på något annat att sysselsätta sig med.

  • Annica Sundeby i Eskilstuna Weekend

    Snopet slut på Etuna weekend. Hela söndagens tävling blev inställd pga totalt vattensjukt område, det skulle inte gå att parkera inom 5 km radie. :( Detta meddelade de via mail efter 22.30 på lördagskvällen till de som var föranmälda. SUpertråkigt för både arrangörer och tillresta deltagare. Lördagen var trevlig, men en blöt historia.

  • Mattias Henriksson i Torp of Trille – Läger för all...

    En påminnelse om anmälningsstopp till den gemensamma resan idag! Senare går det förstås fint att boka biljett på egen hand, så länge det finns platser kvar.

  • Erik Wessberg i Tiomila 2025 Finspång

    Även jag sitter på ett par kartor från första herrlaget.

NÄRMAST PÅ GÅNG

8703293762_82c383c33a_c

Friday 11 July

  • Deltagare
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Rebecca Åquist
  • Fredrik Åkerlind

Hallands 3-dagars 6

Norra Halland kör medel + lång + lång. I södra delen av Kungsbacka kommun (ca. 5 mil söder om Göteborg), finns både de kluriga Idalaskogarna, där lång-SM avgjordes 2007, och havet med stränder och klippor för kvällsdopp.

Arena
Rostorp, Idala i sydöstra delen av Kungsbacka kommun. Vägvisning från vägen mellan Frillesås och …

Läs mer

  • Deltagare
  • Anton Sörhus

14/7: Österlens 3-kvällars 1

  • Deltagare
  • Thomas Karlsson

16/7: Skärgårdssprinten 1

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Christofer Näsholm
  • Jorrit Boekel
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Gustaf Gerge
  • Niclas Petersson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Jon Lindmark
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Malin Sundeby
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Erik Wessberg
  • Johan Dahlin
  • Ulrika Johansson

21/7: O-Ringen Jönköping 2025 23

  • Deltagare
  • Sara Jonasson
  • Rebecca Åquist
  • Jonathan Svensson
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Johan Dahlin
  • Johanna Bergmark

27/7: Skotska 6-dagars 2025 7

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand

28/7: OK Hällens 3-kvällars 1

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg

8/8: Veteran VM Girona 2025 2

  • Deltagare
  • Britta Alstad

13/8: MTBO ABCD-cup Waxholm 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Arnau Requena Fernández
  • Rebecca Åquist
  • Samuel Murray
  • Jonathan Svensson
  • Erik Wessberg
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin
  • Martin Lindvall
  • Johanna Bergmark
  • Cecilia Lundbäck
  • Orane Demuynck

15/8: Sprint-KM 18

  • Deltagare
  • Johanna Bergmark

16/8: Bromsebydubbeln lång 1

  • Deltagare
  • Arnau Requena Fernández
  • Johanna Bergmark

17/8: Bromsebydubbeln medel 2

  • Deltagare
  • Arnau Requena Fernández

23/8: Sundbyberg IK lång 1

  • Deltagare
  • Arnau Requena Fernández

24/8: Sundbyberg IK medel 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Magnus Karlsson
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Daniel Lind
  • Niclas Petersson
  • Therese Bergstedt
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Peder Pedersson
  • Simon Bohman
  • Erika Malmberg
  • Kristin Karlsson
  • Petter Wikström
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Jens Finnäs
  • Jonathan Svensson
  • Erik Wessberg
  • Martin Lindvall
  • Orane Demuynck
  • Erika Wibom

29/8: Torp of Trille – Läger för alla i Trillevallen 25

  • Deltagare
  • Arnau Requena Fernández

30/8: Breviksdubbeln lång 1

  • Deltagare
  • Arnau Requena Fernández
  • Johanna Bergmark

31/8: Breviksdubbeln medel 2

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Petter Wikström
  • Rebecca Åquist
  • Ines Lindholm
  • Johan Dahlin
  • Alfred Jonsson
  • Johanna Bergmark
  • Orane Demuynck

3/9: Gröna Lund-sprinten 17

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

6/9: DM lång 1

  • Deltagare
  • Jorrit Boekel

7/9: DM medel 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Henrik Hellborg
  • Magnus Karlsson
  • Ove Oksvold
  • Henny Samuelsson
  • Per-Anders Lindgren
  • Mattias Robertson
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Ingrid Maria Wahlborn
  • Rebecca Åquist
  • Thomas Karlsson
  • Jonathan Svensson

12/9: Veteran SM Öland 16

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet