Dagens pass: 30 minuter progressivt, från tröskelfart till milfart!
10 min uppvärmning, 30min@tröskelfart till milfart, 10 min nedjogg
Dagens pass är ett långt progressivt pass utan pauser. I det här passet är det en fördel om ni kan para ihop er med en eller flera jämnsnabba klubbkompisar. Uppvärmningen sker gemensamt, sedan delar ni upp er och springer 30 minuter progressivt från tröskelfart till milfart. Försök att hitta en plats som alla avslutar på, så blir nedjoggen gemensam.
Här finns en omvandlingstabell för de olika farterna.
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Samling vid ingången till Kampsportsstadion 18:15 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!
laddar karta - vänligen vänta...
Bil från Rönninge, har 2 lediga platser
Jag hoppar över detta tyvärr!
Hur tar ni er dit?
Tack Samuel, men jag ställer tyvärr in min start ikväll. Är sjuk.
Jag trodde IdrottOnline-användare och Eventor-användarnamn var samma konto, men tydligen inte.
För mig är hur som helst Eventor-användarnamn mitt personnummer (10 siffror utan bindestreck, om man inte ändrat det). Sedan kan man använda funktionen för glömt lösenord, så får man ett nytt till mejlen som är registrerad på kontot. Det har funkat för mig.
Samling
Hall2000 i Gåvsta koordinater 59.94665,17.87644.
Kommunikation
Tävlingsarenan nås lätt med buss. Buss nr 118 hållplats Gåvsta skola, stannar vid hallen. Buss 805 eller 886, hållplats Rasbo kyrka och därefter 500 m gång till hallen. Se ul.se för tider.
Anmälan via Eventor tom söndag 14 april.
Efteranmälan tom onsdag 17 april.
Start
Första start 21.30. Avstånd till …
5 kommentarer (kommentera)
spring på stig eller spring i skog? dubb eller joggingskor?
/ Kristin Karlsson
2019-11-04 kl 16:22
Träk bestämmer förstås, men jag skulle föreslå att uppvärmningsjoggen tar oss till något av de grusade elljusspåren. Som vi märkte förra tisdagen kan ju asfalten kan vara lite småhal nu när det ligger runt nollan.
/ Mattias Henriksson
2019-11-04 kl 17:09
Precis. Tanken är att springa på elljusspår. Joggingskor rekommenderas.
/ Jonas Kjäll
2019-11-04 kl 17:41
Då blir det som träk o Henriksson föreslår!
/ Kristin Karlsson
2019-11-05 kl 08:11
Tror inte det finns en klubbkamrat i rätt tempo för mig och så har jag en förkylning som vandrat fram o tillbaka i ca 1000 år som jag skall ta hand om nu.
/ Kristin Karlsson
2019-11-05 kl 18:05
Skriv en kommentar!