5/11 Fystisdag på Stadion: Från tröskelfart till milfart!
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Jonas - Telefon:
o72fem3IIfem89
Dagens pass: 30 minuter progressivt, från tröskelfart till milfart!
10 min uppvärmning, 30min@tröskelfart till milfart, 10 min nedjogg
Dagens pass är ett långt progressivt pass utan pauser. I det här passet är det en fördel om ni kan para ihop er med en eller flera jämnsnabba klubbkompisar. Uppvärmningen sker gemensamt, sedan delar ni upp er och springer 30 minuter progressivt från tröskelfart till milfart. Försök att hitta en plats som alla avslutar på, så blir nedjoggen gemensam.
Här finns en omvandlingstabell för de olika farterna.
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Samling vid ingången till Kampsportsstadion 18:15 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!
Samling 18:15, Stadion. Start 18:30
laddar karta - vänligen vänta...
SENASTE KOMMENTARER
- Ellen Skärstrand i Centrumsöndag: Sätraskogen
Jag vill gärna springa nybörjarbana om inte för sent!
- Per-Anders i Centrumsöndag: Sätraskogen
@Peder: du är inte för sen. Välkommen.
- Peder P i Centrumsöndag: Sätraskogen
Veteran lång tack om jag inte är för sen på bollen.
- Joel B i Löjp ordnar träningsstafett: Juk...
Fortfarande platser kvar i herrlagen, blandade längder.
Både korta och rejält långa sträckor finns för den hugade. - Larsbri i Centrumsöndag: Sätraskogen
Veteran lång tack. :)
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 7 June
- Deltagare
- Aija Sadurskis
- Anders Lavfors
- Ove Oksvold
- Per-Anders Lindgren
- Linnea Börjars
- Therese Bergstedt
- Peder Pedersson
- Oskar Hermansson
- Lars Brickstad
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Mikael Svartz
- Ingrid Maria Wahlborn
- Ellen Skärstrand
- Albin Carlén
Centrumsöndag: Sätraskogen 15
Det är ju kul med orientering och synd att inte springa om möjlighet finns. Denna söndag springer vi 70 plus-ligans banor i Sätraskogen. Efteråt finns tillfälle till bad!
Följande banor kommer jag ta med mej ett antal av varje, så att det räcker till alla:
Veteran lång 6,8km (1:10000)
Veteran kort 3,6km (1:7500)
Nybörjare 3,9km (1:10000)
Om du vill …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Julia Dalgren
- Sara Jonasson
- Mattias Ågren
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Anna Lundemo
- Elin Thyr
- Örjan Ahnoff
- Oskar Hermansson
- Kristin Karlsson
- Julia Frisk
- Mirjam Dagis
9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Skogsintervaller! 16
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Julia Dalgren
- Sara Jonasson
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Linnea Börjars
- Anna Lundemo
- Therese Bergstedt
- Malin Annegård
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Mattias Göthberg
- Kristin Karlsson
- Johanna Löfvenius
- Julia Frisk
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Ellen Skärstrand
11/6: Tekniktorsdag: Sommaravslutning i Hagaparken! 24
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Per-Anders Lindgren
- Oskar Gustafsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Jonas Kjäll
- Elin Thyr
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Mattias Göthberg
- Kristin Karlsson
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Olle Tyrland
- Maria Pereverzina
12/6: Jukola/Venla-fakir 23
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Gro Dahlbom
- Oskar Gustafsson
- Sverker Lenas
- Mattias Holmberg
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Malin Annegård
- Andreas Lundsten
- Maria Pereverzina
- Mirjam Dagis
13/6: Löjp ordnar träningsstafett: Juk-ola och Vänla 17
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Sara Jonasson
- Anders R
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Linus Rispling
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Julia Frisk
16/6: Summer 3000!!! 13
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Ylva Fornander
21/6: Idrefjällveckan Light 2020 3
- 0 Deltagare
26/6:
MTBO, USM/JSM/SM/VSM, Svenska Cupen 0
- 0 Deltagare
26/6: Sälen tre plus tre 0
- Deltagare
- Anders R
- Gustaf Gerge
30/6: Trekvällars 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Sara Jonasson
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Gustav Melander
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Ola Grankvist
26/9: 10-mila i Idrefjäll (kanske) 14
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Björn Bängtsson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Joel Bergkvist
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Magnus Karlsson
- Erika Lindholm
- Kristina Aspvall
- Anders R
- Linnea Gillberg
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Gustav Melander
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Mattias Göthberg
- Kristin Karlsson
- Anton Alverbäck
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Hannah Linngård
- Sara Löfwander
- Amanda Wikner
- Annica Sundeby
- Ola Grankvist
19/6: Napapiiri Jukola 2021 36
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Sara Jonasson
- Magnus Karlsson
- Jorrit Boekel
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Oskar Hermansson
- Kristin Karlsson
- Lars Brickstad
- Johan Elgh
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
5 kommentarer (kommentera)
spring på stig eller spring i skog? dubb eller joggingskor?
/ Kristin Karlsson
2019-11-04 kl 16:22
Träk bestämmer förstås, men jag skulle föreslå att uppvärmningsjoggen tar oss till något av de grusade elljusspåren. Som vi märkte förra tisdagen kan ju asfalten kan vara lite småhal nu när det ligger runt nollan.
/ Mattias Henriksson
2019-11-04 kl 17:09
Precis. Tanken är att springa på elljusspår. Joggingskor rekommenderas.
/ Jonas Kjäll
2019-11-04 kl 17:41
Då blir det som träk o Henriksson föreslår!
/ Kristin Karlsson
2019-11-05 kl 08:11
Tror inte det finns en klubbkamrat i rätt tempo för mig och så har jag en förkylning som vandrat fram o tillbaka i ca 1000 år som jag skall ta hand om nu.
/ Kristin Karlsson
2019-11-05 kl 18:05
Skriv en kommentar!