Dagens pass: 30 minuter progressivt, från tröskelfart till milfart!
10 min uppvärmning, 30min@tröskelfart till milfart, 10 min nedjogg
Dagens pass är ett långt progressivt pass utan pauser. I det här passet är det en fördel om ni kan para ihop er med en eller flera jämnsnabba klubbkompisar. Uppvärmningen sker gemensamt, sedan delar ni upp er och springer 30 minuter progressivt från tröskelfart till milfart. Försök att hitta en plats som alla avslutar på, så blir nedjoggen gemensam.
Här finns en omvandlingstabell för de olika farterna.
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Samling vid ingången till Kampsportsstadion 18:15 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!
laddar karta - vänligen vänta...
Ett lag anmäld, vi verkar vara först av alla :D
https://eventor.orientering.se/Events/Entries?eventId=50301&groupBy=EventClass
Så det var förmodligen därför jag såg flera bilar med orienteringsskärmar i backspegeln i Mariefred igår, när de var i närheten och plötsligt behövde hitta på något annat att sysselsätta sig med.
Snopet slut på Etuna weekend. Hela söndagens tävling blev inställd pga totalt vattensjukt område, det skulle inte gå att parkera inom 5 km radie. :( Detta meddelade de via mail efter 22.30 på lördagskvällen till de som var föranmälda. SUpertråkigt för både arrangörer och tillresta deltagare. Lördagen var trevlig, men en blöt historia.
En påminnelse om anmälningsstopp till den gemensamma resan idag! Senare går det förstås fint att boka biljett på egen hand, så länge det finns platser kvar.
Även jag sitter på ett par kartor från första herrlaget.
Norra Halland kör medel + lång + lång. I södra delen av Kungsbacka kommun (ca. 5 mil söder om Göteborg), finns både de kluriga Idalaskogarna, där lång-SM avgjordes 2007, och havet med stränder och klippor för kvällsdopp.
Arena
Rostorp, Idala i sydöstra delen av Kungsbacka kommun. Vägvisning från vägen mellan Frillesås och …
5 kommentarer (kommentera)
spring på stig eller spring i skog? dubb eller joggingskor?
/ Kristin Karlsson
2019-11-04 kl 16:22
Träk bestämmer förstås, men jag skulle föreslå att uppvärmningsjoggen tar oss till något av de grusade elljusspåren. Som vi märkte förra tisdagen kan ju asfalten kan vara lite småhal nu när det ligger runt nollan.
/ Mattias Henriksson
2019-11-04 kl 17:09
Precis. Tanken är att springa på elljusspår. Joggingskor rekommenderas.
/ Jonas Kjäll
2019-11-04 kl 17:41
Då blir det som träk o Henriksson föreslår!
/ Kristin Karlsson
2019-11-05 kl 08:11
Tror inte det finns en klubbkamrat i rätt tempo för mig och så har jag en förkylning som vandrat fram o tillbaka i ca 1000 år som jag skall ta hand om nu.
/ Kristin Karlsson
2019-11-05 kl 18:05
Skriv en kommentar!