Det stora Skogsåret är igång!

5/12 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort & halvsnabbt

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Gro
Telefon:
nollsjunoll-6401765

Kvällens pass:
3-5x1000m@mifart, 5x400m@5000m-fart (alt. 3-5×4’@milfart,5×2’@5000m-fart). 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.

Idag springer vi ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi värmer upp på elljusspåret och springer intervallerna på bana (om denna är snöfri).

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna!

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 19 oktober 2023, 11:11
Ändrad: 12 december 2023, 16:16

Deltagare

Johanna Löfvenius x
Alexander Garin Folkegård x
Per-Anders Lindgren x
Mattias Robertson x
Ylva Fornander x
Gro Dahlbom x
Joel Udd x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

5 kommentarer (kommentera)

@Gro, hur programmerar du klockan för detta pass? Fanns så många olika alternativ…

/ Johanna Löfvenius
2023-12-03 kl 10:58
Springer vi på bana kommer jag inte ställa in klockan alls, utan bara använda lap-knappen. Men eftersom vi inte vet om den är snöfri förrän vi kommer dit, rekommenderar jag att ställa in klockan på alternativet med minuter, att ha som backup. Dvs 5*4 min + 5* 2 min. Kör vi färre än fem 4:or kan man ju bara trycka förbi dem.

/ Gro
2023-12-03 kl 13:10
Men hörrni ta med både skor för bana och för att springa på snö!

/ Gro
2023-12-03 kl 13:10
Allrajt! Ingen vila alls mellan intervallerna?

/ Johanna Löfvenius
2023-12-03 kl 14:51
Oj, det ska vara 1 min vila mellan intervallerna och 2 min vila mellan blocken. Jag ska uppdatera i eventet.

/ Per-Anders
2023-12-03 kl 16:49

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

jorrit i 25manna

Ett lag anmäld, vi verkar vara först av alla :D
https://eventor.orientering.se/Events/Entries?eventId=50301&groupBy=EventClass
Mattias Henriksson i Eskilstuna Weekend

Så det var förmodligen därför jag såg flera bilar med orienteringsskärmar i backspegeln i Mariefred igår, när de var i närheten och plötsligt behövde hitta på något annat att sysselsätta sig med.
Annica Sundeby i Eskilstuna Weekend

Snopet slut på Etuna weekend. Hela söndagens tävling blev inställd pga totalt vattensjukt område, det skulle inte gå att parkera inom 5 km radie. :( Detta meddelade de via mail efter 22.30 på lördagskvällen till de som var föranmälda. SUpertråkigt för både arrangörer och tillresta deltagare. Lördagen var trevlig, men en blöt historia.
Mattias Henriksson i Torp of Trille – Läger för all...

En påminnelse om anmälningsstopp till den gemensamma resan idag! Senare går det förstås fint att boka biljett på egen hand, så länge det finns platser kvar.
Erik Wessberg i Tiomila 2025 Finspång

Även jag sitter på ett par kartor från första herrlaget.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

8703293762_82c383c33a_c

Friday 11 July

Deltagare
Karin Gillberg
Henrik Hellborg
Malin Sundeby
Annica Sundeby
Rebecca Åquist
Fredrik Åkerlind

Hallands 3-dagars 6

Norra Halland kör medel + lång + lång. I södra delen av Kungsbacka kommun (ca. 5 mil söder om Göteborg), finns både de kluriga Idalaskogarna, där lång-SM avgjordes 2007, och havet med stränder och klippor för kvällsdopp.

Arena
Rostorp, Idala i sydöstra delen av Kungsbacka kommun. Vägvisning från vägen mellan Frillesås och …

Läs mer