Corona-anpassnigar: Kom gärna ombytt till träningarna. Omklädningsrummet bör enbart användas för väskförvaring och inte ombyte eller dusch. Följ Folkhälsomyndigheten och Region Stockholms råd.
Träning på distans: Vi vill uppmuntra er att träna i mindre grupper och att skippa kollektivtrafiken. Därför kan du tillgodoräkna dig träningen även om du kör på distans. Anmäl dig till träningen och skriv i kommentatorsfältet vart någonstans du tänker springa dagens träning.
Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!
Hur då?
Vi springer i skogen i 60-90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och ner beroende på lutning och beskaffenhet. Farten är lugn och beskedlig.
Men hur går det till?
Gruppen startar gemensamt från omklädningsrummet. Ibland delas gruppen i två eller tre efter 30 minuter för att alla ska få hålla det tempo de vill. Ibland delas gruppen upp direkt. Alternativ springer de snabbare löparna egna små loopar kring resten av gruppen, medans de långsammare håller en rak riktning. Allt anpassas utifrån de som kommer på träningen.
Hur vet vi vart vi springer?
Ledaren bestämmer vart gruppen tar vägen. Oftast snirklar sig gruppen fram genom skogen utan direkta mål. Men ibland kan det bli reflexbana, ibland en gammal bana från en tävling, ibland har ledaren för dagen lagt en orienteringsbana.
Utrustningen då
Pannlampa på huvudet och orienteringsskor på fötterna är det som rekommenderas. Men vilken ficklampa/pannlampa som helst kan fungera, kompass och plastficka kan vara bra att ha med för säkerhets skull.
Omklädning
I omklädningsrummet (vanligen nr 9/10) går det att låsa in sin väska.
laddar karta - vänligen vänta...
925 p!
Snygg tidhållning!
Magnus 56min 73p
Simon 54min 67p
Henning 58min 58p
P-A 58min 48p
Robert 57min 37p
Johanna 58min 28p
Malin 64min 8p* (13-5)
Annika 65min 7p* (13-6)
*oklart antal turfpoäng..
Tack för ikväll! Min första rogaining gav mersmak!
Kladdkaka by Kristina redo för leverans imorgon. Kan ev bli något mer, vi får se hur länge orken räcker…
Annica och jag är på väg, i bilkö!
Välkomna på kort-rogaining i Skavlöten!
Välj om du vill köra i 30 eller 60 minuter och samla så många poäng som möjligt. Du får 1-4 poäng för varje kontroll och -1 poäng för varje minut över tiden. En blandning av kontrollplock och taktik. Pris till segraren!
Start mellan 18:15 och 19:00, tiden …
12 kommentarer (kommentera)
Jag kan ta med Full koll-böcker till den som beställt och inte fått sin än.
/ Larsbri
2020-11-10 kl 10:14
Ta gärna med karta (och kompass), Nackareservatet väster om Ältavägen.
/ Per-Anders
2020-11-10 kl 21:32
Ash, jag kan inte komma. Vill man ha boken får man komma till mig å hämta.
/ Larsbri
2020-11-11 kl 07:47
Har någon en pannlampa att låna?
/ Jens Finnäs
2020-11-11 kl 21:44
Never mind om pannlampa. Fick förhinder.
/ Jens Finnäs
2020-11-12 kl 08:01
@Jens: Det hade funnits pannlampa att låna :-)
/ Per-Anders
2020-11-12 kl 09:12
Vi är i rum 9!
Ovanligt trevlig vaktmästare ikväll som höll rummet låst tills vi kom för att inte spontantränare skulle lägga beslag på det.
/ Mattias Henriksson
2020-11-12 kl 17:50
@Per-Anders: Tack! Nästa gång.
/ Jens Finnäs
2020-11-12 kl 20:38
Mkt skönt pass, saknade nästan att bli livesändat :p
/ jorrit
2020-11-12 kl 20:50
Ja, tack för väldigt fint pass Per-Anders!
/ Erika Hörnfeldt
2020-11-12 kl 21:49
På tal om reflexbanor, här är en sammanställning (Kärrtorp finns dock inte med).
/ Per-Anders
2020-11-13 kl 09:08
Den här reflexbanan är ju rätt kul, det är den med runda, rätt stora målade markeringar på träden. Antar att det är den som kallas Sicklareflexen i sammanställningen men linjen där stämmer dåligt överens med mitt spår så det kanske finns nån variant jag inte upptäckt?
/ Ågren
2020-11-14 kl 18:17
Skriv en kommentar!