
Oskar mönstrade hela nio löpare till en regnblöt träning på Långholmen. Klockan tolv sprang vi tillsammans ner till starten på Långholmen för 45 minuters stjärnorientering. Snabbast var Martin som stämplade nio av tretton kontroller. Dagens pucko blev den dagsfärska medlemmen Pelle Josephson som skippade frukosten! Andra nyvärvningar den här dagen var Olga, Tobias och Mattias. Olga kvalificerade till dagens Mongo genom att springa i den inte helt fotriktiga men desto trendigare Converse allstarsdojan.

Kontrollerna som Oskar satte upp kvällen innan satt kvar i häftstiften. Ingen sprang riktigt vilse men en och annan halkade i leran, det var bara Martin som hade spikskor. Den söndagspromenerande allmänheten bemötte oss med välvilja. En tant pekade för vissa ut kontroll åtta på bryggan. Föräldrar identifierade oss som orienterare åt sina barn.
När Oskar var nöjd och kontrollerna insamlade blev det mixad bastu och vegetarisk mix på folkets. Vi slutade mötet med en matinéföreställning av Doktor Glas på cinemateket. Fem centrumokare lyckades äntra salongen med endast två biljetter.
Fler bilder här
Jag kan vara med och hjälpa till under kvällen!
Astrid: Yes, no problem! :)
Linnea: Det går såklart att ordna :)
På grund av nytillkomna hyggen har vi behöva lägga om banorna. Nya slutliga banlängder finns listade ovan. Vid måndagens slut fastställs klasserna.
@Britta, det blir bra.
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!