Oskar mönstrade hela nio löpare till en regnblöt träning på Långholmen. Klockan tolv sprang vi tillsammans ner till starten på Långholmen för 45 minuters stjärnorientering. Snabbast var Martin som stämplade nio av tretton kontroller. Dagens pucko blev den dagsfärska medlemmen Pelle Josephson som skippade frukosten! Andra nyvärvningar den här dagen var Olga, Tobias och Mattias. Olga kvalificerade till dagens Mongo genom att springa i den inte helt fotriktiga men desto trendigare Converse allstarsdojan.
Kontrollerna som Oskar satte upp kvällen innan satt kvar i häftstiften. Ingen sprang riktigt vilse men en och annan halkade i leran, det var bara Martin som hade spikskor. Den söndagspromenerande allmänheten bemötte oss med välvilja. En tant pekade för vissa ut kontroll åtta på bryggan. Föräldrar identifierade oss som orienterare åt sina barn.
När Oskar var nöjd och kontrollerna insamlade blev det mixad bastu och vegetarisk mix på folkets. Vi slutade mötet med en matinéföreställning av Doktor Glas på cinemateket. Fem centrumokare lyckades äntra salongen med endast två biljetter.
Fler bilder här
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!