På söndag är det Centrums första träning, och den är öppen för alla, bra som dåliga, snabba som slöa!
Vi möts hemma hos mig klockan 12 för att jogga lite lätt ner till vår hemmaskog Långholmen där jag lagt en specialbana. Eller, det är inte någon bana utan det är så att jag kommer ha ungefär 10 olika kartor där nere med en kontroll per karta. Alla kartor kommer ligga i starten och man tar en karta i taget och springer till den kontrollen och sen tillbaka till start och byter till annan karta. Och så håller vi på så i en timme eller nåt (valfritt). Genom att göra det på detta sätt får alla den träning de orkar med plus att jag slipper lägga 10 olika banor.
Efter träningen går vi hem till mig och duschar/badar badkar i nere i bastun, som tyvärr är trasig för tillfället! Det finns flera duschar och badkar så det ska nog gå bra. Vill man duscha hemma så är det också ok!
Alltså, 12.00 hos mig Oskar. Lundagatan 49 (pricken på kartan ovan). Ring mig för portkod: 0706 000 313.
Välkomna!
Nu är lagen ute! Om någon dam vill springa, säg till! Håll er friska och hela nu! (Kommer från som själv fått kasta in handduken). Om någon har ett annat bricknummer än det som ligger i Eventor, säg till. Lycka till!! Anders, du är reserv, det finns öppna banor där!
Jag vill vara med.
Kom och spring vid Rudan på torsdag! Perfekt nedvarvning efter NattiNatti eller uppladdning inför Lidingöloppet.
Hej Hedvig och Johanna! Kul att ni vill vara med. Välkomna!
Hej! Vi är två nybörjare, Hedvig och Johanna, som gärna kommer och orienterar med er nu på torsdag:) vi tar med kompass, plastficka och pannlampa.

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!