Här kommer startlistorna för ikväll. Eftersom det är sportrave på Ölrave ikväll så funderar jag på att vi kanske borde låna min bastu för att i samlad tropp åka till mig och basta efter tävlingen för att sen dra till ölrave iförda orienteringskläderna. För er som inte vet vad ölrave är, det är en klubb som vår medlem Pelle Josephsson har på Skeppsbar i Gamla stan. Ni som tycker det är en bra idé, skriv det här i forumet snarast, så jag vet hur sugna ni är.
Startnr RankId Namn Starttid Bricka D17 Sprint 2800 m - 161 anmälda 584 Stina Hardell 19:05:45 21195 612 Helena Heymowska 19:12:45 22443 639 Katarina Fahleson 19:19:30 22106 667 Hanna Carlsson 19:26:30 24653 H17 Sprint 3100 m - 279 anmälda 134 Samuel Bengtsson 18:38:15 21105 202 Peter Hemmingsson 18:55:15 20063 227 Magnus Gyllenswärd 19:01:30 20660 251 Tobias Wessely 19:07:30 343264 276 Anders Berg 19:13:45 21300 301 Jonas Asp 19:20:00 22231 325 Patrick Kretschek 19:26:00 342483 350 Oskar Karlin 19:32:15 342442 379 Joel Berring 19:46:30 21422 421 Sebastian Sheild 20:08:00 21967
Fortsättare 7500 tack!
37 anmälda nu! Bara 13 näsor till så blir vi historiska!
Veteran 1:7500 tack!
Toppen! Tre dagar kvar till anmälningsstopp, ju fler anmälda desto fler lag!
Deltar gärna om det finns plats i något lag.
Kvällens pass: Norska superintervaller
4 x 4 min (min 90% av maxpuls) / 3 min vila
Denna gången är det dags att vässa det maximala syreupptaget som är en av nycklarna till god kondition och för att springa snabbt i skogen.
Målsättningen är att tillbringa så mycket som möjligt av tiden …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!