24/11 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskelintervaller
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Joel U - Telefon:
-
Dagens pass
5 x 5 min @tröskelfart.
Vila: 1 min gång eller jogg mellan varje intervall.
Totalt: 25 min arbetstid.
Vi forsätter arbetet med att höja vår mjölksyratröskel och minskar vilan samt ökar arbetstiden jämfört med den förra veckan.
Tröskelfart: sikta på att hålla ca 80 – 85% av maxpuls eller en känsla av en relativt kontrollerad belastning i kroppen där du kan säga ungefär tre ord till polaren bredvid.
Utrustning
Löparskor som passar elljusspår.
Om du har: pulsklocka så att du kan träna efter pulsen under intervallerna.
I omklädningsrummet (vanligen nr 2 eller 9) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.
laddar karta - vänligen vänta...
Nummer till vaktmästare: 076 – 825 04 78
Ändrad: 30 september 2026, 23:11
Deltagare
- Johanna Löfvenius x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Joel B i Natt-KM
Vi vill helst ha ändringar och sena anmälningar innan kl 17, sen är det mån av plats. Några extra kartor kommer finnas.
- Joel B i Natt-KM
Karin, jag har en liten lampa. Tar med om ingen har någon bättre.
- Oskar i Natt-KM
Första start: 18:30, sista 19:00. Fri 2-min start.
- Henning Sköldvall i Centrums egna dunjacka!
Jag var hos Ylva och provade jackan. Så här ser den ut utan tryck:
https://drive.google.com/file/d/1nHapr6DDxzVwfG4Ny5miXrfxCwhEzHCb/view?usp=drivesdk
https://drive.google.com/file/d/1gIGMkYCpdIiwCFtdiCN1ZPpmcC9Q-Je1/view?usp=drivesdk
https://drive.google.com/file/d/1gyiuA9JmTTxtQEfcLqrgiw_xEh-SxZ5E/view?usp=drivesdk - Henrik Hellborg i Natt-KM
Fakk, vadå förbud, hur ska jag nu få cuppoäng? Ynglingarna i min gubbklass får se till att bomma hårt, o jag rusa så länge jag orkar.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 21 October
- 0 Deltagare
Pampas Night 2026 0
Militärhögskolan Karlberg och Karlbergs Skytte och Idrottsförening inbjuder till Natt-sprintstafett
Tävlingsarena
Framför Karlbergs slott. Observera att start och målgång är på ny plats i år.
Kollektivtrafik
T-St Eriksplan
Anmälan av lag senast fredag 9 oktober på Slutgiltig Inbjudan Pampas Night 2026.
Anmälningsavgift 1200:- /lag. Avgiften ska vara erlagd senast fredag 9 oktober (i samband …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Anders Lavfors
21/10: Luffarligan, Harbostugan, Tumba 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Mattias Ågren
- Gro Dahlbom
- Ove Oksvold
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Lars Hörnström
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Niklas Henriksson
- Fredrik Åkerlind
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
- Lars Berzell
- Lina Wiessner
22/10: Natt-KM 40
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Henrik Hellborg
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Britta Alstad
- Thomas Karlsson
23/10: Haningenatten 11
- Deltagare
- Britta Alstad
24/10: ABCD cup MTB-O Haninge 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Jakob Larsen
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Stuart Fell
- Ulrika Karlsson
- Karin Gillberg
- Martin Karlsson
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Anna Weglin Elenius
- Jonas Lindholm
- Sara Jonasson
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Gro Dahlbom
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Mattias Robertson
- Helena Persson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Jonas Kjäll
- Linus Rispling
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Per Oksvold
- Örjan Ahnoff
- Agnes Thor
- Peder Pedersson
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Lars Brickstad
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Caroline Olsmats
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
- Hampus Thysell
- Mattias Joëlson
- Axel Rällfors
- Anton Karlsson
- Lina Wiessner
- Gabriel Blomberg
24/10: CENTRUMS 20-ÅRSJUBILEUM 80
- Deltagare
- Mikael Svartz
24/10: Haningestafetten 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Linnéa Granlund
26/10: Måndagsgympa 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena
- Karin Hagwall
27/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar 3
- 0 Deltagare
28/10: Luffarligan, Runby skola, Upplands Väsby 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
29/10: Tekniktorsdag 4
- Deltagare
- Annica Sundeby
31/10: Rodhenloppet 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Ylva Fornander
- Arnau Requena
1/11: Höstlunken 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Linnéa Granlund
2/11: Måndagsgympa 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Johan Dahlin
3/11: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
4/11: Luffarligan, Rösjöbadet, Sollentuna 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
5/11: Novembercup – Etapp 1 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
7/11: Novembertävlingarna medel 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
8/11: Novembertävlingarna lång 3
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!