Det är dags att börja inventera friluftsgårdarna kring Stockholm. Med tanke på det allt bistrare vädret har vi så smått börjat inse behovet av en varm bastu efter träningen. Först ut är Rudans friluftsgård vid Handenterminalen, endast 17 minuter med pendeln från Södra station.
Söndagens träning är en klassisk orienteringsbana i stigrik och detaljrik södertörnskog. Banan är uppdelad i två slingor med varvning vid mål. Den inledande slingan är 3,5 km och den extra lite svårare slingan är 2,5 km.
Här har även klubbens sekreterare skördat framgångar i Luffarligan!
Samling Södra station kl 13.00 12.15
[anledning till tidsbyte är att friluftsgården stänger 15]
och glöm inte ombyte!!
Tänkte ni starta vid Björkhagens utegym som vanligt? I så fall möter jag gärna upp där :)
Även Jonas och jag springer gärna med familjelottning på söndag om det är möjligt. Jag startar gärna tidigt och Jonas när jag är i mål :)
Det går bra Gustaf, efteranmälan till de fastställda klasserna är fortfarande möjligt i Eventor.
Linnea, den ska nog hitta tillbaka till dig! :)
Sen efteranmälan till motion om det går?
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!