Vi fick inte ihop ett lag men vi fick ihop lite resultat i bland de öppna klasserna (plus jag och martin i H21 och sofia i D21)!
LÖRDAG
Öppen 4 (98) 3200 m 1 Karl-Gustav Hertsbarka Närpes OK 30:19 3 Emma Södervall Centrum OK 39:27 14 Karin Fägerlind Centrum OK 43:37 Eva Gillberg Centrum OK Ej godk.
Öppen 7 (81) 3100 m 1 Pär Eriksson Linköpings OK 28:52 17 Mette Sunnergren Centrum OK 39:08
Öppen 8 (39) 5100 m 1 Kari Enckell Södertälje-Nykvarn OF 35:22 4 Oskar Karlin Centrum OK 41:18
LÖRDAG
D21-1 1 Susanne Liukkonen Sundsvalls OK 29:50 45 Sofia Andersson Falkenberg / Centrum OK 42:30
H21-2 5100 m 81 startade 1 Tommy Lindberg OK Roslagen 29:54 36 Martin Bratt Centrum OK 37:01 43 Oskar Karlin Centrum OK 38:15
Öppen 5 1 Anders Karlsson Snättringe SK 32:09 51 Agnes Rafting Centrum OK 1:21:58
Öppen 8 1 Samoi Launiainen Kalevan Rasti 32:56 70 Peter Hemmingsson Centrum OK 51:47
Bump, sista anmälan på fredag 9/10.
Tydligen jag!
Heja Robertson!
Någon som har/vet vem som har nyckeln till Stadion?
Jag kan hjälpa arrangörerna med tidtagning eller liknande, om det behövs.
Kvällens pass: Backintervaller
3 x (4 x maskinbacken (spring upp, jogga ned) + 4 min tröskelfart)
Setvila: 6 min jogg.
Ett kärt återseende av ett av klubbens favoritpass. Tänk på att försöka hålla samma tempo på varje intervall i backen upp och att jogga ned för att hålla benen fria från …
En kommentar (kommentera)
Nu har jag ritat in ö8. Inget att vara stolt över men eftersom Oskar tjatar så…
/ peter
2007-10-09 kl 22:41
Skriv en kommentar!