Finfint foto från Kärrtorpträningen!
Det här är truppen som fick stå ut med Fredriks fascistfasoner på Kärrtorps IP ikväll. För övrigt trodde jag att vi alla skulle se sura ut?? (jag tog mig friheten att fixa till den i photohop, hoppas det var ok FREDDY)
Ändrad: 26 april 2008, 9:13
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i DM stafett
Ok Olle. Så du ska alltså inte åka med mig?
- Olle Tyrland i DM stafett
Update: Jag åker med Svartz, topp!
- Olle Tyrland i DM stafett
Har någon plats i bil ut? Jag kan hoppa på i Alvik, Brommaplan eller nåt sånt. Messa gärna 0709555730.
Annars tar jag SL, behöver nog gå igång kroppen en del ändå. - Mette i DM stafett
@Moa, Arvid och Klara - kolla messenger för förslag på upphämtningsplats och tid!
- Mette i DM stafett
Ok Arvid!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 6 September
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Camilla Jakobsson
- Kristina Aspvall
- Janne Nilsson
- Mattias Holmberg
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
DM stafett 23
Arena
Norrby-Hogsta, Lovön (GPS: 59.33579, 17.83545).
Kollektiva färdmedel
Buss till Kanton. Därefter 3 km promenad till arenan, alternativt lifta med första bästa orienterare som passerar.
Lag
D21
Moa Kjellstrand
Karin Hagwall
Klara Alm
D150
Camilla Jakobsson…
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
8/9: Fystisdag vid Östermalms IP: Maxpulstest 5
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Oskar Nordmark
- Malin Sundeby
- Marcos Vicente Herranz
10/9: Tekniktorsdag i Grönsta/Lidingö 7
- Deltagare
- Niclas Petersson
12/9: USMs Publikmedel 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Lindholm
- Kristina Aspvall
- Ines Lindholm
- Vera Lanå Bolin
12/9: Barn i Centrum – Åkeshov 5
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Oskar Nordmark
- Johanna Löfvenius
- Jens Finnäs
- Erik Wessberg
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
13/9: Järfälla OK medel 8
- Deltagare
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
15/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Petter Wikström
17/9: Tekniktorsdag i Grimsta/Bromma 3
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Henrik Hellborg
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Fredrik Skarve
18/9: Veteran-SM Södertälje 11
- Deltagare
- Petter Wikström
20/9: OK Österåker medel 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Caroline Olsmats
22/9: Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
23/9: Natti Natti 12
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 1
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Arnau Requena
- Petter Wikström
27/9: OK Ravinen medel 5
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 20
- 0 Deltagare
4/10: L100-medeln 0
- Deltagare
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
3 kommentarer (kommentera)
Tack fredrik för ett ondskefullt helkroppspass. personligen har jag värst träningsvärk i baksidan av låren.
/ karinf
2007-11-09 kl 13:57
vill också tacka! småont på lite olika ställen. fantastisk bild!
/ Joel
2007-11-09 kl 17:57
Ok, här kommer passet:
Uppvärmning 10 min, valfritt tempo runt IP.
1. Löpning 60 meter x 4
1 del högt tempo
1 del höga knän
1 del baklänges
1 del baklänges med höga knän
2. En armhävning till acceleration upp på box, tillbaka. 1min
3. Enbenta höga knähopp. 1min
4. Från knäböj, hopp upp på box, landa på ett ben, tillbaka. 1min
5. Snabba hopp med dubbelstuds. 1min
6. Snabba fötter, på kommando ner i armhävning och upp igen. 1min
7. Utfall, upp med bakbenet HÖGT i luften, plocka med pass armen i marken. 1min
8. Plankan. 40 sek x 3
9. Höftlyft från sidan. 40 sek x 3
10. Hitlers hund 10 x 4
11. Händer i vägg, snabba fötter.
12. Hand i räcke, benpendla HÖGT.
/ Fredrik
2007-11-12 kl 14:56
Skriv en kommentar!