
Mina lår är som ett skämt just nu. Det beror inte bara på torsdagens mardrömsfyspass utan även på de stora bergen man var tvungen att forcera under lördagens och söndagens tävlingar nere i Rönninge. Herregud. På lördagen var det medeldistans och på söndagen fick man springa långdistans, 9.6km för min del. Fyfan det var en pärs men jag överlevde. Gjorde bara en stor bom, och det var efter att ha bergsklättrat upp 30 meter och var helt slut på krafter. Antar att hjärnan inte heller fick mycket blod/syre vilket ledde till att jag la ganska många minuter på den kontrollen.
Resultat lördag (medeldistans)
winsplits lördag
winsplits söndag
D21 3500 meter 24 anmälda 1 Sara Eskilsson Haninge SOK 27:39 14 Sofia Andersson Centrum OK 41:56 17 Mette Petersson Centrum OK 44:12 H21 4550 meter 49 anmälda 1 Anders Berg Linköpings OK 32:34 17 Oskar Karlin Centrum OK 38:43
Resultat söndag (långdistans)
D21 6140 meter 15 anmälda 1 Sara Eskilsson Haninge SOK 56:03 9 Mette Petersson Centrum OK 103:32 H21 9600 meter 38 anmälda 1 Kalle Larsson OK Linné 66:18 22 Oskar Karlin Centrum OK 86:10 23 Joel Berring Centrum OK 87:28 ÖPPEN 5 3970 meter 32 anmälda 1 Tommy Erblom OK Södertörn 41:52 18 Fredrik Holmström Centrum OK 71:10 21 Emma Södervall Centrum OK 73:47 ÖPPEN 8 4900 meter 21 anmälda 1 Niklas Wansölin OK Ravinen 40:28 13 Sofia Andersson Centrum OK 64:05
Fortsättare 7500 tack!
37 anmälda nu! Bara 13 näsor till så blir vi historiska!
Veteran 1:7500 tack!
Toppen! Tre dagar kvar till anmälningsstopp, ju fler anmälda desto fler lag!
Deltar gärna om det finns plats i något lag.
Kvällens pass: Norska superintervaller
4 x 4 min (min 90% av maxpuls) / 3 min vila
Denna gången är det dags att vässa det maximala syreupptaget som är en av nycklarna till god kondition och för att springa snabbt i skogen.
Målsättningen är att tillbringa så mycket som möjligt av tiden …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!