Tre tappra tour skaters gav sig upp norr ut till sjön Vällen där vi knappt trodde våra ögon när vi kom fram. Jag låter videon här tala för sig själv:
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
2 kommentarer (kommentera)
Så vackert. Jag säger upp mig från jobbet och följer med nästa gång. Eller nåt.
/ peter
2007-12-19 kl 22:24
Fan vad fint!
/ Fredrik
2007-12-20 kl 16:59
Skriv en kommentar!