Torsdagsträning v.4

På torsdag kör vi från Östermalms IP där vi letar upp en lagom lång slinga att löpa på. Som vanlig på torsdagar anpassas träningen så att ALLA kan vara med oavsett kapacitet.

OBS, OBS, OBS: Omklädningsrummen är öppna och vi vet inte om det kommer att finnas några låsbara skåp. Ta inte med några värdesaker ni inte kan bära med er under träning alltså!!!!!!!

Dagens pass:

• Uppvärmning 20 min
• Koordinationslopp 3x100m, du springer 100 meter och stegrar farten till nästan max på slutet
• Fartlek 30-40 min, löpträning där du springer en sträcka i varierande fart, från jogg till 80-90% av max.
• Nedvarvning.

 
Vi ses,
Fredrik