Medlemsnummer: 98
Bor: Stockholm och Örebro
Meriter: 5:a på o-ringen i D20, har frivilligt sprungit långa sträckan på en sabla massa 10-mila och så har jag varit med på bild i en sport-tidning en gång
Andra intressen: MAT & musik & konst & natur
Favoritterräng: Kilsbergen
Favorithak: Köket på ramlösa gr 11
Favoritplats: Har några stycken lite här och där
Hemsida: –
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
http://online.10mila.se/
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
2 kommentarer (kommentera)
Bra kämpat!
Två centrum’are på pallplatsen : )
Välkommen!
/ pete
2008-02-18 kl 09:20
rock’n’roll till din insats med!!
/ Sofia
2008-04-27 kl 12:06
Skriv en kommentar!