I kväll är det tänkt att det ska vara backträning i den andra tunga backen i 3 km slingan vid Östermalms IP! Kör 1,5 varv i lugn tempo för att nå backen. Sen blir det omkring tio upprepningar med lugn nedjogg mellan varje. Det viktiga är att orka hålla ett jämnt tryck i steget hela vägen. För att klara det så kan det vara bra att lägga in en vilopaus på 30 sekunder direkt efter nedjoggen innan nästa intervall. Starta ca 50 meter innan backen så du får med dig fart in i backen, avsluta 50 meter efter.
Bra träning för orientering!
Låsbara skåp finns ta med hänglås om du har värdesaker!
Samling ombytt 18.30 vid Östermalms IP.
Vi har en plats kvar i bil som avgår från Brommaplan kl. 9.15 i morgon. Skriv här isf!
Vi står över idag. Intresset var åt annat håll.
Lycka till med kursen idag!
Tack Ågren! Hjälp med utsättning vore fantastiskt. Vi (och skärmarna) är på plats i Ravinens stuga från någon gång på morgonen, men orienteringen är först kl 13:30. Så när som före dess behöver de sättas ut, kan det funka?
Tror nog jag kan hjälpa till med utsättning eller inplock.
Varmt välkomna till Centrums nybörjarkurs i orientering! Årets kurs genomförs under helgen 18-19 maj och är en intensivkurs både för- och eftermiddag under lördagen och söndagen!
Kursen riktar sig till vuxna personer med liten eller ingen tidigare erfarenhet av orientering. Den kommer att bestå av teorilektioner inomhus varvat med praktik utomhus …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!