Torsdagsträning v.10 – backe

OKEY, Sgt Holmström har skadat foten (krya på dig!) så jag går in som vikarierande tränare på torsdag.

Bakgrund: I söndags blev jag omsprungen av en snubbe i en uppförsbacke och det var sjukt frustrerande. Han bara trippade på upp för hela berget och jag stod där sjukt andfådd och tittade på. Detta får aldrig hända igen!

Så på torsdag ska vi träna att springa i uppförsbacke!

Det blir först uppvärmning som vanligt och sedan när vi kommit fram till vår underbara backe så är det dags.

Det som skiljer från förra gången vi sprang backe är att vi startar alla samtidigt och när den snabbaste har hunnit upp till toppen, ja då ska alla vända om och jogga ner igen, för att hamna längst nere igen samtidigt. På så sätt kan vi beta av samma backe oberoende vår löpstyrka och det är ju centrums melodi! Sen vänder vi om igen och gör det fyra ggr till. Efter det tar vi en liten joggingrunda för att skaka av oss lite. Sen tillbaka till backen och så gör vi samma sak igen. Och igen. och igen… och igen tills vi tröttnat!

Samling på Östermalms IP 18.30 (ombytt)

Kom lite tidigare om du inte är ombytt…