Yes!
Snart är det dags för årets sjukaste tävling i sprintorientering, Stockholm City Cup! I år bland annat på Gröna Lund? Fatta att plocka en kontroll i lustiga huset för att sedan rejsa ut och i mål. I alla fall, eftersom det är obligatorisk närvaro på den tävlingen måste vi öva lite acceleration, snabba vändningar och löpstyrka.
Dagens träning blir en form av lekfull löpcirkelträning. Vi kommer att hålla till på en avgränsad, öppen yta med lite blandade övningar mellan koner för att träna både, snabbhet och styrka. Övningarna är korta, så du hinner pusta ut mellan dom om du vill. Om du vill ha ut mer av dagens pass så kommer det att läggas en liten skogsslinga att springa mellan övningarna för att öva upp löpstyrka i skarp (ha ha ha) miljö.
Som vanligt behöver du INTE vara i form för att följa med. Du bestämmer själv tempo och du blir inte avhängd, för vi kör ju alla övningarna på en plats.
Ses,
Fredrik
Kom och spring vid Rudan på torsdag! Perfekt nedvarvning efter NattiNatti eller uppladdning inför Lidingöloppet.
Hej Hedvig och Johanna! Kul att ni vill vara med. Välkomna!
Hej! Vi är två nybörjare, Hedvig och Johanna, som gärna kommer och orienterar med er nu på torsdag:) vi tar med kompass, plastficka och pannlampa.
Omklädningsrum 4
Sent avhopp från mig

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
12 kommentarer (kommentera)
Klart jag kommer!
/ Fredrik
2008-04-14 kl 18:49
Kommer…. och jag ska anmäla mig till den där tävlingen.
/ Josefina
2008-04-14 kl 21:25
Jag kommer också!
/ Kristina
2008-04-14 kl 22:45
kommer!
/ annesolb
2008-04-15 kl 21:27
Räkna in mig!
/ Viktor
2008-04-16 kl 09:47
Jag ska försöka komma. Det har ju iofs gått sådär bra på sistonde….
/Tobias
/ Tobias E
2008-04-16 kl 18:42
kommer
/ lotta
2008-04-16 kl 19:56
kommer, men måste gå lite tidigare…
/ Hanna H
2008-04-16 kl 21:01
Sofia Kommer
/ Sofia
2008-04-17 kl 08:16
nej, jag kommer inte att hinna trots allt. får bli nästa gång då!
/ Hanna H
2008-04-17 kl 10:14
Hej, jag kommer inte ikväll.
/Johan K
/ Johan K
2008-04-17 kl 17:24
två dagar i rad fick räcka för mig
/ katarina
2008-04-17 kl 23:32
Skriv en kommentar!