Avkortad långdistans på Värmdö på söndagen. Sista anmälningsdag är 11 augusti.
Lätt att nå med kommunala färdmedel – buss 474 avgår från Slussen varje kvart! Hållplats 700 m från TC. Bussresan tar ca 20 minuter.
Nu är båt och hyrbilar bokade. Mickes har tyvärr gått i dvala men Wisby biluthyrning står till tjänst med ungefär samma upplägg.
Det är fortfarande 1 plats ledig på båten och i hyrbilarna. Vem kniper den?
Heja heja!!!
Oskar, det var kvinnan som roddade sjukvårdstältet.
26 ANMÄLDA i eventor, 1 vecka kvar till anmälningsstopp, klarar vi TVÅ LAG i år!?
Kom igen, anmäl dig och spring med oss, heja heja!
Har blivit förkyld så måste banga detta pass. Jättetrist för jag såg verkligen fram emot det.
Kvällens pass: Maxpulstest.
Korrekta värden för vilopuls, tröskelpuls och maxpuls är viktigt för att kunna träna bra med hjälp av pulsklockan. Under kvällen kommer vi därför att genomföra ett maxpulstest så att du kan få ut det bästa av dina VO2-max och tröskelintervaller under hösten.
Vi kommer att inleda passet med lite …
8 kommentarer (kommentera)
Fråga: Vad är det för skillnad på avkortad långdistans och medeldistans?
/ Kristina
2008-08-06 kl 14:33
Enligt orientering.se så är definitionerna av lång- resp. medeldistans följande:
Långdistans
Den ursprungliga tävlingsdistansen, som tidigare gick under namnet klassisk distans. För herrar handlar det om banlängder på 12-16 kilometer, beroende på hur terrängen ser ut. Ett riktmärke är att segrartiden ska vara runt 1.30. För damer blir distansen 8-11 kilometer, med avsikten att segrartiden ska hamna runt 1.15.
Medeldistans
Segrartider runt 30-35 minuter för både herrar och damer, vilket betyder att herrarna har 4,5-6,5 kilometer och damerna 3,5-5,5 kilometer.
Så en rimlig gissning kanske är att segertiden på avkortad långdistans är nånstans mellan 45 min och 1 h?
/ Mette P
2008-08-06 kl 17:13
Shit pommes frites ser att jag kanske inte kan på söndagen….damn mette om du slår mig på lördagen, då får jag ju ingen chans att slå tillbaka…blä
/ Soso
2008-08-07 kl 22:23
Jag startar 10:36 och tar denna buss.
”Ta blåbuss 474 från Slussen mot Hemmesta.
Den går från Slussen 09:17.
Du är framme vid Gustavsbergs Hästhagen ca 09:46.”
Det är helt ok om ni vill fara senare!
/ Karin F
2008-08-16 kl 14:15
Beroende på hur det går med knät ikväll (ja jag ska springa) så får vi se om jag dyker upp imorgon.
/ Oskar
2008-08-16 kl 14:49
Jag startar 11:08 (Fredrik startar 10:49) så jag kan tänka mig att ta bussen som går 09:47 alt hänga på 09:17 om alla vill åka tidigt. Det blir ju hur som helst sovmorgon jämfört med idag. :-)
Verkar dessutom som att man kan anmäla sig på plats även till ordinarie klasser (i mån av vakans-plats) så Sofia – ska du ha din revansch eller?
Btw – jag hade tre bästa-tider på dagens bana! (Till nionde, sista och upploppet). Sweeet.
/ Mette P
2008-08-16 kl 16:35
Jag tar 09.17 bussen!
/ Fredrik
2008-08-16 kl 22:42
Ser att Janne Hollbeck startar några minuter efter dig i morgon. Ser du honom i skogen – ta rygg. Han är snabb och stabil. Bromma Vällingby! Borde typ köra h40 men är fortfarande fullfräsare i H21
/ Oskar
2008-08-17 kl 01:01
Skriv en kommentar!