Här var det brant. Backpass vid Brunnsvikens kanotklubb.

Centrum OK är ingen elitklubb, alla kan vara med och träna på våra torsdagspass. Du kör i det tempo du orkar med!
Idag kommer vi att köra en lugn uppvärmning till en lämplig backe i skogen för backintervaller. Vi kommer alltså inte att köra intervallerna på jämnt och fint el-ljusspår utan i spenaten. Om du har OL-skor, är det dom du har på fötterna annars duger vanliga sulor gott! Vi kör antal efter hur brant och jobbigt det är och kompletterar med en styrkeövning på toppen av varje intervall. Innan vi joggar hemåt avslutar vi med skogsstafetten på en kort och teknisk bana!
Vi kommer att vara på ett litet område så det är ingen risk att bli avhängd. Så alla kan vara med och köra så hårt dom orkar!
You're welcome to join Alex!
Uppdaterad med inbjudan!
Festplaneringen är igång! Om man vill bidra med något till festen - ett tal, en sång, en lek eller en överraskning - kontakta festkommitén! (Moa, Johanna B, Cecilia, Nina W, Jorrit)
Ping
Vi bor på best Western i bollnäs. Är det fler som bor i Bollnäs? Ja, vore kul med lite efterhäng!
Dagens pass: 60 / 30
10 – 20 x 60/30s.
Dags att vässa formen inför Stockholm City Cup! Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och kroppen inför morgondagens sprint. Antalet intervaller bestämmer ni själva baserat på dagsform och känsla. Den som känner sig lite osäker och ovan kör 10 …
9 kommentarer (kommentera)
Falsk reklam, den där backen är ju en slalombacke och veklrigen inte i spenaten!! men jag kommer så klart. Sista innan stugvärdskapet – åker upp 23:52 amma kväll.
/ Oskar
2008-08-17 kl 03:30
Sist vi vart på öip var det stängt egentligen, så att komma ombytt är att rekommendra om man inte vill leva på den farliga sidan och riskera att ens saker blir inlåsta…Om det inte är någon som kollat om det verkligen är öppet?
/ Soso
2008-08-17 kl 12:46
Jag har mailat till STHLMs stad och frågat. Väntar in svar och meddelar hur det blir!
/ Fredrik
2008-08-18 kl 18:25
Sant, Östermalms IP stängt för renovering. Vi flyttar till min kanotklubb istället.
/ Fredrik
2008-08-19 kl 08:37
Oskar, kan du ta med min tröja? Jag kan stryka på trycket själv när det finns.
/ Josefina
2008-08-20 kl 12:36
nejfan, bangar, jag har blivit sjuk
/ Lotta
2008-08-20 kl 23:51
jag med sjuk. crap. Thufvan, kan vi ses på stan och byta grejer, eller ska jag komma bort till träningen och hämta där? cheers
/ Oskar
2008-08-21 kl 09:41
Tack alla för i kväll!
Fint jobbat i regnet.
Mer sånt här.
/ Fredrik
2008-08-21 kl 21:11
yepp, tack själv sgt freddy
/ Soso
2008-08-21 kl 22:46
Skriv en kommentar!