Torsdagsträning 21/8 (ändrad plats!)
Här var det brant. Backpass vid Brunnsvikens kanotklubb.
Centrum OK är ingen elitklubb, alla kan vara med och träna på våra torsdagspass. Du kör i det tempo du orkar med!
Idag kommer vi att köra en lugn uppvärmning till en lämplig backe i skogen för backintervaller. Vi kommer alltså inte att köra intervallerna på jämnt och fint el-ljusspår utan i spenaten. Om du har OL-skor, är det dom du har på fötterna annars duger vanliga sulor gott! Vi kör antal efter hur brant och jobbigt det är och kompletterar med en styrkeövning på toppen av varje intervall. Innan vi joggar hemåt avslutar vi med skogsstafetten på en kort och teknisk bana!
Vi kommer att vara på ett litet område så det är ingen risk att bli avhängd. Så alla kan vara med och köra så hårt dom orkar!
Samling Brunnsvikens kanotklubb, Frescati Hagväg 5 för ombyte 18.15. 18.30 om du kommer ombytt.
Möjlighet att låsa in plånbok och telefoner finns.
Ändrad: 08 september 2008, 13:16
SENASTE KOMMENTARER
- Kristina i Barn i Centrum – Åkeshov
@Camilla och @Julia: Hurra! Vi har bjudit in några familjer via förskolan också så det kommer några nya barn som är sugna att prova på :)
- Agnes i DM stafett
Tar med!
- Marcos i Tekniktorsdag i Grönsta/Lidingö
Det är bra, Niclas
- Niclas i Tekniktorsdag i Grönsta/Lidingö
Hoppsan! Anmälde svart 1:7’500 idag - en dag för sent. Hoppas det går bra ändå?
- Oskar i DM stafett
Agnes, till Barn i Centrum på lördag vore det bra med flaggan!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 10 September
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Oskar Nordmark
- Malin Sundeby
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
Tekniktorsdag i Grönsta/Lidingö 12
Teknikträning!
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Johan Dahlin
12/9: USMs Publikmedel 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Stuart Fell
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Kristina Aspvall
- Julia Frisk
- Ines Lindholm
- Vera Lanå Bolin
12/9: Barn i Centrum – Åkeshov 8
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Oskar Nordmark
- Johanna Löfvenius
- Mikael Svartz
- Jens Finnäs
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
13/9: Järfälla OK medel 15
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Klara Alm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
15/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller 4
- 0 Deltagare
16/9: Luffarligan, Stora Ursvik 0
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Mattias Joëlson
17/9: Tekniktorsdag i Grimsta/Bromma 6
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Henrik Hellborg
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Mikael Svartz
- Fredrik Skarve
- Jonathan Svensson
18/9: Veteran-SM Södertälje 13
- 0 Deltagare
20/9: OK Österåker medel 0
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Caroline Olsmats
22/9: Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 2
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
23/9: Natti Natti 14
- 0 Deltagare
23/9: Luffarligan, Visättra 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Arnau Requena
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 2
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Arnau Requena
- Petter Wikström
27/9: OK Ravinen medel 5
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 21
- 0 Deltagare
30/9: Luffarligan, Flaten 0
- 0 Deltagare
4/10: L100-medeln 0
- Deltagare
- Caroline Olsmats
9 kommentarer (kommentera)
Falsk reklam, den där backen är ju en slalombacke och veklrigen inte i spenaten!! men jag kommer så klart. Sista innan stugvärdskapet – åker upp 23:52 amma kväll.
/ Oskar
2008-08-17 kl 03:30
Sist vi vart på öip var det stängt egentligen, så att komma ombytt är att rekommendra om man inte vill leva på den farliga sidan och riskera att ens saker blir inlåsta…Om det inte är någon som kollat om det verkligen är öppet?
/ Soso
2008-08-17 kl 12:46
Jag har mailat till STHLMs stad och frågat. Väntar in svar och meddelar hur det blir!
/ Fredrik
2008-08-18 kl 18:25
Sant, Östermalms IP stängt för renovering. Vi flyttar till min kanotklubb istället.
/ Fredrik
2008-08-19 kl 08:37
Oskar, kan du ta med min tröja? Jag kan stryka på trycket själv när det finns.
/ Josefina
2008-08-20 kl 12:36
nejfan, bangar, jag har blivit sjuk
/ Lotta
2008-08-20 kl 23:51
jag med sjuk. crap. Thufvan, kan vi ses på stan och byta grejer, eller ska jag komma bort till träningen och hämta där? cheers
/ Oskar
2008-08-21 kl 09:41
Tack alla för i kväll!
Fint jobbat i regnet.
Mer sånt här.
/ Fredrik
2008-08-21 kl 21:11
yepp, tack själv sgt freddy
/ Soso
2008-08-21 kl 22:46
Skriv en kommentar!