Torsdagsträning 4/9 (Omklädningsrum bekräftat!)
Acceleration, bål och styrka!
Ikväll kör vi ett litet mixpass på Kärrtorps IP, en del styrka, lite korta backar, indianhopp, plankan, accelerationslopp, jägarsits, skridskohopp, allt i en salig blanding. Tanken är att pulsen ska vara hög och att vi ska träna stabilitet i löpsteg, stryka i frånskjut för att på så sätt vara mer förberedda för vår löpträning!
Ni ska inte vara rädda för att hänga med i kväll. Som vanligt kör ni i den takt ni själva vill!
Det är vanliga jympadojjor ni har på tassarna. Lämna OL-skon hemma!
Hälsar, Fredrik
Vi ses på Kärrtorps IP kl 18.15 för ombyte. Omklädningsrummen är låsbara.
Ändrad: 07 september 2008, 23:43
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Natti Natti
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
- Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 6
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- Deltagare
- Niclas Petersson
26/9: Linnédubbeln medel 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
27/9: Linnédubbeln lång 3
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
19 kommentarer (kommentera)
fina skor.
/ Josefina
2008-08-29 kl 11:22
Hej! Måste säga att eran träning verkar väldigt rolig och genomtänkt! Kommer gärna och tränar med er på Torsdag! Mvh Julia
/ Julia
2008-08-31 kl 22:45
Grymt Julia, välkommen!
/ Fredrik
2008-08-31 kl 23:05
Hoppsan, jag är ju inte i Stockholm då. Så jag får plocka bort mig. /Peter
/ Peter H
2008-09-01 kl 11:57
kommer det vara mkt spring? jag är halt…
/ Kristina
2008-09-01 kl 20:48
Det kommer vara mycket spring.
Vad har du gjort?
Stay hel!
/ Fredrik
2008-09-01 kl 21:48
Jag kommer och testtränar på torsdag i stället för tisdag, var för krångligt att ta sig ut till danderyd från söder när man e 14.
/ Leo HvS
2008-09-02 kl 07:38
det är min höft/ljumske som bråkar. men kommer vi vara på samma plats hela tiden och inte fara omkring ut i spenaten? för då kan jag ju vara med och bara strunat i att springa när ni gör det. jag kan ju göra plankan hela tiden tex.
/ Kristina
2008-09-02 kl 20:36
Sorry. Vi kommer att springa runt i el-ljusspåret …
/ Fredrik
2008-09-02 kl 20:52
mer lyx än så hä kan det ju gärna inte bli, helskoj träning nästgårds (bor ju nästan vid kärrtorps..)så på torsdag kommer jag. grymt dålig kondis men bra vilja =) vi ses!
/ göran
2008-09-02 kl 21:17
Om det blir problem med omklädningsrum kan vi ju utgå från min Lght om vi inte är för många. Tar ju typ 5 min att jogga till Kärrtorp därifrån genom parken…
/ Lena
2008-09-03 kl 10:27
ok, då blir det ju lite dumt. får ta bort mig helt enkelt och vänta på dom från sjukgymnasten (just nu är det bara josse som förbjuder mig att springa…)
/ Kristina
2008-09-03 kl 19:18
Kul träning i tisdags, kommer ikväll också. Tror jag glömde kvar min hjälm i bilen senast… Upphittad?
/ Frida
2008-09-04 kl 08:55
Frida–>Jakob Larsen har din hjälm. Du kan få hans nummer ikväll!
För övrigt är frågan om omklädningsrum löst!
/ Fredrik
2008-09-04 kl 10:05
Jag cyklar, typ 18, fr Gullmarspl/Olaus Magnusv (dvs andra sidan Nynäsv fr t-banan), om det är nån som vill ha sällskap.
/ Josefina
2008-09-04 kl 10:55
hmm..jag är också skadad. Stikade till foten i tisdags, så jag får nog köra typ simträning istället!
Ha det så kul!
/ Karin H
2008-09-04 kl 12:25
sitter ff på jobbet o stirrar i datorn så missar er ikväll. ses nästa vecka!
/ göran
2008-09-04 kl 16:45
För övrigt har jag fruktad träningsvärk …
/ Fredrik
2008-09-06 kl 10:17
jag kan knappt röra mig…
/ Lotta
2008-09-06 kl 10:46
Skriv en kommentar!