Torsdagsträning 4/9 (Omklädningsrum bekräftat!)
Acceleration, bål och styrka!
Ikväll kör vi ett litet mixpass på Kärrtorps IP, en del styrka, lite korta backar, indianhopp, plankan, accelerationslopp, jägarsits, skridskohopp, allt i en salig blanding. Tanken är att pulsen ska vara hög och att vi ska träna stabilitet i löpsteg, stryka i frånskjut för att på så sätt vara mer förberedda för vår löpträning!
Ni ska inte vara rädda för att hänga med i kväll. Som vanligt kör ni i den takt ni själva vill!
Det är vanliga jympadojjor ni har på tassarna. Lämna OL-skon hemma!
Hälsar, Fredrik
Vi ses på Kärrtorps IP kl 18.15 för ombyte. Omklädningsrummen är låsbara.
Ändrad: 07 september 2008, 23:43
SENASTE KOMMENTARER
- Henning Sköldvall i Helg utan älg
Nu är båt och hyrbilar bokade. Mickes har tyvärr gått i dvala men Wisby biluthyrning står till tjänst med ungefär samma upplägg.
Det är fortfarande 1 plats ledig på båten och i hyrbilarna. Vem kniper den? - Oskar i 25manna
Heja heja!!!
- Olle Tyrland i DM stafett
Oskar, det var kvinnan som roddade sjukvårdstältet.
- jorrit i 25manna
26 ANMÄLDA i eventor, 1 vecka kvar till anmälningsstopp, klarar vi TVÅ LAG i år!?
Kom igen, anmäl dig och spring med oss, heja heja! - Johanna Löfvenius i Fystisdag vid Östermalms IP: Maxp...
Har blivit förkyld så måste banga detta pass. Jättetrist för jag såg verkligen fram emot det.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 8 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: Maxpulstest 6
Kvällens pass: Maxpulstest.
Korrekta värden för vilopuls, tröskelpuls och maxpuls är viktigt för att kunna träna bra med hjälp av pulsklockan. Under kvällen kommer vi därför att genomföra ett maxpulstest så att du kan få ut det bästa av dina VO2-max och tröskelintervaller under hösten.
Vi kommer att inleda passet med lite …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Oskar Nordmark
- Malin Sundeby
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
10/9: Tekniktorsdag i Grönsta/Lidingö 12
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Lindholm
- Kristina Aspvall
- Ines Lindholm
- Vera Lanå Bolin
12/9: Barn i Centrum – Åkeshov 5
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Johan Dahlin
12/9: USMs Publikmedel 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Oskar Nordmark
- Johanna Löfvenius
- Jens Finnäs
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
13/9: Järfälla OK medel 14
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Klara Alm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
15/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller 4
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Mattias Joëlson
17/9: Tekniktorsdag i Grimsta/Bromma 6
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Henrik Hellborg
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Fredrik Skarve
- Jonathan Svensson
18/9: Veteran-SM Södertälje 12
- 0 Deltagare
20/9: OK Österåker medel 0
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Caroline Olsmats
22/9: Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 2
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
23/9: Natti Natti 14
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 1
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Arnau Requena
- Petter Wikström
27/9: OK Ravinen medel 5
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 21
- 0 Deltagare
4/10: L100-medeln 0
- Deltagare
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
10/10: 25manna 30
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
19 kommentarer (kommentera)
fina skor.
/ Josefina
2008-08-29 kl 11:22
Hej! Måste säga att eran träning verkar väldigt rolig och genomtänkt! Kommer gärna och tränar med er på Torsdag! Mvh Julia
/ Julia
2008-08-31 kl 22:45
Grymt Julia, välkommen!
/ Fredrik
2008-08-31 kl 23:05
Hoppsan, jag är ju inte i Stockholm då. Så jag får plocka bort mig. /Peter
/ Peter H
2008-09-01 kl 11:57
kommer det vara mkt spring? jag är halt…
/ Kristina
2008-09-01 kl 20:48
Det kommer vara mycket spring.
Vad har du gjort?
Stay hel!
/ Fredrik
2008-09-01 kl 21:48
Jag kommer och testtränar på torsdag i stället för tisdag, var för krångligt att ta sig ut till danderyd från söder när man e 14.
/ Leo HvS
2008-09-02 kl 07:38
det är min höft/ljumske som bråkar. men kommer vi vara på samma plats hela tiden och inte fara omkring ut i spenaten? för då kan jag ju vara med och bara strunat i att springa när ni gör det. jag kan ju göra plankan hela tiden tex.
/ Kristina
2008-09-02 kl 20:36
Sorry. Vi kommer att springa runt i el-ljusspåret …
/ Fredrik
2008-09-02 kl 20:52
mer lyx än så hä kan det ju gärna inte bli, helskoj träning nästgårds (bor ju nästan vid kärrtorps..)så på torsdag kommer jag. grymt dålig kondis men bra vilja =) vi ses!
/ göran
2008-09-02 kl 21:17
Om det blir problem med omklädningsrum kan vi ju utgå från min Lght om vi inte är för många. Tar ju typ 5 min att jogga till Kärrtorp därifrån genom parken…
/ Lena
2008-09-03 kl 10:27
ok, då blir det ju lite dumt. får ta bort mig helt enkelt och vänta på dom från sjukgymnasten (just nu är det bara josse som förbjuder mig att springa…)
/ Kristina
2008-09-03 kl 19:18
Kul träning i tisdags, kommer ikväll också. Tror jag glömde kvar min hjälm i bilen senast… Upphittad?
/ Frida
2008-09-04 kl 08:55
Frida–>Jakob Larsen har din hjälm. Du kan få hans nummer ikväll!
För övrigt är frågan om omklädningsrum löst!
/ Fredrik
2008-09-04 kl 10:05
Jag cyklar, typ 18, fr Gullmarspl/Olaus Magnusv (dvs andra sidan Nynäsv fr t-banan), om det är nån som vill ha sällskap.
/ Josefina
2008-09-04 kl 10:55
hmm..jag är också skadad. Stikade till foten i tisdags, så jag får nog köra typ simträning istället!
Ha det så kul!
/ Karin H
2008-09-04 kl 12:25
sitter ff på jobbet o stirrar i datorn så missar er ikväll. ses nästa vecka!
/ göran
2008-09-04 kl 16:45
För övrigt har jag fruktad träningsvärk …
/ Fredrik
2008-09-06 kl 10:17
jag kan knappt röra mig…
/ Lotta
2008-09-06 kl 10:46
Skriv en kommentar!