
Medlemsnummer: 123
Moderklubb: Rotebro IS
Bor: Stockholm
Meriter: Kom 3:a i H12A 3-dagars Gotland, prisutdelare Annichen Kringstad.
Andra intressen: Orientering
Favoritterräng: Mossar i sommarskrud.
Favorithak: –
Favoritplats: Skogen
Hemsida: Centrums kartburk
Om det bara är jag i D55 springer jag hellre D45
Förstår, men det är uppdaterade banlängder nu. Minns inte vad D55 var innan, men blir 4,8 okej? D65 bana finns nog bara om det blir en klass, vilket det troligtvis inte blir
Is it okay for me to bring a friend to run/walk the beginners course with me?
Kan vi få be om familjelottning? Jag tidig start och Oskar när jag kommit i mål? Tack!
Imorgon är sista anmälningsdagen till både lång- och medel-KM!
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
6 kommentarer (kommentera)
ok… testar om det här funkar via forumet eller var det kommer upp…
/ Josefina
2008-10-04 kl 18:33
.. nä det gjorde det inte.. ok, skit samma, här är mitt nr: 0707905339.
/ Josefina
2008-10-04 kl 18:35
Fan va kaxig du ser ut. Du borde byta ut din bild till något annat nu när du fått så mycket pisk på KM…
/ Oskar
2008-11-08 kl 14:18
Well, enda chansen till att du kan vinna KM är att jag antingen är sjuk eller den som arrat tävlingen… men visst, tar jag på mig alla km-arrangemang alternativt blir nedslagen av dig på en tunnelbaneperrong så visst
/ Oskar
2008-11-08 kl 14:34
Hej!
Jag såg att ni har en nybörjarkurs i orientering för vuxna. Är det för sent att haka på?
Hälsningar
August
/ August Andersson
2010-03-18 kl 12:11
Självklart August! Maila Daniel på daniel snabel-a kontrakurs.se för mer info!
/ Oskar
2010-03-18 kl 13:40
Skriv en kommentar!