Fredrik Holmström har varit på orienteringstour med sig själv. Där nere träffade han en framtida centrumlöpare, allas vår Elina Johnsson som dagen till ära kom tvåa!
H21 (14) 4620 m 1 Johan Håkansson Ronneby OK 28:20 11 Fredrik Holmström 47:01 D21 (6) 3520 m 1 Linda Larsson OK Dacke 35:33 2 Elina Johnsson OK Vilse 87 35:58
Tack Erik!
@Niclas, kul, vi ordnar en extra karta!
Hej!
En vän till mig som gick nybörjarkursen (David Andersson) vill gärna springa Motionsklassen nu på lördag. Kan ni fixa en karta extra till honom? Han håller på att skaffa medlemskap i klubben men kan ännu inte anmäla sig själv i Eventor.
Jag kommer direkt till utegymmet!
Jag dyker också upp direkt vid utegymmet!
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
2 kommentarer (kommentera)
Bra kämpat! Verkar vara snabba lirare därnere.
/ thufvan
2008-09-22 kl 09:31
Jag tänkte ju åka ner och dominera med mina 10 min/km. Sen kom den här jäveln och grusade mina planer:
http://www.rok.nu/lopare/loparex.php?lopare=175
/ Fredrik
2008-09-22 kl 09:41
Skriv en kommentar!