Fredrik Holmström har varit på orienteringstour med sig själv. Där nere träffade han en framtida centrumlöpare, allas vår Elina Johnsson som dagen till ära kom tvåa!
H21 (14) 4620 m 1 Johan Håkansson Ronneby OK 28:20 11 Fredrik Holmström 47:01 D21 (6) 3520 m 1 Linda Larsson OK Dacke 35:33 2 Elina Johnsson OK Vilse 87 35:58
You're welcome to join Alex!
Uppdaterad med inbjudan!
Festplaneringen är igång! Om man vill bidra med något till festen - ett tal, en sång, en lek eller en överraskning - kontakta festkommitén! (Moa, Johanna B, Cecilia, Nina W, Jorrit)
Ping
Vi bor på best Western i bollnäs. Är det fler som bor i Bollnäs? Ja, vore kul med lite efterhäng!
Dagens pass: 60 / 30
10 – 20 x 60/30s.
Dags att vässa formen inför Stockholm City Cup! Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och kroppen inför morgondagens sprint. Antalet intervaller bestämmer ni själva baserat på dagsform och känsla. Den som känner sig lite osäker och ovan kör 10 …
2 kommentarer (kommentera)
Bra kämpat! Verkar vara snabba lirare därnere.
/ thufvan
2008-09-22 kl 09:31
Jag tänkte ju åka ner och dominera med mina 10 min/km. Sen kom den här jäveln och grusade mina planer:
http://www.rok.nu/lopare/loparex.php?lopare=175
/ Fredrik
2008-09-22 kl 09:41
Skriv en kommentar!