16/12 Tisdagsträning (Pannlampsrave #15)
Pannlampslöpning in the hood
Now lemme give you a walk through
Show ya what to do and ya don’t do
Where it’s not safe to go to
Dem boys approach you
Better say quick who you close to
Don’t come through if niggas don’t know you
Cuz people is talkin’, the streets is watchin’
The thieves is lurkin’ stash da nine in the garbage
The life of a hustla, the life of a gambler
Dice games kill’ mo’ niggas than cancer
Ya know who ya fuck with
Kärrtorp don’t run we run shit
Roll up and just bum rush
Now put ya lighters up
Kärrtorp keep puttin’ dem lighters up
No matter where you from put ya lighters up
OL-sko på fötterna, pannlampa på huvudet, mängdträning, räkna med fart, får du nog faller du av på el-ljusspåret och joggar hem. Räkna med 1,5h i skogen!
Samling 18.15 Kärrtorps IP. 18.30 springer vi iväg. Låsbara omklädningsrum finns att tillgå.
Ändrad: 11 december 2008, 22:26
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i DM stafett
Alla sju lagen kom runt! Så bra jobbat av alla. Och en kandidat till årets bom av en oväntad löpare. Ett silver och ett brons är till gubbarna!
- Kristina i Barn i Centrum – Åkeshov
Välkomna alla barn nästa lördag! Anmäl er gärna senast torsdag och skriv en kommentar om vilken bana, så vi vet hur många kartor vi ska skriva ut :)
- Samuel i DM stafett
Vi träffade en kvinna som hävdade att hon hade lärt dig att orientera Oskar.
- Oskar i DM stafett
Extremt avundsjuk på alla er som varit ute och sprungit idag! Har ni några bilder, skicka!
- Mikael Svartz i DM stafett
Centrumjacka M upphittad.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 6 September
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Kristina Aspvall
- Janne Nilsson
- Mattias Holmberg
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
DM stafett 25
Arena
Norrby-Hogsta, Lovön (GPS: 59.33579, 17.83545).
Kollektiva färdmedel
Buss till Kanton. Därefter 3 km promenad till arenan, alternativt lifta med första bästa orienterare som passerar.
Lag
D21
Moa Kjellstrand
Karin Hagwall
Klara Alm
D150
Camilla Jakobsson…
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
8/9: Fystisdag vid Östermalms IP: Maxpulstest 6
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Oskar Nordmark
- Malin Sundeby
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Arvid Gerge
10/9: Tekniktorsdag i Grönsta/Lidingö 9
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Lindholm
- Kristina Aspvall
- Ines Lindholm
- Vera Lanå Bolin
12/9: Barn i Centrum – Åkeshov 5
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Johan Dahlin
12/9: USMs Publikmedel 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Oskar Nordmark
- Johanna Löfvenius
- Jens Finnäs
- Erik Wessberg
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
13/9: Järfälla OK medel 10
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Klara Alm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
15/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller 4
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Petter Wikström
- Klara Alm
17/9: Tekniktorsdag i Grimsta/Bromma 4
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Henrik Hellborg
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Fredrik Skarve
- Johan Dahlin
18/9: Veteran-SM Södertälje 12
- Deltagare
- Petter Wikström
20/9: OK Österåker medel 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Caroline Olsmats
22/9: Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
23/9: Natti Natti 12
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 1
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Arnau Requena
- Petter Wikström
27/9: OK Ravinen medel 5
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 20
- 0 Deltagare
4/10: L100-medeln 0
- Deltagare
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
14 kommentarer (kommentera)
Jag vill ta med mig en liten liten bandare, är det någon som har en? Alltså inte bandare men något som man kan spela musik från som man kan hålla i handen. Vill få med hiphopen ut i skogen!
/ Oskar
2008-12-15 kl 09:45
”räkna med fart” ? Är det fart eller mängdträning?? nu får du bestämma dig holmström
/ Oskar
2008-12-15 kl 09:46
1,5 timme snabbdistans i december låter verkligen som Centrum goes elit…
…tills man läser Oskars inlägg om musikspelare ut i skogen! Man kan ju köra med en bandare i ryggsäck! Om jag hinner få ändan ur vagnen imorgon och tar mig till träning kan jag ta med min löparrygga. Låter som ett kul koncept.
/ Daniel L
2008-12-15 kl 10:23
Jag tänkte att vi skulle springa för en gång skull. Inte bara promenera i skogen…
/ Fredrik
2008-12-15 kl 11:17
Har du musik daniel? vi måste skaffa en portabel sådan. Försöker byta till mig en Ipal mot en mack-grill från en snubbe som ska byta bort allt han äger…
/ Oskar
2008-12-15 kl 12:35
Jag har en iPAL, men kan inte imorgon, nästa år kan det bli!
/ Jakob C
2008-12-15 kl 13:04
MEN, joooo Jakob, nu kommer du med! Jag tar den i min snabba rygga!!!
/ Oskar
2008-12-15 kl 14:06
Är det inte lite lite folk som är attending?
/ Oskar
2008-12-15 kl 17:08
Resten har familjer som behöver julklapppar…
/ Fredrik
2008-12-15 kl 17:11
Klas har en hals som behöver vila. Hoppas ha packningen inför England klar, så ja kan träna på torsdag istället. Kör hårt å rejva fett!
PS.
Har mailat kassören om klubbytet, antar att d e en bra början på vägen mot fullvärdig tävlingsmedlem…
/ Klasse
2008-12-15 kl 23:56
Härligt Klas – welcome to the dark side!
/ Mette P
2008-12-16 kl 08:41
Jag hinner tyvärr inte på denna träning, eftersom den börjar om 5 minuter. Vaknade nyss. Jag satsar på torsdag istället…
/ Daniel L
2008-12-16 kl 18:23
Fantastico!!
/ Oskar
2008-12-16 kl 23:37
Löjligt bra igår kväll förresten!
/ Fredrik
2008-12-17 kl 11:32
Skriv en kommentar!