
Vi kör en repris på förra veckans pass, för det var ju mysigt!
Det vill säga lugn löpning i skog med pannlampa. Har du ingen pannlampa kan du följa med ändå om du tar rygg på någon med lampa. Eller så plockar du med något litet cykellyse så att du i alla fall ser var du sätter fötterna. Mer behövs inte!
Vi kör Följa John i skogarna öster om Kärrtorps IP och försöker skapa två grupper. En som kör lite längre tid (1-1,5h) och en som kör lite kortare tid (45min-1h).
Orkar du inte hela tiden springer du tillbaka till omklädningen och väntar in resten av gänget!
Annars finns det också fina el-ljusspår att springa på så det finns egentligen inga undanflykter att inte komma ikväll …
Vilket omklädningsrum vi huserar i anslås på tavlan bredvid markan!
Om någon vill vara med spontant, meddela oss mer än gärna!
Vi har några sjukdomar, och så Jonas skada. Lagen kommer. Alla banor är lika långa, ladda lampan!
Jonas Nylund!
Jag slog i knät på medel SM i helgen. Knät har svullnat upp så jag kan inte springa natti- natti.
Mvh Jonas
Och jag är den kompisen. När kommer de?!

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
13 kommentarer (kommentera)
Vågar inte riskera att bryta någon kroppsdel i mörkret såhär nära inpå 25-manna. Så det blir elljus- och grusvägsrundan för mig. Ses!
/ Peter H
2008-10-06 kl 21:26
Fan vad jag längtar tills i morgon!!
/ Oskar
2008-10-06 kl 22:14
Vad har Mette för ursäkt Sofia?
/ Fredrik
2008-10-06 kl 22:44
Kan nån ta med ett hänglås förresten!?!
/ Fredrik
2008-10-06 kl 22:46
Jag antar att hon är i Amsterdam fortfarande men jag vet inte….något annat event kanske?
Har dilemma, vet inte hur jag ska göra med min pannlampa, den kommer räcka idag men inte på bullerullen..och jag kommer inte hinna ladda om den…
/ Soso
2008-10-07 kl 09:50
Varför kommer du inte hinna ladda om? Jag kan ta den om du vill och ladda hos mig?
/ Oskar
2008-10-07 kl 10:57
men den ska ju laddas i 20 timmar och det blir väl inte möjligt till dagen efter….om min huvdräkning håller?!
/ Soso
2008-10-07 kl 11:01
Jo, om man hämtar lampan efter jobbet innan man åker till bullerullen?
/ Oskar
2008-10-07 kl 11:38
Det var magiskt ikväll.
/ Peter H
2008-10-07 kl 21:50
Mos Def
/ Oskar
2008-10-07 kl 21:58
Jag säger så här: Att springa i kväll var som att ramla ner packad i källaren på Paradise och mötas av den här låten på ett fullt svettigt dansgolv.
(Som dessutom är lite, lite för stor för sidan)
/ Fredrik
2008-10-07 kl 22:34
Yepp, det var fint ikväll.
/ Soso
2008-10-07 kl 22:37
Fan jag var aldrig på Paradise. Ångrar mig nu!
/ Oskar
2008-10-07 kl 22:53
Skriv en kommentar!