
Kvällens träning består av att plocka in kontrollerna från träningen i söndags.
Det blir ändå nästan samma melodi som andra tisdagar, men ny skog, och att vi måste ha en karta med oss. Alltså lugn jogg med pannlampa och typ 1-1:30 h ute i skogen. Dock behöver vi inte ta kontrollerna i rätt ordning utan vi joggar runt lite som vi vill.
Det kan bli ändring på tid och plats kort inpå då jag ännu inte har koll på om omklrummen är öppna då.
Jonas Nylund!
Jag slog i knät på medel SM i helgen. Knät har svullnat upp så jag kan inte springa natti- natti.
Mvh Jonas
Och jag är den kompisen. När kommer de?!
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
11 kommentarer (kommentera)
Såna här billigare clas ohlsson-lampor, funkar de, ser man nåt? eller kan man lika gärna strunta i att köpa då?
/ Josefina
2008-10-19 kl 22:54
Eller kan man ha träningar som man slipper pannlampor? Tänk om man faktiskt är lite rädd för mörka skogar.
Med risk för att låta som en gnällig fegis… ;-)
/K
/ Karin H
2008-10-19 kl 22:58
Josefina, det funkar finfint med olsson-lampor på våra träningar eftersom vi springer i grupp. Däremot är de helt värdelösa om du ska natt-orientera.
Karin, om du tycker det är läskigt med mörka skogar när du springer med dina bästa centrumvänner, ja då vet jag inte vad jag ska säga. Tisdagarna är pannlampa nu i vinter, torsdagarna ej. Häng på dig en liten lampa och trotsa dina fobier nu!
/ Oskar
2008-10-19 kl 23:15
Jag kommer kanske och knatar runt med pannlampa på beroende på vad sjukgymnasten säger på tisdag eftermiddag!
/ Fredrik
2008-10-19 kl 23:24
Hej.
Jag kommer förbi imorgon och ”provspringer”.
// Eva
/ Eva
2008-10-20 kl 10:33
Du är välkommen! Har du någon lampa av något slag?
/ Oskar
2008-10-20 kl 10:41
Tack :-)
Har tyvärr ingen lampa. Men kan försöka fixa.
/ Eva
/ Eva
2008-10-20 kl 12:39
Oskar, tack. Investerade precis i den absolut billigaste budgetlampan. Undrar om den lyser alls.
Karin, vi kan binda ihop oss med ett snöre o springa med min lampa. Då går vi i alla fall vilse tillsammans. :)
/ Josefina
2008-10-20 kl 12:56
Jag kommer från Örebro först vid 19-tiden, men jag skall tänka på er där ni famlar er fram bland vättar och varulvar.
/ Aija
2008-10-20 kl 17:29
.. och troll.
/ Josefina
2008-10-20 kl 22:24
som vanligt lite sent ute men jag kommer, med lampa
/ göran
2008-10-21 kl 17:30
Skriv en kommentar!