11/12 Torsdagsträning (backintervall)
Ansvarig: Fredrik Holmström
Woohoo God damn it, äntligen mördarbacken vid Östermalms IP!
Det hela är mycket enkelt.
Löpskor på fötterna, OL-dojjan lämnas hemma.
Vi kommer att lunka mot backen som uppvärmning.
Fullt ös upp för backen.
Lugnt ner.
Sen på det igen.
Igen,
och igen.
[repeat to fade]
Som avslutning utlovas en liten specialare!
Vi kommer att vara på ett litet område så det är ingen risk att bli avhängd. Centrum OK är ingen elitklubb, alla kan vara med och träna på våra torsdagspass. Du kör i det tempo du orkar med!
Samling Östermalms IP 18.15 för ombyte.
18.30 om du kommer ombytt för då drar vi! Låsbara skåp finns.
Bonus: För de som inte tycker det räcker med backintervaller har jag (Oskar) tänkt att vi kör någon mil grillor på rundbanan efteråt. Dags att vässa formen inför skridskosäsongen! Glöm alltså inte grillor!
SENASTE KOMMENTARER
- Gustaf Gerge i Medel-KM
Sen efteranmälan till motion om det går?
- Oskar i Tekniktorsdag vid Flaten
Har arrangörer med sig storbilds-TV till Världscupen i orientering som går samtidigt?
- Erik Wessberg i Lång-KM
@Malin, då tror jag Motion är det bättre valet för dig. Den går att korta av och har i högre grad stöd av uppfångare och ledstänger än D55-banan.
- Linnea Börjars i Stockholm City Cup 3
Åh, tack Johanna! Tror det är syntet och skulle den inte hitta tillbaka är det inte hela världen.
- Linnea Börjars i Lång-KM
Tack, 4,8 blir bra - kortar av vid behov.
Trist med nya hyggen! Heja er som lägger om stråk och fixar för oss!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 26 May
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Klara Alm
- Erik Wessberg
Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 7
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Henning Sköldvall
- Jon Lindmark
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Per Olav Andersen
- Mattias Joëlson
27/5: Stockholm City Cup 3 19
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Fredrik Nylund
- Gro Dahlbom
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Marcos Vicente Herranz
- Nina Wertholz
- Mattias Joëlson
28/5: Tekniktorsdag vid Flaten 13
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Nina Wertholz
- Mattias Joëlson
30/5: Lång-KM 37
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Gro Dahlbom
- Ove Oksvold
- Anders R
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Alva Larsson
- Mattias Joëlson
- Astrid Kok
31/5: Medel-KM 37
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Britta Alstad
- Karin Hagwall
1/6: Centrum arrangerar Konsultkampen 3
- Deltagare
- Klara Alm
2/6: Fystisdag: Intervallserie (och bad) i Hagaparken 1
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Klara Alm
3/6: DM sprint 6
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Mattias Joëlson
4/6: Tekniktorsdag: OL-intervaller på Reimersholme 3
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Niclas Petersson
- Rebecca Åquist
5/6: Ösaträffen 4
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Fredrik Nylund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
13/6: Kotka-Jukola 2026 21
- 0 Deltagare
21/6: Idreveckan 0
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
29/6: Trekvällars 1 medel 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
30/6: Trekvällars 2 lång 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
1/7: Trekvällars 3 medel 1
- 0 Deltagare
3/7: KĀPA 2026 0
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
3/7: Eskilstuna weekend 1
- 0 Deltagare
4/7: Gotlands 2-dagars 0
- 0 Deltagare
10 kommentarer (kommentera)
Bonus: För de som inte tycker det räcker med backintervaller har jag tänkt att vi kör någon mil grillor på rundbanan efteråt. Dags att vässa formen inför skridskosäsongen! Glöm alltså inte grillor!
/ Oskar
2008-12-08 kl 18:25
attans! inser nu att mina långrör ligger i morsans garage i Östersund… om ja orkar upp ur sängen efter milanatten blir d no ändå rätt lagom me ”bara” backintervall!?
Realistiska mål = en utmaning!
/ bringert
2008-12-09 kl 00:31
Bringkan, har du pjäxor? jag har lite extragrillor
/ Oskar
2008-12-09 kl 08:52
Blir jag frisk kommer jag. Men det verkar som om jag fått långtradaren igen.
/ Oskar
2008-12-09 kl 22:11
O > Har allt hos mor, tyvärr, å inflyttningsfest på lörda, så ja missar lusseträning + Värmdöfest, Blä – hatar när livet krockar!
/ Klasse
2008-12-09 kl 23:54
Backmonstret från Järfälla OK, Karin Lundberg kommer med ikväll också!
/ Fredrik
2008-12-11 kl 11:11
Oskar, du kan väl komma en timme senare och köra några varv på isen med oss?
/ Peter H
2008-12-11 kl 11:15
Peter, jag funderar på det. Men jag är fortfarande lite dålig. Ska se hur dagen lider.
Tänkte göra min comeback på lördag.
/ Oskar
2008-12-11 kl 11:25
Jag tycker att det räcker mer än väl med backintervaller och föreslår att bonus för slackers istället blir att gå och ta en öl efteråt eftersom det inte blev nån traditionsenlig genomgång av vägval etc igår (även om det nu inte var så mkt till vägval). Nån som är på?
/ Mette P
2008-12-11 kl 16:32
Grymma, grymma Centrumare i grymma, grymma backar! Tack för en rejäl genomkörare ikväll!
/ Mette P
2008-12-11 kl 23:31
Skriv en kommentar!