2008 års sista konditionspass med Centrum OK ska strike you as a hammer
Vi börjar med en gemensam uppvärmning och myspepp på slingan.
Efter den lätta uppvärmningen ska vi köra lite längre intervaller enligt fallande stege principen. Vi börjar med 12 minuters löpning på elljusspåret. På detta blir det 2 minuters vila på plats(så ta med klocka!)
Sen blir det 10 minuter löp, 2 minuter vila, 8 minuter löp, 2 vila, 6 minuters löp 2 vila och slutligen en nedjogg till startplatsen.
Farten i intervallerna bör vara stegrande, dvs ni börjar i rätt i lugn fart(på varje intervall) för att stegra farten så att den sista minuten på varje intervall är relativt hård/obekväm allt beroende på sinnesstämning och till viss del inställning.
Sen kan ni mula in julmat tills ni somnar med konjakskupan i handen…
Gott, du får spåra åt oss andra!
Starttid 8.30 på E1!
Efter en oootroligt tidig väckning i Ventspils hann vi med en nap i Daugavpils inför första etappen. Väl genomförda lopp av samtliga men alldeles särskilt lysande för Kristoffer. Nu middag för att fira pallplatsen!!
@Karin Det är en djungel, men det går inte att få en klocka med gps utan massa hälsoyadalullull. Man behöver ju inte använda det. Jag har en gammal garmin du kan få gratis, men problemet med den är att den inte talar med telefonen så man måste ha en dator för att få upp spåret på livelox. Lite party-pooper om man går direkt till liveloxfesten. Hör av dig om det är intressant. Annars skulle jag leta efter typ billigaste med gps och som har telefonapp.
Efterlysning! Nu skriver jag här eftersom jag inte vet hur jag kan skriva på Forumet.
Har till slut kommit fram till att jag vill införskaffa en Garminklocka (eller annat märke) till O-ringen. Men utbudet är så stort, jag vill bara ha en klocka så jag kan lägga upp på Livelox och delta i Livelox-fest! Vad ska jag leta efter? Ej en massa extrafunktioner som kostar. Tar tacksamt emot tips! hälsar Karin Gillberg

Samlingsplats
Myrestad. Ca 5 km nordväst om Brösarp. Vägvisning från riksväg 19 norr om Brösarp.
Anmälan senast söndagen den 5 juli i Eventor.
Efteranmälan senast lördagen den 11 juli i Eventor. Öppna klasser, antingen på Eventor fram till efteranmälan eller på arenan.
Start
Första start för åldersklasser 17:30, efteranmälda startar före. Fri …
20 kommentarer (kommentera)
äntligen
/ Josefina
2008-12-11 kl 12:22
Snygg get!
/ Löjligt
2008-12-14 kl 14:49
Snyggt användarnamn!
/ Oskar
2008-12-14 kl 22:58
Jo, ellerhur..
Jag är väl inte helt tillfreds med mitt mitt nya tilltalsnamn trots allt… hade iof. tänkt byta, men kanske hade tänkt nånting i stil med ”Björn B” eller så.
Det känns som att jag lämnade periferi-lucian med dumstrut isf stjärngossedito.
/ Löjligt
2008-12-15 kl 10:09
Nej nej, det var verkligen inte dumstrut, jag tyckte det bara var sjukt kul! Och jag var ju inte ens med när du fällde den numera klassiska kommentaren!!
/ Oskar
2008-12-15 kl 10:59
Har precis tackat nej till att gå på DN:s julfest för att istället köra tribute till Kristian… Ibland tvivlar jag verkligen på mitt eget omdöme…
/ Mette P
2008-12-15 kl 14:17
Jag tror jag måste gå på mitt jobbs julbord. Enda julbordet för mig i år, ja bortsett från julafton då, och jag ska vara med och fixa… hmm
/ Oskar
2008-12-15 kl 14:21
Jag kan springa för dig.
/ Peter H
2008-12-17 kl 09:02
Jag har just gogglat på Pizzeria och Kärrtorp,(utan resultat dock) men tänkte höra om någon är intresserad av själva idén efter denna hammer strike.
/ Carin S
2008-12-17 kl 12:42
Det finns en liten pizzeria i Kärrtops centrum och säkert någon i Björkhagen också.
/ Ola
2008-12-17 kl 13:57
Bra initiativ Carin, men jag är uppbokad på middag redan efter hammer strike-sessionen. Men shit va vi ska springa fort imorgon – yay!!!
/ Mette P
2008-12-17 kl 17:31
Vi har ju alltid krogen där i backen, vad heter den nu igen?
/ Oskar
2008-12-17 kl 17:39
Julbord ja. Avverkat två hittils. Ett till på fredag. Och SEN är det jul med mat och tv och tv och mat. Jag vill somna med cognacskupan med gott samvete. Jag kommer!
/ Stig
2008-12-17 kl 21:31
ja föll för d där me konjaken… vi ses!
/ bringert
2008-12-17 kl 23:38
I´ll be there! Längesedan nu. Tror jag saknar er. Men man kanske inte ska säga ngt förrän efter passet..?
/ Frida S
2008-12-18 kl 09:51
Jag ser inte Frida Holmberg i listan?
/ Oskar
2008-12-18 kl 09:59
Buhu, jag kan inte komma, så God jul på er allihop!
/ Jakob C
2008-12-18 kl 10:57
Tror inte jag hinner. Stor depp infinner sig. Skulle redan varit på tåget.
Funderar på att lämna alla blöta kläder i tvättstugan och komma springandes till 18.30.
*Vågen för Östermalms IP*
/ Frida S
2008-12-18 kl 17:16
Det går att komma lite sent Frida! Det är ju bara att haka på allt eftersom ju!
/ Oskar
2008-12-18 kl 17:40
God Jul Centrum, kan inte heller komma idag!
/ soso
2008-12-18 kl 18:14
Skriv en kommentar!