18/12 Torsdagsträning (Löpspecial a tribute to Kristian)
Ansvarig: Fredrik Holmström
2008 års sista konditionspass med Centrum OK ska strike you as a hammer
Vi börjar med en gemensam uppvärmning och myspepp på slingan.
Efter den lätta uppvärmningen ska vi köra lite längre intervaller enligt fallande stege principen. Vi börjar med 12 minuters löpning på elljusspåret. På detta blir det 2 minuters vila på plats(så ta med klocka!)
Sen blir det 10 minuter löp, 2 minuter vila, 8 minuter löp, 2 vila, 6 minuters löp 2 vila och slutligen en nedjogg till startplatsen.
Farten i intervallerna bör vara stegrande, dvs ni börjar i rätt i lugn fart(på varje intervall) för att stegra farten så att den sista minuten på varje intervall är relativt hård/obekväm allt beroende på sinnesstämning och till viss del inställning.
Sen kan ni mula in julmat tills ni somnar med konjakskupan i handen…
Samling 18.15 på Kärrtorps IP. Vi kör igång passet 18.30, sharp! Som vanligt kan vi låsa omklädningsrummen som vi hyr
SENASTE KOMMENTARER
- Henning Sköldvall i Måndagsgympa
Otroligt god Suan La Fen (nudelsoppa) på Panda ikväll!
- Oskar i Årsfesten 2025!
Nu finns lite bilder från festen!
- Oskar i Stockholm by Night #3
Ooh, bra idé. Antingen det eller lite skid i Nackareservatet.
- Oskar i Tiomila 2026 Tranås
Kollade lite på Airbnb men hittade inget.
- Oskar i Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlamps...
Hela gröna linjen mot Skarpnäck är ju fylld av medlemmar som bor där. Smått tjänstefel att inte slajda in på träningen!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 13 January
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Klara Alm
- Vera Lanå Bolin
Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlampsrejv! 5
Årets första Skogstisdag, och vi inleder med ett lugnt långpass i mörkret: Pannlampsrejv!
Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!
Hur då?
Vi springer i skogen i ca 90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och …
- Deltagare
- Henning Sköldvall
14/1: Stockholm by Night #3 1
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Joel Udd
15/1: Tempotorsdag vid Stadion: Tröskel och milfart 3
- 0 Deltagare
18/1:
Vinterserien Gustavsberg INSTÄLLT 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Robertson
- Linnéa Granlund
19/1: Måndagsgympa 3
- Deltagare
- Carolina Nealis
20/1: Skogstisdag vid Stadion: Pannlampsrejv! 1
- 0 Deltagare
21/1: Nattugglan #3 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Elin Everitt
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Peder Pedersson
- Erika Malmberg
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Ingrid Maria Wahlborn
- Ronja Hill
- Sonja Nettelbladt
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Vera Lanå Bolin
22/1: Skidläger i Grönklitt 2026 30
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Marcos Vicente Herranz
25/1: Vinterserien Centrum 3
- Deltagare
- Britta Alstad
26/1: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Karin Hagwall
27/1: Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlampsrejv! 1
- 0 Deltagare
28/1: Snättringes Nattcup #2 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
29/1: Tempotorsdag vid Stadion: Backintervaller 1
- 0 Deltagare
1/2: Vinterserien Älvsjö-Örby 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
2/2: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
3/2: Skogstisdag vid Stadion: Pannlampsrejv! 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Petter Wikström
4/2: Årsmöte 2026 9
- 0 Deltagare
5/2: Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Per Olav Andersen
7/2: Stockholm Indoor Cup dag 1 9
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Gro Dahlbom
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
- Per Olav Andersen
20 kommentarer (kommentera)
äntligen
/ Josefina
2008-12-11 kl 12:22
Snygg get!
/ Löjligt
2008-12-14 kl 14:49
Snyggt användarnamn!
/ Oskar
2008-12-14 kl 22:58
Jo, ellerhur..
Jag är väl inte helt tillfreds med mitt mitt nya tilltalsnamn trots allt… hade iof. tänkt byta, men kanske hade tänkt nånting i stil med ”Björn B” eller så.
Det känns som att jag lämnade periferi-lucian med dumstrut isf stjärngossedito.
/ Löjligt
2008-12-15 kl 10:09
Nej nej, det var verkligen inte dumstrut, jag tyckte det bara var sjukt kul! Och jag var ju inte ens med när du fällde den numera klassiska kommentaren!!
/ Oskar
2008-12-15 kl 10:59
Har precis tackat nej till att gå på DN:s julfest för att istället köra tribute till Kristian… Ibland tvivlar jag verkligen på mitt eget omdöme…
/ Mette P
2008-12-15 kl 14:17
Jag tror jag måste gå på mitt jobbs julbord. Enda julbordet för mig i år, ja bortsett från julafton då, och jag ska vara med och fixa… hmm
/ Oskar
2008-12-15 kl 14:21
Jag kan springa för dig.
/ Peter H
2008-12-17 kl 09:02
Jag har just gogglat på Pizzeria och Kärrtorp,(utan resultat dock) men tänkte höra om någon är intresserad av själva idén efter denna hammer strike.
/ Carin S
2008-12-17 kl 12:42
Det finns en liten pizzeria i Kärrtops centrum och säkert någon i Björkhagen också.
/ Ola
2008-12-17 kl 13:57
Bra initiativ Carin, men jag är uppbokad på middag redan efter hammer strike-sessionen. Men shit va vi ska springa fort imorgon – yay!!!
/ Mette P
2008-12-17 kl 17:31
Vi har ju alltid krogen där i backen, vad heter den nu igen?
/ Oskar
2008-12-17 kl 17:39
Julbord ja. Avverkat två hittils. Ett till på fredag. Och SEN är det jul med mat och tv och tv och mat. Jag vill somna med cognacskupan med gott samvete. Jag kommer!
/ Stig
2008-12-17 kl 21:31
ja föll för d där me konjaken… vi ses!
/ bringert
2008-12-17 kl 23:38
I´ll be there! Längesedan nu. Tror jag saknar er. Men man kanske inte ska säga ngt förrän efter passet..?
/ Frida S
2008-12-18 kl 09:51
Jag ser inte Frida Holmberg i listan?
/ Oskar
2008-12-18 kl 09:59
Buhu, jag kan inte komma, så God jul på er allihop!
/ Jakob C
2008-12-18 kl 10:57
Tror inte jag hinner. Stor depp infinner sig. Skulle redan varit på tåget.
Funderar på att lämna alla blöta kläder i tvättstugan och komma springandes till 18.30.
*Vågen för Östermalms IP*
/ Frida S
2008-12-18 kl 17:16
Det går att komma lite sent Frida! Det är ju bara att haka på allt eftersom ju!
/ Oskar
2008-12-18 kl 17:40
God Jul Centrum, kan inte heller komma idag!
/ soso
2008-12-18 kl 18:14
Skriv en kommentar!