18/12 Torsdagsträning (Löpspecial a tribute to Kristian)
Ansvarig: Fredrik Holmström
2008 års sista konditionspass med Centrum OK ska strike you as a hammer
Vi börjar med en gemensam uppvärmning och myspepp på slingan.
Efter den lätta uppvärmningen ska vi köra lite längre intervaller enligt fallande stege principen. Vi börjar med 12 minuters löpning på elljusspåret. På detta blir det 2 minuters vila på plats(så ta med klocka!)
Sen blir det 10 minuter löp, 2 minuter vila, 8 minuter löp, 2 vila, 6 minuters löp 2 vila och slutligen en nedjogg till startplatsen.
Farten i intervallerna bör vara stegrande, dvs ni börjar i rätt i lugn fart(på varje intervall) för att stegra farten så att den sista minuten på varje intervall är relativt hård/obekväm allt beroende på sinnesstämning och till viss del inställning.
Sen kan ni mula in julmat tills ni somnar med konjakskupan i handen…
Samling 18.15 på Kärrtorps IP. Vi kör igång passet 18.30, sharp! Som vanligt kan vi låsa omklädningsrummen som vi hyr
SENASTE KOMMENTARER
- Henrik Hellborg i O-Ringen Göteborg 2026
Gott, du får spåra åt oss andra!
- Per-Anders i O-Ringen Göteborg 2026
Starttid 8.30 på E1!
- elina i KĀPA 2026
Efter en oootroligt tidig väckning i Ventspils hann vi med en nap i Daugavpils inför första etappen. Väl genomförda lopp av samtliga men alldeles särskilt lysande för Kristoffer. Nu middag för att fira pallplatsen!!
- Britta i O-Ringen Göteborg 2026
@Karin Det är en djungel, men det går inte att få en klocka med gps utan massa hälsoyadalullull. Man behöver ju inte använda det. Jag har en gammal garmin du kan få gratis, men problemet med den är att den inte talar med telefonen så man måste ha en dator för att få upp spåret på livelox. Lite party-pooper om man går direkt till liveloxfesten. Hör av dig om det är intressant. Annars skulle jag leta efter typ billigaste med gps och som har telefonapp.
- Karin G i O-Ringen Göteborg 2026
Efterlysning! Nu skriver jag här eftersom jag inte vet hur jag kan skriva på Forumet.
Har till slut kommit fram till att jag vill införskaffa en Garminklocka (eller annat märke) till O-ringen. Men utbudet är så stort, jag vill bara ha en klocka så jag kan lägga upp på Livelox och delta i Livelox-fest! Vad ska jag leta efter? Ej en massa extrafunktioner som kostar. Tar tacksamt emot tips! hälsar Karin Gillberg
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 13 July
- 0 Deltagare
Österlens 3-kvällars 0
Samlingsplats
Myrestad. Ca 5 km nordväst om Brösarp. Vägvisning från riksväg 19 norr om Brösarp.
Anmälan senast söndagen den 5 juli i Eventor.
Efteranmälan senast lördagen den 11 juli i Eventor. Öppna klasser, antingen på Eventor fram till efteranmälan eller på arenan.
Start
Första start för åldersklasser 17:30, efteranmälda startar före. Fri …
- Deltagare
- Britta Alstad
- Thomas Karlsson
15/7: Skärgårdssprinten 2
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Stefan Persson
- Johan Dahlin
20/7: O-Ringen Göteborg 2026 17
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
27/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Fredrik Åkerlind
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 9
- 0 Deltagare
8/8: Vildmarksdubbeln dag 1 0
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
9/8: Vildmarksdubbeln dag 2 0
- Deltagare
- Britta Alstad
12/8: ABCD-cup MTBO Waxholm 1
- Deltagare
- Britta Alstad
15/8: Svenska cupen MTB-O Uppsala 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Camilla Jakobsson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Mikael Svartz
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
22/8: Skärgårdshelgen – Centrums skogstävling 2026 på Nåttarö 17
- 0 Deltagare
23/8: Kilsbergsträffen med SM stafett 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Mattias Joëlson
27/8: Tekniktorsdag: Höstupptakt! 3
- Deltagare
- Johan Dahlin
29/8: DM lång 1
- Deltagare
- Johan Dahlin
30/8: DM medel 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
3/9: Sprint-KM 11
- 0 Deltagare
4/9: DM natt 0
- 0 Deltagare
6/9: DM stafett 0
- 0 Deltagare
13/9: Järfälla OK medel 0
- 0 Deltagare
20 kommentarer (kommentera)
äntligen
/ Josefina
2008-12-11 kl 12:22
Snygg get!
/ Löjligt
2008-12-14 kl 14:49
Snyggt användarnamn!
/ Oskar
2008-12-14 kl 22:58
Jo, ellerhur..
Jag är väl inte helt tillfreds med mitt mitt nya tilltalsnamn trots allt… hade iof. tänkt byta, men kanske hade tänkt nånting i stil med ”Björn B” eller så.
Det känns som att jag lämnade periferi-lucian med dumstrut isf stjärngossedito.
/ Löjligt
2008-12-15 kl 10:09
Nej nej, det var verkligen inte dumstrut, jag tyckte det bara var sjukt kul! Och jag var ju inte ens med när du fällde den numera klassiska kommentaren!!
/ Oskar
2008-12-15 kl 10:59
Har precis tackat nej till att gå på DN:s julfest för att istället köra tribute till Kristian… Ibland tvivlar jag verkligen på mitt eget omdöme…
/ Mette P
2008-12-15 kl 14:17
Jag tror jag måste gå på mitt jobbs julbord. Enda julbordet för mig i år, ja bortsett från julafton då, och jag ska vara med och fixa… hmm
/ Oskar
2008-12-15 kl 14:21
Jag kan springa för dig.
/ Peter H
2008-12-17 kl 09:02
Jag har just gogglat på Pizzeria och Kärrtorp,(utan resultat dock) men tänkte höra om någon är intresserad av själva idén efter denna hammer strike.
/ Carin S
2008-12-17 kl 12:42
Det finns en liten pizzeria i Kärrtops centrum och säkert någon i Björkhagen också.
/ Ola
2008-12-17 kl 13:57
Bra initiativ Carin, men jag är uppbokad på middag redan efter hammer strike-sessionen. Men shit va vi ska springa fort imorgon – yay!!!
/ Mette P
2008-12-17 kl 17:31
Vi har ju alltid krogen där i backen, vad heter den nu igen?
/ Oskar
2008-12-17 kl 17:39
Julbord ja. Avverkat två hittils. Ett till på fredag. Och SEN är det jul med mat och tv och tv och mat. Jag vill somna med cognacskupan med gott samvete. Jag kommer!
/ Stig
2008-12-17 kl 21:31
ja föll för d där me konjaken… vi ses!
/ bringert
2008-12-17 kl 23:38
I´ll be there! Längesedan nu. Tror jag saknar er. Men man kanske inte ska säga ngt förrän efter passet..?
/ Frida S
2008-12-18 kl 09:51
Jag ser inte Frida Holmberg i listan?
/ Oskar
2008-12-18 kl 09:59
Buhu, jag kan inte komma, så God jul på er allihop!
/ Jakob C
2008-12-18 kl 10:57
Tror inte jag hinner. Stor depp infinner sig. Skulle redan varit på tåget.
Funderar på att lämna alla blöta kläder i tvättstugan och komma springandes till 18.30.
*Vågen för Östermalms IP*
/ Frida S
2008-12-18 kl 17:16
Det går att komma lite sent Frida! Det är ju bara att haka på allt eftersom ju!
/ Oskar
2008-12-18 kl 17:40
God Jul Centrum, kan inte heller komma idag!
/ soso
2008-12-18 kl 18:14
Skriv en kommentar!