Vad kan 2026 erbjuda?

Anv. namn:
Lösenord:
 

9/10 Torsdagsträning (Intervall)

Dags igen för intervaller på Kristinebergs IP.

Torsdagsträningen är alltid i sådan form att alla oavsett kondition kan vara med!

I kväll kör vi 400-400-800 m intervallen! Ganska tråkig att springa, men det är ju väldigt kul när det är över och Mettes bastu är varm å folkölen är kall och god.

Vi kommer att köra en lugn uppvärmning och sedan jogga ner till Kristinebergs IP för intervallerna.
Formeln ser ut så här:

– 400 meter i så hög fart man orkar
– Vila 1 minut
– 400 meter till i så hög fart man orkar
– Vila 15 sekunder
– 800 meter på tiden av varven 1+2 med ett pålägg av 30 sekunder till 60 sekunder beroende hur snabbt man sprang dom första varven.

Alltså ni ska hålla betydligt lägre fart än under dom första varven men fortfarande hålla ett högt tempo! Sen kör vi 2-5 sådana här intervaller allt beroende på hur mycket man orkar

Som vanligt springer vi förbi på Konsum Kristineberg på väg hem till bastun för kolhydratladd.

TA MED ETT TIDTAGARUR OM DU HAR DET

Hälsar, Fredrik

Samling Ernst Ahlgrens väg 10 i Fredhäll kl 18.15 (18.30 om du är ombytt) Här kan du också låsa in värdesaker

Inlagd: 15 september 2008, 23:14
Ändrad: 22 september 2008, 21:35


26 kommentarer (kommentera)

  • Bastun är bokad!

    / Mette P
    2008-09-29 kl 12:58

  • jag planerar att komma men beroende på när min kära moder kommer hem till mig kanske jag får utesluta träningen…bu

    / Soso
    2008-09-29 kl 14:13

  • Äh, kom igen Soffan – du vet hur det här funkar. Mamma på besök = mamma med på träning! :-)

    / Mette P
    2008-09-29 kl 19:31

  • Precis, har man sportmorsor som ni finns det ju inga andra alternativ!

    / Fredrik
    2008-09-29 kl 19:43

  • Hörrni, är det så klokt att köra tusingar så där kort inpå 25-manna?

    / Oskar
    2008-10-06 kl 23:01

  • ta inte bort det bästa passet.. jag tänker tom ev skolka fr kontoret för det här.

    / Josefina
    2008-10-06 kl 23:30

  • Håller med Josefina! Ni MÅSTE köra tusingar. Jag har väntat på det här i två sjukmånader! SERIÖST! Ni kanske inte behöver ta ut er tills ni trillar av banan?

    / Lotta
    2008-10-06 kl 23:36

  • Soso: klar att du ska ta med din mor! Det hade varit kul.

    / Lotta
    2008-10-06 kl 23:39

  • Men vi kan väl skjuta det framåt en vecka? Alltså 25-manna är faktiskt bara en gång per år, tusingar en gång i månaden

    / Oskar
    2008-10-07 kl 00:22

  • Träningsansvarige talar och fäller sin dom:

    Det BLIR intervallpass denna kväll. Om man ska springa 25-manna tar man det lite lugnare på banan. (Det är bra att öva på det också …)

    / Fredrik
    2008-10-07 kl 06:59

  • Hurra! (nu kommer jag säkert få jobba över bara för det)

    / Josefina
    2008-10-07 kl 10:39

  • Ska bli spännande att prova de (ö)kända tusingarna…

    / Malin W
    2008-10-07 kl 19:04

  • NAJS! Tack Fredrik! Det är ironiskt att det är ”lagledarna” till 25manna som vill köra tusingarna. Hur mycket tänker vi på lagets bäste kan man fråga sig?

    / Lotta
    2008-10-07 kl 23:58

  • Jag vill också springa tusingar! Har knappt lyft ett finger på en månad, än mindre en löpsko. Hoppas ni fortfarande kommer ihåg mig…

    / Tobias
    2008-10-08 kl 07:29

  • Tobias..? Hmmm… Är det den där killen som brukar ligga på rulle under alla intervallträningar och knappt se anfådd ut efteråt..?

    / Mette P
    2008-10-08 kl 08:06

  • Nej, jag tror det är han som är en fena på att följa hjälpkurvor!

    / Oskar
    2008-10-08 kl 08:20

  • Damn! Man Flu stoppar mig denna gång :<

    / Anders L
    2008-10-09 kl 12:51

  • Min hals mår prima idag så jag hoppar in som reserv.

    / Peter H
    2008-10-09 kl 14:55

  • Mäktigt!
    Jag undrar om det inte är deltagarrekord på intervallerna!

    / Fredrik
    2008-10-09 kl 17:04

  • Kanske! Men attendinglistan är aldrig sanningen.

    / Oskar
    2008-10-09 kl 17:18

  • Vad är sanningen då Neo?

    / Fredrik
    2008-10-09 kl 17:21

  • Det skall ni alla centrumbarn snart få veta…

    / Oskar
    2008-10-09 kl 17:22 

  • A: 1:19 - 1:17 - 3:21 
  (1:18 - 1:21 - 3:12)
B: 1:19 - 1:18 - 3:11 
  (1:19 - 1:24 - 3:12)
C: 1:22 - 1:21 - 3:18 
  (1:22 - 1:23 - 3:16)
D: 1:21 - 1:22 - 3:22 
  (1:24 - 1:25 - 3:19)
E: 1:23 - 1:21 - 3:17 
  (1:27 - 1:24 - 3:13)

    Förra månaden inom parantes

    Detta åt/drack jag i bastun:
    • Ostbågar
    • Pucko
    • Banan
    • Munk
    • Folköl
    • Lakrits
    • Clementin
    • Yoghurt

    / Oskar
    2008-10-09 kl 22:16

  • Vem glömde ett par Mizuno skor storlek W9.5 i bastun? De finns nu hos mig så hojta till!

    / Mette P
    2008-10-09 kl 23:26

  • Dagens resultat (förra omgången inom parantes)

    A: 1.38 – 1.34 – 3.43
    (1.39 – 1.37 – 3.47)
    B: 1.35 – 1.34 – 3.41
    (1.35 – 1.36 – 3.47)
    C: 1.34 – 1.35 – 3.43
    (1.37 – 1.37 – 3.48)
    D: 1.35 – 1.33 – 3.41
    (1.37 – 1.37 – 3.47)
    E: 1.35 – 1.35 – 3.40
    (sprang bara fyra förra gången)

    / Mette P
    2008-10-09 kl 23:38

  • Väldigt roligt att så många dök upp på detta pass! Ni var grymt uthålliga och sega allihop, bra kämpat!

    /Coach

    / Fredrik
    2008-10-10 kl 08:28

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Wednesday 20 May

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Aija Sadurskis
  • Moa Kjellstrand
  • Camilla Jakobsson
  • Ove Oksvold
  • Janne Nilsson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Jon Lindmark
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Petter Wikström
  • Jens Finnäs
  • Klara Alm
  • Marcos Vicente Herranz
  • Erik Wessberg
  • Alfred Jonsson
  • Anthony Loccisano
  • Linnéa Granlund
  • Per Olav Andersen
  • Vera Lanå Bolin
  • Mattias Joëlson
  • Astrid Kok

Stockholm City Cup 2 24

Arena
Anna Lindhs park (Södermalm)

Kollektivtrafik
T-Skanstull

Ordinarie anmälan via Eventor senast onsdag 13 maj.
Torsdag-söndag innan tävlingsdagen samt även på arenan kl 17:00-19:00 på tävlingsdagen kan efteranmälan och direktanmälan göras i alla klasser.

Start
Välj mellan 3 olika startgrupper vid anmälan, t.ex.”19:30-20:00″. Blir en grupp full sker förflyttning till annan startgrupp. Medelsvår och U2 har fria …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Gro Dahlbom
  • Mattias Robertson
  • Joel Udd
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Annica Sundeby
  • Petter Wikström
  • Klara Alm
  • Marcos Vicente Herranz
  • Karin Hagwall
  • Ola Johannesson
  • Arvid Gerge
  • Nina Wertholz
  • Alva Larsson
  • Mattias Joëlson
  • Ester Kortekaas

21/5: Tekniktorsdag i Älvjöskogen 18

  • Deltagare
  • Janne Nilsson
  • Anthony Loccisano
  • Per Olav Andersen

23/5: IFK Lidingö sprint 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Lindholm
  • Camilla Jakobsson
  • Elin Everitt
  • Linnea Börjars
  • Elin Thyr
  • Ines Lindholm
  • Vera Lanå Bolin

23/5: Barn i Centrum – Hitta ut i Vitan 8

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Janne Nilsson
  • Per Olav Andersen

24/5: Järfällasprinten 3

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius

26/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 2

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Janne Nilsson
  • Linnea Börjars
  • Henning Sköldvall
  • Jon Lindmark
  • Johanna Löfvenius
  • Annica Sundeby
  • Petter Wikström
  • Klara Alm
  • Erik Wessberg
  • Johan Dahlin
  • Anthony Loccisano
  • Linnéa Granlund
  • Mattias Joëlson

27/5: Stockholm City Cup 3 16

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Udd
  • Arnau Requena
  • Marcos Vicente Herranz
  • Karin Hagwall
  • Nina Wertholz

28/5: Tekniktorsdag vid Flaten 6

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Jorrit Boekel
  • Per-Anders Lindgren
  • Anders R
  • Janne Nilsson
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Olof Lethagen
  • Henning Sköldvall
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena
  • Mikael Svartz
  • Petter Wikström
  • Marcos Vicente Herranz
  • Erik Wessberg
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin
  • Johanna Bergmark
  • Cecilia Lundbäck
  • Nina Wertholz
  • Mattias Joëlson

30/5: Lång-KM 31

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Camilla Jakobsson
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Anders R
  • Mattias Robertson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Henning Sköldvall
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena
  • Petter Wikström
  • Jens Finnäs
  • Jonathan Svensson
  • Marcos Vicente Herranz
  • Erik Wessberg
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin
  • Johanna Bergmark
  • Cecilia Lundbäck
  • Mattias Joëlson

31/5: Medel-KM 28

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Britta Alstad
  • Karin Hagwall

1/6: Centrum arrangerar Konsultkampen 3

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson
  • Ove Oksvold
  • Janne Nilsson
  • Linnea Börjars

3/6: DM sprint 4

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall

4/6: Tekniktorsdag: OL-intervaller på Reimersholme 1

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Henrik Hellborg
  • Niclas Petersson
  • Rebecca Åquist

5/6: Ösaträffen 4

  • Deltagare
  • Johanna Löfvenius
  • Arnau Requena
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall

9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Samuel Svensson
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Fredrik Nylund
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Jon Lindmark
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Jonathan Svensson
  • Erik Wessberg
  • Ines Lindholm
  • Johan Dahlin
  • Johanna Bergmark
  • Cecilia Lundbäck
  • Linnéa Granlund
  • Nina Wertholz

13/6: Kotka-Jukola 2026 21

  • 0 Deltagare

21/6: Idreveckan 0

  • 0 Deltagare

29/6: Trekvällars 1 medel 0

  • 0 Deltagare

30/6: Trekvällars 2 lång 0

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet