Vad kan 2026 erbjuda?

16/10 Torsdagsträning (Backintervaller)

Eftersom Sgt Holmström verkat fått problem med gubbvader och kommer gå i Asplövets spår och börja blogga, får jag som inte ännu känt av sviterna av att bli 30+ försöka styra upp något denna dag.

Vi ska hitta den längsta och vidrigaste backen på elljusspåret i Kärrtorp och nöta den tills vi kan varenda litet gruskorn där, förstått!

Närå, men vi kör samma program som vi körde på Östermals IP tidigare: upp och ner i samma backe men med den hastigheten man själv känner är tillräcklig.

Det kommer bli kul, jag lovar!

Samling 18.15 Kärrtorps IP

PS. fotot är från när jag sprungit upp på fjället Gåsen i somras. Det är 1426 meter högt och jag började väl på 1100 meter…

Inlagd: 15 september 2008, 23:14

13 kommentarer (kommentera)

Finns det omklädningsrum? Är det svårt att hitta till IP från tuben?

/ elina
2008-10-15 kl 11:37
OK, här kommer kvällens förhållningsregler:

ALLA värmer upp lugnt och försiktigt i hela 20 minuter. Blanda jogging med lite indianhopp. Efter uppvärmning, låter ni Josefina hålla i lite vadstretch innan det är dags för backintervallerna.

Det är en order.

/ Fredrik
2008-10-15 kl 22:43
Elina:

Omkl.rum finns!

http://tinyurl.com/3hdazo

Hth

/ Anders L
2008-10-16 kl 06:53
OJ oj, 19 personer i samma backe, det kommer bli trångt! Hade vi haft lampor kunde vi sprungit bort och kört slalombacken istället.

/ Oskar
2008-10-16 kl 08:30
Uppfattat. Stretching i lera.

/ Josefina
2008-10-16 kl 13:08
Här på frescati har det sluta regna + att dom lagt ny fint underlag på elljusspåret!!

/ Oskar
2008-10-16 kl 13:54
Jag tror att Hammarbybacken är upplyst men bara bakvägen. Stressfraktur låter inte bra. Hoppas det blev nåt annat.

/ Peter H
2008-10-16 kl 17:15
Här kommer mina backresultat.

Första backen – vila
1. 0.35 – 0.56
2. 0.37 – 1.02
3. 0.37 – 1.02
4. 0.38 – 1.04
5. 0.38 –

Ny backe – vila
6. 0.23 – 0.47
7. 0.24 – 0.46
8. 0.26 – 0.50
9. 0.26 – 0.54
10. 0.26 –

/ Mette P
2008-10-16 kl 21:30
Nästa gång det är backe är det HAMMARBYBACKEN som gäller. punkt slut.

/ Oskar
2008-10-17 kl 03:58
oskar> hammarbybacken är så jävla lerig man måste typ ha ol-skor

/ Karin F
2008-10-17 kl 08:44
Oskar får konstiga idéer klockan 03.58.

/ Ola
2008-10-17 kl 08:51
Det finns sjukt bra backar i Lill-Jans…

/ Jakob C
2008-10-17 kl 12:45
Jakob, det kommer att bli pass i Lill-Jans backar i december när Östermalms IP öppnar igen.

Den som väntar på något gott …

/ Fredrik
2008-10-17 kl 13:52

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Per-Anders i Natti Natti

När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
Henning Sköldvall i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...

Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel

Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
Niclas i Veteran-SM Södertälje

Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!

Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll.
Agnes i Veteran-SM Södertälje

Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 22 September

Deltagare
Moa Kjellstrand
Henning Sköldvall
Joel Udd
Johanna Löfvenius
Cecilia Lundbäck
Arvid Gerge
Caroline Olsmats

Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.

Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.

Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …

Läs mer