Var: Sätra IP, Sätra (36 A6)
Banor:
Bana A – 7550 m
Bana B – 5880 m
Bana C – 4100 m
Bana D – 3000 m
Bana E – 2190 m
Start mellan 10:00-12:00
Startavgift karta med påtryckt bana o påtryckta definitioner på kartan samt ombyte o dusch innomhus.lika med 40:-
O B S ! Vi kommer inte åt omklädningsrummen före 09.30
Utdraget start o mål, 400 m snitsel från IP.
Sport-ident start o mål, kontroller med skärm/kod o stiftklämma
Lånebrickor 25:- Ej återlämnad bricka debiteras 300:-
Servering hänvisas till ishallens eller fri-idrotts hallen
V Ä L K O M N A !
Hälsar OK ÄLvsjö Örby
Kommer det lite mer info måntro?
Utmärkt, Karin!
Jag är relativt ny och brukar välja orange. Är det lämpligast för mig med motionsklass eller D55 (om den blir av)? Är det någon av dem som går bättre att korta av, vid behov (utom tävlan alltså)?
Jag kan vara med och hjälpa till under kvällen!
Astrid: Yes, no problem! :)
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
11 kommentarer (kommentera)
Vad säger ni om att ses vid slussen så där fem i halv 10? Eller vill ni sova längre?:)
Ta tunnelbanans röda linje 13 från Slussen mot Norsborg.
Den går från Slussen 09:31.
Du är framme vid Sätra 09:49.
Restid 18 minuter.
Trevlig resa!
/ Karin F
2009-01-21 kl 08:08
Jag rättar mig i ledet, och undrar om någon har en sport id att låna ut? Detta blir min femte tävling. :-)
/ Carin S
2009-01-21 kl 15:02
Jag stiger på vid Mariatorget så jag får titta efter er på tåget.
Tyvärr, Carin, jag har bara en pinne.
/ Aija
2009-01-21 kl 15:05
Jag har ont i foten så jag funderar på att strunta i TSM och hänga på er istället.
Om inte så kommer jag ändå till er – Slussen – och lämnar min pinne till dig Carin.
/ Frida S
2009-01-22 kl 09:13
Jag hittade en Sätra IP som ligger nära Bredängs station. Är någon säker på var det är??
/ thufvan
2009-01-22 kl 20:56
Nej,nu har jag hittat. Det ligger i Sätra och man går ”bakåt” eller norrut. Arrangörerna tror alltid man sitter med någon färglad telefonkatalog och bläddrar hela kvällarna………….
/ thufvan
2009-01-22 kl 21:02
Frida, jag har en extra pinne till Carin, du behöver inte komma till slussen bara därför. Däremot hoppas vi förstås att du följer med till sätra!
/ Karin F
2009-01-23 kl 07:53
Hurra med extra pinne!
/ Carin S
2009-01-23 kl 10:42
Jag kommer (nästan säkert) men kanske inte så tidigt så vänta inte på mig.
/ Lena Ö
2009-01-23 kl 14:01
Om vädret är lika vidrigt i morgon kanske jag inte kommer. Jag är ju ingen riktig viking.
/ Aija
2009-01-24 kl 11:40
Jag har inte hämtat mig ännu efter tisdagens feber frossa så jag uteblir.
Lycka till!!
/ soso
2009-01-24 kl 20:13
Skriv en kommentar!