27/11 Torsdagsträning (Jukolatest #3) Ta med en klocka att mäta din tid med!!!
I kväll kör vi fas 2 i vårt styrketest i form av Coopers test.
Det hela är mycket enkelt:
Fullt blås på löparbanan i 2 km
Tanken är att vi ska mäta vår kondititon idag. Samma sak här, när det drar ihop sig för finska träsk framåt juni kör vi samma test igen och kollar om vinters/vårens löpning har gett något. Eller om det är lika bra att lägga ner och börja hårdkröka redan på färjan TILL Finland.
Med andra ord: Inget att vara rädd för. Ge det du har. Till våren kommer du vara sjukt nöjd över dina förbättringsresultat!
Så jag vill se ALLA Centrumlöpare här i kväll! Vi är ingen elitklubb och det här är ingen tävling utan en hjälp för att känna sig lite, lite bättre och starkare när blommorna slår ut. Vi kommer att fylla i ett formulär för varje deltagare som vi sedan jämför ifrån i vår.
Tiderna för vi sedan in här för att få ett resultat
Samling 18.15 på Kärrtorps IP, låsbara omklädningsrum finns som vanligt!
Ändrad: 27 november 2008, 11:40
SENASTE KOMMENTARER
- Karin Hagwall i Centrum arrangerar Konsultkampen
Jag kan vara med och hjälpa till under kvällen!
- Klara Alm i Medel-KM
Astrid: Yes, no problem! :)
- Klara Alm i Medel-KM
Linnea: Det går såklart att ordna :)
- Erik Wessberg i Lång-KM
På grund av nytillkomna hyggen har vi behöva lägga om banorna. Nya slutliga banlängder finns listade ovan. Vid måndagens slut fastställs klasserna.
- Erik Wessberg i Lång-KM
@Britta, det blir bra.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 26 May
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Erik Wessberg
Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 6
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Henning Sköldvall
- Jon Lindmark
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Per Olav Andersen
- Mattias Joëlson
27/5: Stockholm City Cup 3 19
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Fredrik Nylund
- Gro Dahlbom
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Marcos Vicente Herranz
- Nina Wertholz
- Mattias Joëlson
28/5: Tekniktorsdag vid Flaten 13
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Nina Wertholz
- Mattias Joëlson
30/5: Lång-KM 34
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Gro Dahlbom
- Ove Oksvold
- Anders R
- Mattias Robertson
- Helena Persson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Stefan Persson
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Alva Larsson
- Mattias Joëlson
- Astrid Kok
31/5: Medel-KM 34
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Britta Alstad
- Karin Hagwall
1/6: Centrum arrangerar Konsultkampen 3
- 0 Deltagare
2/6: Fystisdag: Intervallserie (och bad) i Hagaparken 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
3/6: DM sprint 5
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Mattias Joëlson
4/6: Tekniktorsdag: OL-intervaller på Reimersholme 3
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Niclas Petersson
- Rebecca Åquist
5/6: Ösaträffen 4
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Fredrik Nylund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
13/6: Kotka-Jukola 2026 21
- 0 Deltagare
21/6: Idreveckan 0
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
29/6: Trekvällars 1 medel 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
30/6: Trekvällars 2 lång 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
1/7: Trekvällars 3 medel 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
3/7: Eskilstuna weekend 1
- 0 Deltagare
3/7: KĀPA 2026 0
- 0 Deltagare
4/7: Gotlands 2-dagars 0
- 0 Deltagare
31 kommentarer (kommentera)
Dang it, jag ska jobba, det var ju faktiskt ett av de testen som jag såg framemot mest.
/ Soso
2008-11-20 kl 12:32
Brorsan har lovat att håna mig fram till påsk om jag inte kommer under 8 min. Han är galen – det tempot håller jag inte ens på Krillans intervallpass!!!
/ Mette P
2008-11-20 kl 15:57
Jag har fixat så jag inte behöver jobba denna speciell kväll….Troligtvis med mycket förnedring.
/ Soso
2008-11-23 kl 16:27
Fan jag kan nog inte :
/ Anders L
2008-11-24 kl 20:02
Men lägg mig gärna på ~7m42s … dt verkar Rimligt :D
/ Anders L
2008-11-24 kl 20:03
Ett tips är nog att ta med sig orienteringsskorna för det lär vara oplogad bana som gäller? Ska vi skotta fram en stig runt banan först kanske? Bra uppvärmning om inte annat…
/ Oskar
2008-11-24 kl 21:48
Ja precis, vi kan ju alltid värma upp på banan några varv allihopa.
Fast kanske har snön ändå smält tills på torsdag.
/ Daniel L
2008-11-25 kl 01:08
Jag är trögstartad som en hackig gammal EPA-motor så jag kommer behöva MÅNGA uppvärmningsvarv, alt. till och med ett varv på elljusspåret före jag kör själva testet.
/ Mette P
2008-11-25 kl 09:05
Äsch Mette. Jag som såg fram emot att det bara är 2km på torsdag… Men frussen som jag är efter mina 27 framstupavurpor i skogen idag undrar jag varför vi inte kör i kristineberg så vi kan tina upp oss i bastun efteråt?
/ Frida
2008-11-25 kl 21:24
Skit oxå. Begynnande halsont som jag hoppas är borta tills imorgon. Ser ju fram mot att tokrusa 2 km med efterföljande blodsmak i munnen och mjölksyra ur öronen. Är det normalt?
/ Stig
2008-11-26 kl 08:23
Stig, svar ja! I centrum är allt onormalt normalt. Var icke orolig!
/ Oskar
2008-11-26 kl 09:18
jag ska på konferens i jobbet, jag ska tänka på er när jag avslutar middagen med en likör framför brasan.
/ Karin F
2008-11-26 kl 09:29
Själv skulle jag välja ett centrumpass framför vilken konferens/likör som helst! Tyvärr känner jag mig fortfarande krasslig så det kanske blir likör för mig också?
/ Oskar
2008-11-26 kl 09:31
Jag kommer! Är frisk, kry och på G!
/ Eva
2008-11-26 kl 11:03
Igår var det väldigt, VÄLDIGT mycket snö på Kärrtorps IP. Jag hoppas att det smält bort en del tills imorn… Annars blir det svårt att köra snabblöpning i 2000 meter.
/ Fredrik
2008-11-26 kl 14:24
Äh, det blir nog bra Fredrik. Det hemliga tricket är att springa med höga knän.
Dessutom ska det vara 5-7 plus hela dan imorgon så det blir nog bara blött istället.
/ Daniel L
2008-11-26 kl 15:55
Vi får väl låta de snabbaste starta först och trampa upp ett spår så att vi får jämnare tider!
/ Oskar
2008-11-26 kl 19:12
Detta gäng räds inte lite snö:
http://www.nordicmilitarytraining.se/ambition.aspx
Centrum verkar inte vara långt ifrån.
Själv skall jag dock på fest med jobbet.
/ Jakob L
2008-11-26 kl 23:18
Jag fortsätter min dåliga trend och bangar… Överlever jag december ska jag komma på varenda centrumaktivitet from januari.
/ Frida
2008-11-27 kl 13:32
Illa. har nog drabbats av pest eller digerdöd. Känner mig hur som helst lite hängig och får avstå kvällens aktivitet. Får tokspringa någon annan gång någon annanstans. Kör hårt.
/ Stig
2008-11-27 kl 14:19
Jag kommer, trots pest och digerdöd. Eller, ja, förkylning. Min näsas blodkärl har börjat krångla också. jag snyter rött!
/ Oskar
2008-11-27 kl 16:21
jag hinner inte + förkyld. testar mig själv nån annan dag.
/ Josefina
2008-11-27 kl 17:22
Julia – Jag plockar in kontrollerna idag men borde vara klar före åtta. Kan ev lämna av kontrollerna på vägen hem. Ring mig snart på 0768778611 så gör vi upp om plats.
/ Peter
2008-11-27 kl 17:51
Tack för ikväll! Nästa gång under 7 minuter!!
/ Oskar
2008-11-27 kl 20:55
Tack själv du!
/ Daniel L
2008-11-27 kl 22:07
Oskar har du hemligstämplat Rapport Jukolatest #3 som borde ligga här någonstans?
(En sekund är ju bara…… Ja, egentligen ganska lång tid!)
/ Daniel L
2008-12-03 kl 15:22
Rapporten ÄR hemligstämplad och ligger i forumet under träning.
I min brevlåda ligger det ett brunt kuvert med oanvända sedlar i blandade valörer…
/ Fredrik
2008-12-03 kl 15:27
Ljuva minnen från höstens test:
/ DanieL
2009-03-05 kl 21:46
Daniel, jag blir galen i det här! Vilka filmer, ge mig mer!
/ Kristoffer
2009-03-05 kl 21:55
Tack tack!
Jag har lagt upp tre idag (KM 08, Jukolatest #1, Jukolatest #3) men fler filmer är på gång den närmaste tiden. Vad sägs till exempel om den spännande Jukolatest #2, Centrumlucia, KM Skid-O…
”Jag vill tacka min oändliga förkylning som spärrat in mig i lägenheten och gjort dessa filmkonstverk möjliga.”
/ DanieL
2009-03-05 kl 22:05
HURRA!!!!!
/ Oskar
2009-03-05 kl 22:35
Skriv en kommentar!