Vad kan 2026 erbjuda?

13/1 Tisdagsträning i Kärrtorp

intervall

Ansvarig: Fredrik Holmström

Dags igen för en kväll med lite substans och mening!

Ni har vanliga löpskor på fötterna och en klocka på armen. I kväll har vi en total löptid på 39 minuter, med andra ord alla kan vara med och springa om ni håller ett tempo som passar er!

Vi kickar igång passet med en 15 minuters jogg följt av lite utfallsteg och höga knä.

Sen följer intervaller på el-ljusspåret enligt följande princip:
8 intervallerx3 minuter med en minuts ståvila mellan. Förrutom efter den fjärde intervallen där vi tar tre minuter. Farten bör vara hyfsat hög undantaget på den fjärde och åttonde intervallen då den skall gå på nästan max.

Efter avklarade intervaller joggar vi tillbaka mot omklädningsrummet. Dom som orkar kör standardbackintervallen 10 sekunder maxlöpningx10 i närmaste backe.

Samling Kärrtorps IP rum 5-6 kl 18:15

Inlagd: 15 december 2008, 17:20

8 kommentarer (kommentera)

Jag kommer! Är grymt sugen :-)

/ Eva
2009-01-12 kl 09:01
Jag kommer! Är inte grymt sugen. Men man måste ju hyfsa till statistiken.

/ Peter H
2009-01-12 kl 14:39
Jag är grymt sugen. Men också genomförkyld =(

Ska tänka på er när jag tröstar mig med musikministeriet imorgon.

/ Tobias E
2009-01-12 kl 20:27
Jag har fortfarande träningsverk i rygg och bål efter gårdagens klättring på hala klippor, så jag vilar inför onsdagen.

/ Mattias
2009-01-12 kl 21:44
Någon som varit där nyligen. Funkar löpskor? Är det inte halt/isigt?

/ Stig
2009-01-12 kl 22:30
All snö borde ha smält bort by now. Men jag kan inte lova!

/ Oskar
2009-01-13 kl 00:12
Sorry måste tyvärr lämna WO. Har lite för ont i halsen :-(

/ Eva
2009-01-13 kl 16:10
TACK Fredrik (och alla andra föståss). Substans och mening var ordet (orden). Jag kom äntligen ur min veckolånga dvala.

/ Björn B
2009-01-13 kl 21:35

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Cecilia Lundbäck i Skidläger i Grönklitt 2026

Bastun på lördag är så poppis att vi behöver dela upp oss lite. Finns rum för 8-10 åt gången. Förslag på bastutider:

17-18.30:
Stuga 91, 92 & 95 (ni som anmält er)
18.30-20:
stuga 90, 93, 94 (ni som anmält er) + Moa & hennes gäng.

Byt med varandra om tiden inte passar!

Swish till mig på 0704237427, 100 kr/p.

Jag hämtar nyckel & tänder i kaminen. Toppen om nån i sena gänget kan ta hand om stängning och nyckelåterlämning.
Cecilia Lundbäck i Skidläger i Grönklitt 2026

Tack Oskar! Precis vad jag behövde.
Oskar i Skidläger i Grönklitt 2026

För er som inte vet hur ni ska packa, här kommer den patenterade packlistan för Grönklitt!

Packlista ©
• Lakan + örngott
• Vattenflaskor (bra att ha) alternativt magpåse eller vad det heter.
• Handduk
• Återhämtningsdryck (gainers/öl)
• Öronproppar (vi har medlemmar som drar stock)
• Minst dubbla set underställ (då man gärna har förmiddagens kläder i torkrummet)
• Skidor
• Stavar
• Pjäxor
• Gundes vallapack (om du inte är skejtare)
• Liten ryggsäck (för att ta med sig lite dryck och annat ner till spåren, eller matsäck om man gör en längre tur)
• Mössor
• Handskar
• Högtalare (endast en pers/stuga)
• Sol/snöglasögon (om det skulle snöa eller solas mycket)
• Scarf/buff/halsduk (mot stark vind)
• Mjukisbrallor (om man inte vill gå runt i kallingarna hemma)
• Ved (stugorna har öppen spis)
• Pannlampa om du vill skida efter mörkrets infall eller springa Manges OL
• Tofflor, det är sällan varmt på golvet i en ”fjällstuga”
• Sällskapsspel (livar/piskar upp stämningen i stugan)
Oskar i Skidläger i Grönklitt 2026

Ooooh! Spännande, Magnus!
Magnus Karlsson i Skidläger i Grönklitt 2026

Precis som förra året kommer det finnas möjlighet att springa en nattorientering i stugområdena med omnejd. Ta med lämpliga skor, kläder och pannlampa om du vill vara med.