
Nu är det slut på sötebrödsdagarna! 10-mila, Jukola och O-ringen närmar sig med stormsteg och nu ska väl elljusspåret vid Östermalms IP ändå vara isfritt?
Som ladd inför Torp of Pain kör vi ikväll löpning enligt fallande stege principen.
Farten är allmänt hög på alla intervaller. Men under den sista minuten på intervallen ska farten vara ordentligt hög. När jag skriver att farten ska vara hög innebär det individuellt. Alla ska kunna vara med och springa. Eftersom vi springer tidsbaserade intervaller är det ingen som bli avhängd på spåret.
Kvällens program
Gemensam uppvärmning
12 minuter löpning
2 minuter vila
10 minuter löpning
2 minuter vila
8 minuter löpning
2 minuter vila
6 minuter löpning
Nerjogg.
Nu är båt och hyrbilar bokade. Mickes har tyvärr gått i dvala men Wisby biluthyrning står till tjänst med ungefär samma upplägg.
Det är fortfarande 1 plats ledig på båten och i hyrbilarna. Vem kniper den?
Heja heja!!!
Oskar, det var kvinnan som roddade sjukvårdstältet.
26 ANMÄLDA i eventor, 1 vecka kvar till anmälningsstopp, klarar vi TVÅ LAG i år!?
Kom igen, anmäl dig och spring med oss, heja heja!
Har blivit förkyld så måste banga detta pass. Jättetrist för jag såg verkligen fram emot det.
Kvällens pass: Maxpulstest.
Korrekta värden för vilopuls, tröskelpuls och maxpuls är viktigt för att kunna träna bra med hjälp av pulsklockan. Under kvällen kommer vi därför att genomföra ett maxpulstest så att du kan få ut det bästa av dina VO2-max och tröskelintervaller under hösten.
Vi kommer att inleda passet med lite …
16 kommentarer (kommentera)
Klockren bild!
Antar att samma upplägg kommer att behövas även efterföljande tisdag.
/ Mattias
2009-03-20 kl 13:54
När jag var tonårig och hade tonårsångest(valfritt subject, pojkar, läxor) brukade jag alltid snöra på mig mina springskor och lägga in ett kasettband Judas Priest i walkmanen…Funkade..
/ Carin S
2009-03-21 kl 20:33
Alltså behöver vi verkligen den här Debirefingen, eller är det här ett tillfälle att HINKA BIRA?
/ Oskar
2009-03-21 kl 23:04
bira bira bira!!!
/ Karin F
2009-03-22 kl 09:53
Känns nästan trist att vara i fjällen när man ser bilden och läser texterna…
/ Stig
2009-03-22 kl 18:17
Eftersom det inte längre är debriefing så kommer jag inte. Hostar som något som kedjerökt halva livet.
/ Oskar
2009-03-23 kl 09:43
kan inte heller komma, är förkyld.
/ Karin F
2009-03-24 kl 10:34
buuu… jag är också på gränsen. gör lite tåhävningar och sparar mig till helgen istället…
/ Frida
2009-03-24 kl 15:24
Kommer om någon hinner hem och ser efter Tyra. Men kan vi springa intervaller i spåret? UK
/ Jonas Nylund
2009-03-24 kl 16:38
kommer inte..känner mig lite förkyld.vila inför helgen
/ elina
2009-03-24 kl 17:27
Ingen undkommer House of Pain…
/ Queen Bitch
2009-03-24 kl 22:12
Verkligen inte! Kändes lite som manhunter när du dök upp från ingenstans. Vi som trodde att vi skulle slippa. Tack!
/ Kristoffer
2009-03-24 kl 22:16
Ja det var bra idag, men vi saknade Fredrik (m fl)
/ Björn B
2009-03-24 kl 22:24
Sorry!
Jag ska flytta ut allt från min lägenhet på några dagar. Kände lite panik när klockan var 17.45 och bad därför Klas hålla ställningarna på träningen. Men han dök inte heller upp vad jag förstod?
/ Fredrik
2009-03-24 kl 22:42
Vilka var egentligen där?
/ Oskar
2009-03-25 kl 08:58
Ja va lite osams me röda linjen i kombination med viss tidsoptimism… Men d verkar ju ha blivit ett bra pass även utan Essingebor!
/ klasse
2009-03-25 kl 09:06
Skriv en kommentar!