24/3 Tisdagsträning
Nu är det slut på sötebrödsdagarna! 10-mila, Jukola och O-ringen närmar sig med stormsteg och nu ska väl elljusspåret vid Östermalms IP ändå vara isfritt?
Som ladd inför Torp of Pain kör vi ikväll löpning enligt fallande stege principen.
Farten är allmänt hög på alla intervaller. Men under den sista minuten på intervallen ska farten vara ordentligt hög. När jag skriver att farten ska vara hög innebär det individuellt. Alla ska kunna vara med och springa. Eftersom vi springer tidsbaserade intervaller är det ingen som bli avhängd på spåret.
Kvällens program
Gemensam uppvärmning
12 minuter löpning
2 minuter vila
10 minuter löpning
2 minuter vila
8 minuter löpning
2 minuter vila
6 minuter löpning
Nerjogg.
Samling Östermalms IP 18.15 Medtag löpskor, klocka samt hänglås till skåp
Ändrad: 22 mars 2009, 19:06
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Tekniktorsdag i Älvjöskogen
Kontrollerna sitter uppe måndag-söndag, dvs hela veckan. Jag skickar en karta till dej (och rapporterar +1 till Tekniksamarbetet).
- Henning Sköldvall i Tekniktorsdag i Älvjöskogen
Jag kan inte vara med denna kväll men finns det möjlighet att själv printa en karta och springa en annan dag? För visst sitter kontrollerna uppe hela veckan?
- Oskar i Stockholm City Cup 1
AR på Southside.
- Oskar i Stockholm City Cup 1
Kan det vara första gången jag kan jogga till start från mitt hem? Jag tar med mig flaggan!
- Ågren i Stockholm City Cup 1
(Skämt åsido, så är det faktiskt bild från en sprinttävling om än stöpt i annan form än SCC. Bollnäs, 2014.)
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 16 May
- Deltagare
- Fredrik Nylund
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Per Olav Andersen
- Mattias Joëlson
Bagissprinten 8
Arena
Arena vid Bagarmossens skola, Emågatan 11, 128 41 Bagarmossen, 59.279331, 18.129678
Allmänna färdmedel
Snitslat från T-bana Bagarmossen eller busshållplats Rusthållarvägen. Gångvägarna är preliminära och kan ändras i PM. Avstånd från Buss ca 200m och från T-bana ca 600m. Organiserad parkering finns inte! Parkering får inte ske i Bagarmossen då hela området …
- Deltagare
- Joel Udd
- Johan Dahlin
19/5: Fystisdag: Snabba korta intervaller (och bad) i Hagaparken 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Ove Oksvold
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Per Olav Andersen
- Mattias Joëlson
20/5: Stockholm City Cup 2 20
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Gro Dahlbom
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
21/5: Tekniktorsdag i Älvjöskogen 7
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Elin Everitt
- Linnea Börjars
- Ines Lindholm
- Vera Lanå Bolin
23/5: Barn i Centrum – Hitta ut i Vitan 6
- 0 Deltagare
23/5: IFK Lidingö sprint 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
24/5: Järfällasprinten 1
- 0 Deltagare
26/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
27/5: Stockholm City Cup 3 14
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Nina Wertholz
- Mattias Joëlson
30/5: Lång-KM 23
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Gro Dahlbom
- Ove Oksvold
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
31/5: Medel-KM 24
- Deltagare
- Johan Dahlin
2/6: Fystisdag: Intervallserie (och bad) i Hagaparken 1
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Ove Oksvold
3/6: DM sprint 2
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
5/6: Ösaträffen 2
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Fredrik Nylund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
13/6: Kotka-Jukola 2026 21
- 0 Deltagare
23/6: Idreveckan 0
- 0 Deltagare
29/6: Trekvällars 1 medel 0
- 0 Deltagare
30/6: Trekvällars 2 lång 0
- 0 Deltagare
16 kommentarer (kommentera)
Klockren bild!
Antar att samma upplägg kommer att behövas även efterföljande tisdag.
/ Mattias
2009-03-20 kl 13:54
När jag var tonårig och hade tonårsångest(valfritt subject, pojkar, läxor) brukade jag alltid snöra på mig mina springskor och lägga in ett kasettband Judas Priest i walkmanen…Funkade..
/ Carin S
2009-03-21 kl 20:33
Alltså behöver vi verkligen den här Debirefingen, eller är det här ett tillfälle att HINKA BIRA?
/ Oskar
2009-03-21 kl 23:04
bira bira bira!!!
/ Karin F
2009-03-22 kl 09:53
Känns nästan trist att vara i fjällen när man ser bilden och läser texterna…
/ Stig
2009-03-22 kl 18:17
Eftersom det inte längre är debriefing så kommer jag inte. Hostar som något som kedjerökt halva livet.
/ Oskar
2009-03-23 kl 09:43
kan inte heller komma, är förkyld.
/ Karin F
2009-03-24 kl 10:34
buuu… jag är också på gränsen. gör lite tåhävningar och sparar mig till helgen istället…
/ Frida
2009-03-24 kl 15:24
Kommer om någon hinner hem och ser efter Tyra. Men kan vi springa intervaller i spåret? UK
/ Jonas Nylund
2009-03-24 kl 16:38
kommer inte..känner mig lite förkyld.vila inför helgen
/ elina
2009-03-24 kl 17:27
Ingen undkommer House of Pain…
/ Queen Bitch
2009-03-24 kl 22:12
Verkligen inte! Kändes lite som manhunter när du dök upp från ingenstans. Vi som trodde att vi skulle slippa. Tack!
/ Kristoffer
2009-03-24 kl 22:16
Ja det var bra idag, men vi saknade Fredrik (m fl)
/ Björn B
2009-03-24 kl 22:24
Sorry!
Jag ska flytta ut allt från min lägenhet på några dagar. Kände lite panik när klockan var 17.45 och bad därför Klas hålla ställningarna på träningen. Men han dök inte heller upp vad jag förstod?
/ Fredrik
2009-03-24 kl 22:42
Vilka var egentligen där?
/ Oskar
2009-03-25 kl 08:58
Ja va lite osams me röda linjen i kombination med viss tidsoptimism… Men d verkar ju ha blivit ett bra pass även utan Essingebor!
/ klasse
2009-03-25 kl 09:06
Skriv en kommentar!