5/3 Torsdagsträning
Ansvarig: Fredrik Holmström, Oskar Karlin
Ikväll åker vi ut till kära gamla Kärrtorp och kör skogslöpning med pannlampa.
På detta lägger vi också en kompassövning. I början av rundan hänger vi tillsammans, på valda platser, ut reflexkontroller längs elljusspåret. Sen ska vi köra kompasskurs på dessa, zick-zack genom skogen. Helst utan att titta på kartan och i varierande fart, kors och tvärs!
OL-skor, pannlampa, kompass är tre ledord.
Samling vid spärren T Skärmarbrink kl 18:00
Ändrad: 3 mars 2009, 21:21
SENASTE KOMMENTARER
- Mattias Henriksson i Lakia Jukola 2024
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt - Anton i Lakia Jukola 2024
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8 - Oskar i Lakia Jukola 2024
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm. - Petter Wikström i Tiomila 2024 Nynäshamn
Bra gjort alla!
- jorrit i Lakia Jukola 2024
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
12/5: Roslagshelg medeldistans 4
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 2
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 11
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 8
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
13/6: Tekniktorsdag 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
29 kommentarer (kommentera)
BVSOK ska tydligen ha en Vinternattcup denna torsdag, ska Centrum vara med på den?
Länk BVSOK:s sida
/ DanieL
2009-02-20 kl 15:28
Jag har inte kollat med BVSOK…
Men jag antar att vi skulle kunna vara med. MEN vi bör nog fundera på hur vi ”betalar” tillbaks.
/ Fredrik
2009-02-20 kl 15:36
Det blir ingen vinternattcup, för långt bort. Men, det blir kompassövningar istället.
Vem har kartorna över nackareservatet?! Visa dig!
/ Oskar
2009-03-02 kl 11:37
Jag har just överlämnat dem till teknikansvarig frida h!
/ Karin F
2009-03-02 kl 11:50
Hmm, Kärrtorp var fullbokat. Lösningsförslag?
/ Fredrik
2009-03-02 kl 13:18
Kan ni inte komma ut till Lidingö – jag är internerad på Skoghem & Wijks konferenscenter onsdag till fredag men är i stooort behov av kompassövningar. Dessutom är det en tjej med på kursen som också är orienterare och vi har sagt att vi ska ta med pannlamporna. :-)
/ Björnmor
2009-03-02 kl 13:59
Jag känner inte till så många områden, men gärna söderut. Hur är det med Gubbängen?
Lidingö hade ju varit kul, men det blir väl lite omständigt?
/ Kristoffer
2009-03-02 kl 14:06
jag och björn bor ju cirka 2 km från kärrtorps ip = uppvärmning och nedjogg om man är på det hummöret.
/ Karin F
2009-03-02 kl 14:09
Ja, det funkar för mig också.
Det finns ju dessutom sätt att ta sig hela vägen (typ) ut i reservataet genom skogsmark från våra trakter. Jag kan guida.
/ Björn B
2009-03-02 kl 16:00
OK, ska vi ses i vid spärrarna Skärmarbronx för de som inte vill byta om hemma?
Herrarnas omklrum hos Björn
och damernas hos Karin?
Eller så frågar vi Skarpnäcks OL om vi kan hyra in oss för kvällen?
/ Oskar
2009-03-02 kl 16:32
Det tycker jag är en bra lösning. Jag har dessutom tillgång till extradusch.
/ Karin F
2009-03-02 kl 17:02
Om jag blir frisk till på torsdag så har jag en dusch i samma kvarter. Det har jag i och för sig ändå. Välkomna på dusch.
/ Peter H
2009-03-03 kl 14:02
Hallå, vem har kartorna över nackareservatet? Vi behöver kartorna! Och så behöver vi lite skärmar, eller tar du med reflexerna Freddie?
/ Oskar
2009-03-05 kl 09:01
Reflexer finns i väskan!
/ Fredrik
2009-03-05 kl 09:06
som sagt, frida har kartorna.
/ Karin F
2009-03-05 kl 09:47
Okey, och Frida är? Ser henne inte i deltagarlistan.
/ Oskar
2009-03-05 kl 10:38
Vaknade idag och var frisk. Ses!
/ Peter H
2009-03-05 kl 13:19
Jaha, trodde de jag fick av Karin bara var över Nacka, men nu ser jag ju att de sträcker sig ända till Kärrtorp.
Jag och kartorna är hemma i Norrtull. Vem åker den här vägen? Tex kanske någon åker förbi S:t Eriksplan så kan jag ta mig dit och överlämna?
/ Frida
2009-03-05 kl 14:30
Jag slutar fem på KTH och måste hem och packa mina grejer. Jag skulle nästan kunna hinna, men det är helt klart på gränsen. Någon annan som har närmare till Frida?
/ Oskar
2009-03-05 kl 14:59
Fredde hämtar kartorna. Jag känner mig febrig, men det kan bero på att jag haft så tråkigt på handledningen…
/ Oskar
2009-03-05 kl 16:57
Vad är det för kartbild? Två slalombackar och ett elljusspår…
/ Peter
2009-03-05 kl 17:47
Det ser ut att vara lill-jansskogen det där och vid slalombacken ligger fiskartorpet… Antar att själva backen inte är särskilt aktiv…
/ Frida
2009-03-05 kl 18:15
Ljudet min lampa gav ifrån sig idag, och det faktum att den inte lös, visade sig ha en enkel gemensam förklaring: det var glödlampan som hade lyckats skruva ur sig och därmed agerade maraccas i lamphuset. Jag tror att lampan har bättre framtid som instrument än som lampa.
/ Björn B
2009-03-05 kl 22:57
En ny glödlampa kostar 40 kr. kom igen nu Björn!
/ Oskar
2009-03-05 kl 23:04
Det är för dyrt, jag slutar med orientering istället.
Tack för den här tiden Centrum. I love you all!
/ Björn B
2009-03-05 kl 23:06
Jag bröt. Och gick hela vägen hem. Att man ska va så otränad. Får försöka reparera det på söndag. Och tack för den här tiden Björn. Vi kanske ses i våra hoods ändå nån gång…
/ Peter H
2009-03-06 kl 07:41
Peter> men var inte du sjuk?
Björn> det är tufft att börja med orientering, men tränar man hårt kan man snart börja ge orienteringslektioner till rikemansbarn och lyxfruar och på så sätt finansiera det hela.
/ Karin F
2009-03-06 kl 07:54
Precis, sluta inte nu Björn! Orientering kommer när som helst att bli den nya golfen! Så fort man lyckats avskaffa allemansrätten så finns det fantastiska möjlighet för de som äger en riktigt lättläst närförortsskog att bli miljonärer då ”banavgifterna” kommer stiga skyhögt direkt för de som vill lära sig orientering. (Är man långsiktig köper man samtidigt en sönderskuren svår skog för alla som ”kommit upp sig i smöret” och har råd och tid att orientera varje lunch ihop med sina viktigaste affärskontakter.)
/ DanieL
2009-03-06 kl 08:19
bra tips, har funderat hela dan på hur jag ska bli jätterik ganska fort.
/ Josefina
2009-03-06 kl 18:12
Skriv en kommentar!