Väsby OK utlovade lång och svår nattorientering och det var precis vad vi fick. Det enda som möjligen kunnat göra tävlingen svårare var möjligen snöfallet veckan innan, men detta behövdes inte då vi hade alla fullt sjå att övervinna alla svårigheter i den flacka Upplandsterrängen.
H21 (27) 7530 m
1 David Andersson 81 Malungs OK 44:22 G
14 Jakob Carlsson 81 Centrum OK 1:16:32
18 Kristoffer Edshage 81 Centrum OK 1:52:32
19 Mattias Henriksson 80 Centrum OK 2:02:52
Fredrik Holmström 74 Centrum OK Ej start
D21 (8) 5650 m
1 Karin Almgren 76 Söders SOL 58:20 G
2 Mette Petersson 75 Centrum OK 1:24:32 B
4 Elina Johnsson 82 OK Vilse 87 1:33:33
5 Sofia Andersson 84 Centrum OK 1:43:44
Öppen 8 (13) 6020 m
1 Mats Fröberg 74 OK Linné 45:20 B
10 Björn Bängtsson 80 Centrum OK 1:23:21
H21 LÅNG 2 (16) 11960 m
1 Ivaylo Kamenarov 85 Stora Tuna OK 1:25:18 G
9 Daniel Lennartsson 78 Centrum OK 2:01:25 B
12 Joel Berring 78 Centrum OK 2:36:13
Klas Bringert 81 Centrum OK Ej godk.
Jakob Larsen 76 Centrum OK Ej start
Resultatlistan talar sitt tydliga språk: Centrum OK – klubben med högst andel fullföljande? Helt fantastiskt jobbat ute i den grymma, hårda och långa natten. Mette nöjde sig inte med att bara slutföra – hon plockade dessutom hem silvermedaljen i D21! Stort grattis, och bra kämpat av alla!
Mer information:
Sträcktider
Winsplit
Runoway – för över eller rita in!
Om det bara är jag i D55 springer jag hellre D45
Förstår, men det är uppdaterade banlängder nu. Minns inte vad D55 var innan, men blir 4,8 okej? D65 bana finns nog bara om det blir en klass, vilket det troligtvis inte blir
Is it okay for me to bring a friend to run/walk the beginners course with me?
Kan vi få be om familjelottning? Jag tidig start och Oskar när jag kommit i mål? Tack!
Imorgon är sista anmälningsdagen till både lång- och medel-KM!
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
5 kommentarer (kommentera)
Rita in/för över Grymnatta-spåret på Runoway är ni snälla!
/ DanieL
2009-04-06 kl 07:57
misär-mette reser sig ALLTID! GRATTIS!!
/ Karin F
2009-04-06 kl 08:16
Klasses vägval/irrande fram till nian finns old school-inritade på Runoway. Börjar fatta nu varför man ska ha en GPS-klocka…
/ bringert
2009-04-06 kl 09:23
Jag köpte min Garmin till min första Vinterserie förra året, för att jag ville se var jag hade varit. Därefter har jag faktiskt fått lite bättre koll, och känt att jag lika gärna kunnat rita rita in för hand.
Men, det var innan jag sprang Grymnatta…
/ Mattias
2009-04-06 kl 19:06
Åter i täckningens förlovade land. Mötte Holmstryparn i spåret nyss. Han hade en hel dags stigning framför sig, samma som vi precis blåst nedför. Han nämnde att det inte blev någon grymnatta för honom, tur att några höll fortet. Härligt med silvret Mette! Börjar se mer och mer fram mot min sträcka på tiomila. Veckan här uppe har gjort mig gott, bra mängdträning. Lite intervaller nästa vecka så är vi nog hemma! Ses snart.
/ Oskar
2009-04-10 kl 11:33
Skriv en kommentar!