Ansvarig: Fredrik Holmström

Ikväll står backintervaller på schemat!
Dessa kommer att gå av stapeln i obanad terräng, så om OL-skor finns kan ni ha dessa på fötterna. Vi håller oss på ett avgränsat område och ni springer efter egen förmåga. Ingen risk att bli avhängd alltså!
Vi börjar kvällen med en ordentlig uppvärmning innan vi ger oss på backarna. Mellan intervallerna kör vi lite stabilitetsträning och så avslutar vi med skogsstafett och nedjogg.
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll.
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
6 kommentarer (kommentera)
Det här är ju mitt favoritpass (i konkurens med de som utgår från Rockygymet), men jag behöver vila benen då jag har planerat att sätta dit några cykelkompisar i backintervaller uppför hagatoppen på fredag. Nästa gång blir det löpning istället…
/ Tobias E
2009-05-24 kl 21:29
Hej
Jag är intresserad av att bli medlem i Centrum OK. Talade med Oskar idag. Jag tänkte försöka komma förbi på träningen imorgon torsdag. Ev. tar jag med mig en intresserad kollega.
(Jag har orienterat sedan jag var liten, men har tränat fysiskt mycket lite de senaste 10 år och har därför usel kondition/styrka. Tänkte försöka komma i form igen.)
/ Ulrika Karlsson
2009-05-27 kl 21:10
Jag vågar inte komma. Förkylningen vill inte ge med sig, som vanligt.
/ Oskar
2009-05-27 kl 21:57
Välkommen Ulrika!
Vi brukar träffas utanför omklädningsrummen som är under läktaren.
/ Fredrik
2009-05-28 kl 06:06
UK vilar sin onda men ack så snabba häl ikväll.
/ Jonas Nylund
2009-05-28 kl 13:07
Ja det var värst vad det var tunnt med aspiranter ikväll?
/ Fredrik
2009-05-28 kl 15:08
Skriv en kommentar!