11/6 Torsdagsträning (ändrad plats!!)
Som sagt, räkna med intervaller av något slag!
Vi kommer dela upp oss i två grupper ikväll. Fredrik leder gänget som inte ska till Jukola. Oskar kommer hålla i ett gruppstärkande pass i lugn mak för alla Jukolalöpare.
Vi börjar med en gemensam uppvärmning i skogsterräng innan vi hänger av Jukolagänget och rullar igång kvällens program:
Vi ska springa 8×3 min med en minut vila förutom efter den fjärde intervallen där vi tar tre minuter. Farten bör vara hyfsad undantaget på den fjärde och åttonde intervallen då den skall gå på nästan max. Vi håller till på el-ljusspåret där vi växlar riktning efter varje intervall. På så sätt blir ingen avhängd och så kan vi heja på varandra i spåret. Som vanligt alltså, ett pass för alla Centrumlöpare oavsett kondition!
Vanliga joggingskor på fötterna för ALLA.
NY PLATS! Vi kommer springa runt i Nackareservatet med start i Sickla. Samling 17:50 på Slussen (buss 401 går 18.00)
Ni som cyklar eller tar er dit på annat sätt, adressen är Sickla strand 9 (baksidan) och var där senast 18:10. Vi (bussåkare) kliver av i Sickla och byter om på min systers lilla tomt där vi också kan stasha våra grejer. Efter träningen blir det dopp i Sicklasjön och därefter promenerar de som vill hem till Holmstryparn knäcker en bärs och kollar på Nordiska öppna mästerskapen i orientering = perfekt Jukolaladd!!
Ändrad: 10 juni 2009, 12:46
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i Tekniktorsdag i Älvjöskogen
Felpost! Bleck skulle ha stått på kvällens race. Trevlig AR.
- Annica Sundeby i Tekniktorsdag i Älvjöskogen
Bleck
- Henning Sköldvall i Tekniktorsdag i Älvjöskogen
Svår kurvbildsträning! Jag borde ställt in mig på kartpromenad.
- Marcos i Tekniktorsdag i Älvjöskogen
Du får en karta, Ola
- Ola Johannesson i Tekniktorsdag i Älvjöskogen
Framförhållningen är alltför bristfällig, skulle det finnas en svart (eller orange) över så springer jag gärna.. Fullt logiskt om det inte gör det!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 20 May
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Aija Sadurskis
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Alfred Jonsson
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Per Olav Andersen
- Vera Lanå Bolin
- Mattias Joëlson
- Astrid Kok
Stockholm City Cup 2 24
Arena
Anna Lindhs park (Södermalm)
Kollektivtrafik
T-Skanstull
Ordinarie anmälan via Eventor senast onsdag 13 maj.
Torsdag-söndag innan tävlingsdagen samt även på arenan kl 17:00-19:00 på tävlingsdagen kan efteranmälan och direktanmälan göras i alla klasser.
Start
Välj mellan 3 olika startgrupper vid anmälan, t.ex.”19:30-20:00″. Blir en grupp full sker förflyttning till annan startgrupp. Medelsvår och U2 har fria …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Gro Dahlbom
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Ola Johannesson
- Arvid Gerge
- Nina Wertholz
- Alva Larsson
- Mattias Joëlson
- Ester Kortekaas
21/5: Tekniktorsdag i Älvjöskogen 18
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Elin Everitt
- Linnea Börjars
- Elin Thyr
- Ines Lindholm
- Vera Lanå Bolin
23/5: Barn i Centrum – Hitta ut i Vitan 8
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Anthony Loccisano
- Per Olav Andersen
23/5: IFK Lidingö sprint 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Janne Nilsson
- Per Olav Andersen
24/5: Järfällasprinten 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
26/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 2
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Jon Lindmark
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
27/5: Stockholm City Cup 3 16
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Nina Wertholz
28/5: Tekniktorsdag vid Flaten 6
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Nina Wertholz
- Mattias Joëlson
30/5: Lång-KM 31
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Gro Dahlbom
- Ove Oksvold
- Anders R
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
31/5: Medel-KM 28
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Britta Alstad
- Karin Hagwall
1/6: Centrum arrangerar Konsultkampen 3
- 0 Deltagare
2/6: Fystisdag: Intervallserie (och bad) i Hagaparken 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
3/6: DM sprint 4
- Deltagare
- Henning Sköldvall
4/6: Tekniktorsdag: OL-intervaller på Reimersholme 1
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Niclas Petersson
- Rebecca Åquist
5/6: Ösaträffen 4
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Fredrik Nylund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
13/6: Kotka-Jukola 2026 21
- 0 Deltagare
21/6: Idreveckan 0
- 0 Deltagare
29/6: Trekvällars 1 medel 0
- 0 Deltagare
13 kommentarer (kommentera)
Vad blir det idag då?
Jag föreslår tio gånger 70/20-intervaller över en trevlig blockterräng så vi stärker vristerna lite extra inför Jukola!
Passar även perfekt för att ”mjuka upp” UK:s hälsena.
/ DanieL
2009-06-08 kl 10:08
Oj, frippe skulle ju lägga in den här träningen. Det måste han glömt.
/ Oskar
2009-06-08 kl 10:34
På plats!
/ Fredrik
2009-06-08 kl 10:51
måste avboka, behöver agera byggprojektledare. kör egna intervaller nån annanstans.
/ Josefina
2009-06-10 kl 20:29
Markerat att jag kommer men vinkar för att det ändå kanske inte blir så. Beror på om tiden räcker.
/ Stig
2009-06-10 kl 20:52
Kommer antagligen inte hinna…lite mkt jobb just nu.
/ Soso
2009-06-11 kl 12:09
Vet inte hur jag ska göra ikväll… 16 km i benen från igår och nu tydligen 16 km till på sistasträckan på söndag. Jag gör det som ni som förstår er på träning tror är klokast. Nämligen?
/ Peter H
2009-06-11 kl 12:36
Peter> jag skulle vilat och kolhydratladdat. Typ 150-200 g choklad, chips eller liknande framför orienteringsTV
/ Karin F
2009-06-11 kl 12:58
Känn efter: om du bara har träningsvärk och inte obehagligt ont eller brutala skavsår någonstans kan du ju köra en lätt och kort s.k. återhämtningsjogg. Det kan få musklerna att återställa sig snabbare inför söndagens äventyr (genomblödning och uppmjukning).
Lite nylon-klädsim på det, och du får mycket lättare att rent mentalt ta till sig chipsen, godiset och ölen!
/ DanieL
2009-06-11 kl 14:16
Tack för alla tips! Den alternativa aktiviteten var annars att tvätta orienteringsstället nere i tvättstugan.
/ Peter H
2009-06-11 kl 15:19
Vilken dålig idé!
/ Oskar
2009-06-11 kl 15:33
Ja. Och ändå blir det den idén som vinner. Ska bara inhandla 150-200 gram choklad först. Tack Karin!
/ Peter H
2009-06-11 kl 15:50
Jag kommer direkt till busshållplatsen. Ni ska alltså gå av Sickla allé.
/ Oskar
2009-06-11 kl 15:55
Skriv en kommentar!