Vad kan 2026 erbjuda?

11/6 Torsdagsträning (ändrad plats!!)

Som sagt, räkna med intervaller av något slag!

Vi kommer dela upp oss i två grupper ikväll. Fredrik leder gänget som inte ska till Jukola. Oskar kommer hålla i ett gruppstärkande pass i lugn mak för alla Jukolalöpare.

Vi börjar med en gemensam uppvärmning i skogsterräng innan vi hänger av Jukolagänget och rullar igång kvällens program:

Vi ska springa 8×3 min med en minut vila förutom efter den fjärde intervallen där vi tar tre minuter. Farten bör vara hyfsad undantaget på den fjärde och åttonde intervallen då den skall gå på nästan max. Vi håller till på el-ljusspåret där vi växlar riktning efter varje intervall. På så sätt blir ingen avhängd och så kan vi heja på varandra i spåret. Som vanligt alltså, ett pass för alla Centrumlöpare oavsett kondition!

Vanliga joggingskor på fötterna för ALLA.

NY PLATS! Vi kommer springa runt i Nackareservatet med start i Sickla. Samling 17:50 på Slussen (buss 401 går 18.00)

Ni som cyklar eller tar er dit på annat sätt, adressen är Sickla strand 9 (baksidan) och var där senast 18:10. Vi (bussåkare) kliver av i Sickla och byter om på min systers lilla tomt där vi också kan stasha våra grejer. Efter träningen blir det dopp i Sicklasjön och därefter promenerar de som vill hem till Holmstryparn knäcker en bärs och kollar på Nordiska öppna mästerskapen i orientering = perfekt Jukolaladd!!

Inlagd: 21 maj 2009, 15:30
Ändrad: 10 juni 2009, 12:46

13 kommentarer (kommentera)

Vad blir det idag då?

Jag föreslår tio gånger 70/20-intervaller över en trevlig blockterräng så vi stärker vristerna lite extra inför Jukola!

Passar även perfekt för att ”mjuka upp” UK:s hälsena.

/ DanieL
2009-06-08 kl 10:08
Oj, frippe skulle ju lägga in den här träningen. Det måste han glömt.

/ Oskar
2009-06-08 kl 10:34
På plats!

/ Fredrik
2009-06-08 kl 10:51
måste avboka, behöver agera byggprojektledare. kör egna intervaller nån annanstans.

/ Josefina
2009-06-10 kl 20:29
Markerat att jag kommer men vinkar för att det ändå kanske inte blir så. Beror på om tiden räcker.

/ Stig
2009-06-10 kl 20:52
Kommer antagligen inte hinna…lite mkt jobb just nu.

/ Soso
2009-06-11 kl 12:09
Vet inte hur jag ska göra ikväll… 16 km i benen från igår och nu tydligen 16 km till på sistasträckan på söndag. Jag gör det som ni som förstår er på träning tror är klokast. Nämligen?

/ Peter H
2009-06-11 kl 12:36
Peter> jag skulle vilat och kolhydratladdat. Typ 150-200 g choklad, chips eller liknande framför orienteringsTV

/ Karin F
2009-06-11 kl 12:58
Känn efter: om du bara har träningsvärk och inte obehagligt ont eller brutala skavsår någonstans kan du ju köra en lätt och kort s.k. återhämtningsjogg. Det kan få musklerna att återställa sig snabbare inför söndagens äventyr (genomblödning och uppmjukning).

Lite nylon-klädsim på det, och du får mycket lättare att rent mentalt ta till sig chipsen, godiset och ölen!

/ DanieL
2009-06-11 kl 14:16
Tack för alla tips! Den alternativa aktiviteten var annars att tvätta orienteringsstället nere i tvättstugan.

/ Peter H
2009-06-11 kl 15:19
Vilken dålig idé!

/ Oskar
2009-06-11 kl 15:33
Ja. Och ändå blir det den idén som vinner. Ska bara inhandla 150-200 gram choklad först. Tack Karin!

/ Peter H
2009-06-11 kl 15:50
Jag kommer direkt till busshållplatsen. Ni ska alltså gå av Sickla allé.

/ Oskar
2009-06-11 kl 15:55

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Cecilia Lundbäck i Skidläger i Grönklitt 2026

Bastun på lördag är så poppis att vi behöver dela upp oss lite. Finns rum för 8-10 åt gången. Förslag på bastutider:

17-18.30:
Stuga 91, 92 & 95 (ni som anmält er)
18.30-20:
stuga 90, 93, 94 (ni som anmält er) + Moa & hennes gäng.

Byt med varandra om tiden inte passar!

Swish till mig på 0704237427, 100 kr/p.

Jag hämtar nyckel & tänder i kaminen. Toppen om nån i sena gänget kan ta hand om stängning och nyckelåterlämning.
Cecilia Lundbäck i Skidläger i Grönklitt 2026

Tack Oskar! Precis vad jag behövde.
Oskar i Skidläger i Grönklitt 2026

För er som inte vet hur ni ska packa, här kommer den patenterade packlistan för Grönklitt!

Packlista ©
• Lakan + örngott
• Vattenflaskor (bra att ha) alternativt magpåse eller vad det heter.
• Handduk
• Återhämtningsdryck (gainers/öl)
• Öronproppar (vi har medlemmar som drar stock)
• Minst dubbla set underställ (då man gärna har förmiddagens kläder i torkrummet)
• Skidor
• Stavar
• Pjäxor
• Gundes vallapack (om du inte är skejtare)
• Liten ryggsäck (för att ta med sig lite dryck och annat ner till spåren, eller matsäck om man gör en längre tur)
• Mössor
• Handskar
• Högtalare (endast en pers/stuga)
• Sol/snöglasögon (om det skulle snöa eller solas mycket)
• Scarf/buff/halsduk (mot stark vind)
• Mjukisbrallor (om man inte vill gå runt i kallingarna hemma)
• Ved (stugorna har öppen spis)
• Pannlampa om du vill skida efter mörkrets infall eller springa Manges OL
• Tofflor, det är sällan varmt på golvet i en ”fjällstuga”
• Sällskapsspel (livar/piskar upp stämningen i stugan)
Oskar i Skidläger i Grönklitt 2026

Ooooh! Spännande, Magnus!
Magnus Karlsson i Skidläger i Grönklitt 2026

Precis som förra året kommer det finnas möjlighet att springa en nattorientering i stugområdena med omnejd. Ta med lämpliga skor, kläder och pannlampa om du vill vara med.