29/9 Tekniktisdag: Långholmen
Årets sista tisdagsträning i dagsljus ska vi springa i centrum. Nämligen vår ”hemmaskog” på Långholmen.
Samling: Långholmsbadets playa klockan senast 17.30, gemensam start så snabbt vi kan så det inte hinner bli mörkt.
Första övningen för kvällen blir att inte bomma Långholmsbadet
Faciliteter: Ombyte i det fria. Härligt kostnadsfritt natur(ist)bad i Mälarens rena, friska vatten för den hurtige. Väskvakt erbjuds under träningspasset.
Träningstyp: ”Nervträning i sprintmiljö”. Långholmen erbjuder inte någon svår orienteringsterräng. Men där finns skog, och ikväll ska vi simulera tävlingshets och försöka uppbåda spända nerver. Genom ett specialutvecklat koncept ska vi under tidspress och med allt folk som springer runt omkring försöka psykas till tokroliga bommar. Psykträning kan behövas nu då höstkavlarna närmar sig med stormsteg! För de som ska springa NattiNatti på onsdag är detta en perfekt finslipning, då det är samma kartskala (1:5000) och likvärdig mix av urbant/skog. För sveriges roligaste klubb är till och med stress-orientering någonting lekfullt, inte dödligt allvar. Denna kväll lämpar sig bra för nybörjaren då Långholmen har många stigar och lättläst terräng.
Banor: Ett medelsvårt alternativ erbjuds som jag tror passar de flesta. Banlängd medelbanan: 3-4 km. Tycker man det är löjligt kort plockar man in kontroller efteråt. Eller så åker man hem och vilar benen inför NattiNatti.
Nybörjare: För de som känner sig för nya för att springa medelbanan finns en enkel bana som följer de stora ”ledstängerna” som på Långholmen utgörs av parkvägar, tydliga stigar och Mälaren. Nybörjarna behöver inte känna sig delaktig i ”nervträningen”, om de inte vill förstås.
Arrangör: Lennie ”the Lentil” Danielsson. Undrar du över något har jag telefon ”07noll5-7två,sextiotvå-füra5” och min mail är: daniel (a-snabel) kontrakurs.se
Pannlampa: Nej, om du inte kommer för sent och vill hämta in skärmarna.
Skumpa: Nej, låt den stå på kylning ett dygn till.
Klädkod och skor: Sprintwear eller classic? Det finns någon buske som rivs för den som gillar långärmat/långa ben och vissa sluttande klipphällar kan vara bättre att springa på med metalldubb. Men det blir en hel del snabba grusstigar och asfalt också, så välj själv efter förnuft och känsla.
Historisk film:
Tillbaka till framtiden: Centrum OK
Ändrad: 29 september 2009, 11:45
SENASTE KOMMENTARER
- Henning Sköldvall i Skärgårdshelgen – Centrums...
Vi har bara parkering för egen båt men om du vill kan jag undersöka om du kan komma med vispen.
- Per-Anders i Torp of Tenala – Sommarträn...
Jag tänkte kontakta pensionat Villa Christine: Är det fler som är intresserade av att bo där (Ågrens vet jag)?
- Per-Anders i Ösaträffen
Jag bor i eget hus i Järvsö. Långt från häng.
- Rebecca Åquist i Ösaträffen
Vi tältar, då har man närmast till allt häng!
- jorrit i Skärgårdshelgen – Centrums...
Finns det helikopter till detta?
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 19 May
- 0 Deltagare
Fystisdag: Snabba korta intervaller (och bad) i Hagaparken 0
Dagens pass: 60 / 30
10 – 20 x 60/30s.
Dags att vässa formen inför Stockholm City Cup! Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och kroppen inför morgondagens sprint. Antalet intervaller bestämmer ni själva baserat på dagsform och känsla. Den som känner sig lite osäker och ovan kör 10 …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Per Olav Andersen
- Mattias Joëlson
- Astrid Kok
20/5: Stockholm City Cup 2 23
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Gro Dahlbom
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Karin Hagwall
- Nina Wertholz
- Mattias Joëlson
- Ester Kortekaas
21/5: Tekniktorsdag i Älvjöskogen 14
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Elin Everitt
- Linnea Börjars
- Elin Thyr
- Ines Lindholm
- Vera Lanå Bolin
23/5: Barn i Centrum – Hitta ut i Vitan 7
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Per Olav Andersen
23/5: IFK Lidingö sprint 2
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Janne Nilsson
- Per Olav Andersen
24/5: Järfällasprinten 3
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
26/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 1
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Jorrit Boekel
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
27/5: Stockholm City Cup 3 16
- 0 Deltagare
28/5: Tekniktorsdag vid Flaten 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Elina Johnsson
- Moa Kjellstrand
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Nina Wertholz
- Mattias Joëlson
30/5: Lång-KM 31
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Gro Dahlbom
- Ove Oksvold
- Anders R
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Mattias Joëlson
31/5: Medel-KM 28
- 0 Deltagare
2/6: Fystisdag: Intervallserie (och bad) i Hagaparken 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Ove Oksvold
- Janne Nilsson
3/6: DM sprint 3
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Niclas Petersson
5/6: Ösaträffen 3
- Deltagare
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Fredrik Nylund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
13/6: Kotka-Jukola 2026 21
- 0 Deltagare
21/6: Idreveckan 0
- 0 Deltagare
29/6: Trekvällars 1 medel 0
- 0 Deltagare
30/6: Trekvällars 2 lång 0
- Deltagare
- Johan Dahlin
20 kommentarer (kommentera)
Om jag inte blir sämre efter helgen siktar jag in mig på att göra comeback på denna träning. Räkna inte med några fenomenala tider utan mer en plufsig gubbe som guppar fram i sakta mak.
Jag har saknat er.
/ Oskar
2009-09-27 kl 05:50
EXTRA EXTRA
Oskar talar ut om sin (osyniga) gubbmage!
Bara det är ju ytterligare ett skäl att inte missa denna skojiga träning…
/ bringert
2009-09-27 kl 10:34
Jag kommer om mina ben börjar fungera igen.
/ Ola
2009-09-28 kl 09:15
Är det nakenbad som gäller efter träningen? Det är ju väl Södermalms nudiststrand vid den där playan!?
/ Erik
2009-09-28 kl 18:53
Synd att jag missar den här träningen i hemmaskogen men plikten kallar.
/ Lena
2009-09-28 kl 20:22
ExtraExtra! Läs allt om banläggarchocken!
Jag har rekat ön ikväll och gått ”viltkedja” för att skrämma bort älg, varg och folk.
Jag såg att det på vissa ställen (branta klipphällar med mera) kan vara skönt med metalldubb för den som har såna skor, och vet att om att hen är en hal typ.
Idag klockan 18.30 började det skymma i skogen, så vi siktar på start senast 17.40!
Badkläder: valfritt. Denna årstid får man till och med bada i finska po**brallor!
/ banläggarn
2009-09-28 kl 20:30
Kan man komma tidigare om man måste vara på möte kl 18? Saknar Centrum och hinner inte resten av veckan
/ Jakob C
2009-09-28 kl 21:11
kan man komma senare än 1740(på egen risk)?
/ Josefina
2009-09-28 kl 21:40
Jakob C: Jag ska hänga ut kontroller före, kan försöka vara på nudiststplayan runt 17. Kommer du ännu tidigare kan du ringa mig (numret står krypterat här till vänster).
Josefina: Kan man inte tidigare än 17.30 så kan man komma senare, senast 18.00 är nog bra om du ska hinna springa i ljus.
/ DanïeL
2009-09-28 kl 23:05
Äntligen frisk och inte helt manisk situation på jobbet! Ska bli roligt att träffa er alla och röra lite på sig igen :)
/ Kalms
2009-09-28 kl 23:19
Jag kommer också vid 17.
/ Karin F
2009-09-29 kl 08:06
Okej, då kan ju du och Jakob C köra hetsjakt mot varandra så ni inte missar för mycket av den roliga biten.
/ DanïeL
2009-09-29 kl 10:25
Jag kommer också kl 17 och hetsar.
/ Peter H
2009-09-29 kl 11:50
Bara så ni vet så kommer färgkartorna kl 17.30. Ni tjuvstartare får svartvita!
/ Oskar
2009-09-29 kl 12:12
Tänkte just skriva det: Jag drar ut 5-6 härliga stenciler åt er som är så där härligt ivriga att få orientera.
/ DanïeL
2009-09-29 kl 12:29
Kommer nog inte hinna idag ändå, får bli en snabb runda hemma:(
/ Jakob C
2009-09-29 kl 16:25
Har drabbats av hård-klump-vad. Åker hem o stretchar inför nattinatti hela kvällen istället. Och gråter.
/ Frida H
2009-09-29 kl 17:02
Får tyvärr banga med extremt kort varsel. Trist, men jag räknar med att ha maximalt med spring i benen till imorgon istället.
/ Mette
2009-09-29 kl 17:35
Tack för en grym träning! Som novis i sprint-sammanhang så var detta en glad överraskning. Och så var jag först till första också, vilket straffade sig redan till andra…
/ Jakob L
2009-09-29 kl 22:20
Tack själv!
Kul att det var så många som kom och som dessutom var taggade för att köra denna hetsiga träning i högt tempo!
Kartorna finns här om nån vill ta en extra titt:
A1
A2
B
Nybörjarbanor
/ DanïeL
2009-09-29 kl 23:38
Skriv en kommentar!