Luffarligan, onsdagsträningen arrangerad av olika klubbar runt om i Stockholm.

Var: Ursviks motionsgård, Sundbyberg. (Se karta.)
Resväg: Med T-bana åker du till Hallonbergen, anslut buss 504 avstigning Ursvik. Med Pendel åker du till Tensta, anlut buss 540 avstigning Sundby södra.
Banor:
A – 5,0 km
B – 3,8 km
C – 2,7 km
Start och stämpling: mellan 10-12, 400 m till start. SportIdent vid start, kontroller o mål.
Avgift: 50:-
Övrigt: Omklänad o dush inomhus. Mindre servering finns, ta gärna med egen förtäring.
Jag kan vara med och hjälpa till under kvällen!
Astrid: Yes, no problem! :)
Linnea: Det går såklart att ordna :)
På grund av nytillkomna hyggen har vi behöva lägga om banorna. Nya slutliga banlängder finns listade ovan. Vid måndagens slut fastställs klasserna.
@Britta, det blir bra.
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
6 kommentarer (kommentera)
Har inte ni ett jobb/skola att gå till?
/ Oskar
2009-11-30 kl 09:18
flextid, oskar, flextid!
/ Karin F
2009-11-30 kl 13:15
Nice. Jag är ändå sjuk så det spelar ingen roll.
/ Oskar
2009-11-30 kl 16:55
Karin, kanske någon av följande t-baneanslutningar från T-centralen passar?
Avgång 9.01 mot Hallonbergen
Framme Hallonbergen 9.13
Buss 504 mot Stora Ursvik kl 9.23
Framme Stora Ursvik 9.31
eller
Avgång 9.17, i Hallon 9.29, buss 504 avgår 9.38, framme Ursvik 9.46.
/ DanïeL
2009-12-01 kl 21:10
Man kan lätt gå från Hallonbusken.
/ Oskar
2009-12-01 kl 21:38
Jo jag vet, man är ju framme innan bussen ens avgått också.
Men Oskar – du är ju alltid på topp när du är sjuk. Så sjukanmäl dig från jobbet och kom och luffa med oss!
/ DanïeL
2009-12-01 kl 22:27
Skriv en kommentar!