Vi kör första delen i teorikursen för de mer erfarna. Hemma hos Jakob C på Falugatan 18 kl 19. Mer info kommer
Toppen, då är jag där till 18.30 :)
Yes,vi kör från utegymmet
I så fall möter jag också upp där!
Tänkte ni starta vid Björkhagens utegym som vanligt? I så fall möter jag gärna upp där :)
Även Jonas och jag springer gärna med familjelottning på söndag om det är möjligt. Jag startar gärna tidigt och Jonas när jag är i mål :)
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
9 kommentarer (kommentera)
Fan, jag kan inte den här dagen. Men jag vill gärna behålla min plats i gruppen. Fika – ger du hemläxa?
/ Mette
2009-11-21 kl 19:32
platsar jag i den här gruppen tror ni, eller borde jag vara med i mitt-emellan? på söndag kan jag inte på mittemellan så då får jag väl vara med i den nästa gång isf…
/ Katarina
2009-11-27 kl 10:46
Fika, skall man ha med sig lite fika eller har du redan tänkt på det?
/ Jakob L
2009-12-02 kl 12:30
Jag tänkte fixa lite, men ni får gärna ta med mer om ni känner för det. koden är 1478. Jag har inte fått böckerna än, men har en hel del annat som vi kan börja med. Ffa är det fokus på koncentrationsförmåga idag!
/ Jakob C
2009-12-02 kl 15:37
Hur är det med glögg?
/ Kristoffer
2009-12-02 kl 15:48
Jag kan ta med peppisar eller finns det?
/ Soso
2009-12-02 kl 16:13
Jag bangar, är snuvig och vill inte smitta er andra. Har dessutom lite annat som är högre prioriterat på kort sikt än att lära mig orientera… Har man försökt i 15 år är det lätt att bli lite uppgiven.
Lycka till ikväll!
/ bringert
2009-12-02 kl 16:30
Pepparkakor finns, en flaska glögg också, kanske nån kan ta med en till? annars fixar jag nog resten
/ Jakob C
2009-12-02 kl 17:23
Jag kan gå förbi och köpa glögg. Går barnglögg bra?
/ Soso
2009-12-02 kl 17:46
Skriv en kommentar!