Vad kan 2026 erbjuda?

Anv. namn:
Lösenord:
 

11/2 Spänstträning: Östermalms IP

För att bygga upp styrkan och spänsten i underkroppen hoppar och studsar vi omkring i en av Lilljansskogens finaste backar under elljuslampornas bleka sken.
Var beredda på grod- och indian- såväl som Borzovhopp.

Studsandet sker i form av två set och före mellan och efter springer vi i långsamt tempo.

Samling Östermalms IP 18.15. Låsbara omklädningsrum finns!

Inlagd: 06 februari 2010, 17:26
Ändrad: 07 februari 2010, 20:20


21 kommentarer (kommentera)

  • Är det plogat i det elljusspåret? Eller slåss vi mot skidåkare?

    / Oskar
    2010-02-07 kl 19:18

  • Den tilltänkta backen är oplogad och delvis skidspårad, skulle jag gissa. Vet inte hur tät trafiken brukar vara där.
    Tips på grusade/plogade backar i hooden mottages tacksamt.

    / jerk
    2010-02-07 kl 20:15

  • Gott folk:
    Jag var ute i terrängen igår och försökte leta reda på en ändamålsenlig backe.
    Det finns en lagomt lång och brant sådan precis väster om backhopparbackarna. Det finns strålkastare i hopparbacken som borde ge tillräckligt ljus om de är tända. Vilket jag inte vet. Halvlösa boliner alltså.

    Dessutom är snöläget besvärande. Underlaget där är hyfsat hårt jämfört med elljusspåret, men är ändå knöligt och långt ifrån optimalt. Det kan vara bra träning för stabiliserande muskler i knän, fotleder och höfter att skutta omkring på dylika underlag, men samtidigt är det riskabelt. Det kan bli för mycket belastning och man kan halka och dra till musklerna rejält.

    Så, ni nio övriga som anmält ert intresse, hur tycker ni att vi ska göra? Ska vi vara i den backen i alla fall? Har ni koll på någon sandad och fin ljus backe att vara i? Eller ska vi köra ett intervllpass med lite gemensamma benövningar mot slutet?

    / jerk
    2010-02-10 kl 12:32

  • Finns det inget i Hjorthagen?

    / Björn B
    2010-02-10 kl 13:18

  • Inte den blekaste.
    Men det vore det väl praktiskt om det gjorde.

    / jerk
    2010-02-10 kl 13:33

  • är det orienteringsskorna som gäller?

    / elina
    2010-02-10 kl 21:53

  • Så mycket fäste som det bara är möjligt rekommenderas. Orienteringsskor, ja, alltså.
    Sen exakt hur vi lägger upp passet får jag fundera ut till imorgon…

    / jerk
    2010-02-10 kl 22:20

  • En bra idé är väl att ta med både och? Om vi springer på asfalt uppe i hjorthagen kanske det är bättre med löpardojor?

    / Oskar
    2010-02-10 kl 22:31

  • Sant, men i så fall vore det bra om någon med Hjorthagskoll kan säga om det finns en bra backe där (en bra backe är lågtrafikerad och ungefär lika lång och brant som den vi brukar köra backintervaller i). Det blir konstigt om vi ska springa dit och kolla i början av passet.

    / jerk
    2010-02-10 kl 22:33

  • Jag kommer, men med joggingskor och planen att bara springa lugnt då jag precis kommit ur förkylningen.

    / Oskar
    2010-02-11 kl 16:27

  • Det här var ett jätteroligt pass, tack Jerk. När temperaturen höjs kommer min kondition förhoppningsvis tillbaka.

    / elina
    2010-02-11 kl 20:46

  • skitbra jag är helt mosad!

    / Karin F
    2010-02-11 kl 21:38

  • Jag bokar in permobilen till helgen. Grymt pass i många bemärkelser!

    / Mette
    2010-02-11 kl 21:47

  • Åh, sånt smicker!
    Tro inte att ni slipper lindrigare undan nästa gång bara för det…

    / jerk
    2010-02-11 kl 21:58

  • Ja verkligen!

    / Soso
    2010-02-11 kl 23:33

  • Idag mår man som man förtjänar!

    / Mattias
    2010-02-12 kl 10:01

  • Usch, kroppen börjar brytas ner nu…

    / Oskar
    2010-02-12 kl 10:37

  • Skämtar du Oskar min kropp är redan ner bruten och helt stelopererad, kan ju knappt lyfta benen utan att det gör ont.

    / Soso
    2010-02-12 kl 11:54

  • Pratade med Moa igår kväll och hon hade inte ont alls. Hoppas det kommer idag annars kan vi börja mobba henne för att hon fegar på passen!!

    / Oskar
    2010-02-12 kl 13:07

  • jag tar tillbaka allt Oskar! Jag kan inte gå idag.

    / Moa
    2010-02-12 kl 15:18

  • Det var väl för väl!

    / Oskar
    2010-02-12 kl 15:28

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • arvidg i Medel-KM

    Finns det möjlighet att efteranmälan sig till H21?

  • Andreas Lundsten i Lång-KM

    Toppen arr! Tack Erik och Moa!

  • Jonathan Svensson i Lång-KM

    Tack för idag, vilken dag!

  • Oskar i Lång-KM

    Dagen går till historien! När en nybörjare har macken i Söderhall som vätskestation på vägen så vet man att det var ett episkt KM!

  • Henning Sköldvall i Lång-KM

    Utmanande långdistans där jag fick vara koncentrerad 100% av tiden. Mkt fin terräng och drömmigt TC. Ett super-arr, Moa och Erik!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Saturday 30 May

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Joel Berring
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Kristoffer Edshage
  • Elina Johnsson
  • Moa Kjellstrand
  • Mattias Ågren
  • Christofer Näsholm
  • Jorrit Boekel
  • Ove Oksvold
  • Per-Anders Lindgren
  • Anders R
  • Janne Nilsson
  • Niclas Petersson
  • Olof Lethagen
  • Henning Sköldvall
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Lars Hörnström
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena
  • Mikael Svartz
  • Petter Wikström
  • Stefan Persson
  • Jonathan Svensson
  • Fredrik Åkerlind
  • Marcos Vicente Herranz
  • Erik Wessberg
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin
  • Alfred Jonsson
  • Johanna Bergmark
  • Cecilia Lundbäck
  • Arvid Gerge
  • Nina Wertholz
  • Vera Lanå Bolin
  • Mattias Joëlson
  • Axel Rällfors

Lång-KM 43

Välkomna till Lång-KM i Kårsta, Vallentuna!

Samling och transport
Bergsjöns badplats.
Roslagsbanan till Kårsta statoin som anländer klockan 10:01. 1100 m från stationen till tc.
Parkering finns vid Kårstaskolan. 400 m från parkering till tc.

Anmälan
Via Eventor senast måndag 25/5. Anmäl i Eventor redan nu!

banlängder
D21 8,7
H21 9,9
D35 7,2
H35 8,7
D45 6,0
H45 7,2
(D55 4,8)
H55 6,0
Nybörjare Dam …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Moa Kjellstrand
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Christofer Näsholm
  • Gro Dahlbom
  • Ove Oksvold
  • Kristina Aspvall
  • Anders R
  • Gustaf Gerge
  • Helena Persson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Jon Lindmark
  • Oskar Hermansson
  • Johanna Löfvenius
  • Per Ljung
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena
  • Petter Wikström
  • Jens Finnäs
  • Stefan Persson
  • Jonathan Svensson
  • Klara Alm
  • Marcos Vicente Herranz
  • Erik Wessberg
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin
  • Alfred Jonsson
  • Johanna Bergmark
  • Cecilia Lundbäck
  • Alva Larsson
  • Mattias Joëlson
  • Astrid Kok

31/5: Medel-KM 40

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Robertson
  • Britta Alstad
  • Karin Hagwall

1/6: Centrum arrangerar Konsultkampen 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Moa Kjellstrand
  • Ove Oksvold
  • Janne Nilsson
  • Linnea Börjars
  • Jon Lindmark
  • Stefan Persson
  • Klara Alm
  • Oskar Cervin

3/6: DM sprint 10

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Annica Sundeby
  • Klara Alm
  • Alfred Jonsson
  • Mattias Joëlson

4/6: Tekniktorsdag: OL-intervaller på Reimersholme 6

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Henrik Hellborg
  • Niclas Petersson
  • Rebecca Åquist

5/6: Ösaträffen 4

  • Deltagare
  • Arnau Requena
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall

9/6: Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 3

  • Deltagare
  • Britta Alstad
  • Mattias Joëlson

11/6: Tekniktorsdag i Majroskogen 2

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Moa Kjellstrand
  • Samuel Svensson
  • Jonas Lindholm
  • Mattias Ågren
  • Jorrit Boekel
  • Fredrik Nylund
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Jon Lindmark
  • Agnes Thor
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Jonathan Svensson
  • Erik Wessberg
  • Ines Lindholm
  • Johan Dahlin
  • Johanna Bergmark
  • Cecilia Lundbäck
  • Linnéa Granlund
  • Nina Wertholz

13/6: Kotka-Jukola 2026 21

  • Deltagare
  • Martin Lerjen

21/6: Idreveckan 1

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Britta Alstad

29/6: Trekvällars 1 medel 2

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Britta Alstad

30/6: Trekvällars 2 lång 2

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Britta Alstad

1/7: Trekvällars 3 medel 2

  • 0 Deltagare

3/7: KĀPA 2026 0

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand

3/7: Eskilstuna weekend 1

  • 0 Deltagare

4/7: Gotlands 2-dagars 0

  • 0 Deltagare

7/7: Gotlands 3-dagars 0

  • 0 Deltagare

10/7: Grövelsjöorienteringen 0

  • Deltagare
  • Henrik Hellborg
  • Anders R
  • Olof Lethagen

10/7: Hallands 3-dagars 3

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet