Ansvarig: Fredrik Holmström
Dags att mönstra de snabba muskelfibrerna inför stundande Finsk drabbning.
Med lite drygt en vecka kvar till Jukola matar vi på med riktigt snabba intervaller i spåren runt Kärrtorp. 60:30×10, 30:30×10 och sist 15:15×10.
Finnarna won’t know what hit them.
Alla sju lagen kom runt! Så bra jobbat av alla. Och en kandidat till årets bom av en oväntad löpare. Ett silver och ett brons är till gubbarna!
Välkomna alla barn nästa lördag! Anmäl er gärna senast torsdag och skriv en kommentar om vilken bana, så vi vet hur många kartor vi ska skriva ut :)
Vi träffade en kvinna som hävdade att hon hade lärt dig att orientera Oskar.
Extremt avundsjuk på alla er som varit ute och sprungit idag! Har ni några bilder, skicka!
Centrumjacka M upphittad.

Arena
Norrby-Hogsta, Lovön (GPS: 59.33579, 17.83545).
Kollektiva färdmedel
Buss till Kanton. Därefter 3 km promenad till arenan, alternativt lifta med första bästa orienterare som passerar.
Lag
D21
Moa Kjellstrand
Karin Hagwall
Klara Alm
D150
Camilla Jakobsson…
10 kommentarer (kommentera)
Hmmm… Undrar om man hinner dra av en motions-OL i Enskede innan detta!?
/ Magnus Gr
2010-06-09 kl 06:44
Är det stressigt liv i orienteringseliten, Oskar?
Ena dagen i Luleå, andra dagen i Kärrtorp, och så tillbaka till Luleå.
/ Mattias
2010-06-09 kl 17:16
Skor?
/ Björn B
2010-06-09 kl 18:00
Elljusspårsskor.
/ jerk
2010-06-09 kl 18:11
Jag är trött och dum, men vad innebär sifferkombon? Hur långa intervaller handlar det om?
/ Kristoffer
2010-06-09 kl 23:13
Kristoffer, det kommer några smärre förändringar i intervallserien. Jag förklarar i kväll!
/ Fredrik
2010-06-10 kl 07:13
Satsar på motions-OL i Upplands väsby ist!
/ Kattis S
2010-06-10 kl 11:48
för att komma ihåg till funbeat (inga batterier i klockan):
uppvärmning+nedjogg+hemjogg=42 min /7 km
60:30*10+30:30*10+15:15*10= 30 min 4,5 km
typ.
/ Karin F
2010-06-10 kl 20:36
Bra pass idag, tack för peppen. Jag var sjukt osugen när jag kom, men känner mig glad och stark nu! :-)
/ Mette
2010-06-10 kl 21:08
Jag tycker att kvällen bjöd på två sköna besked!
Björn tillbaka i träning med Centrum och Malena till Jukola.
Guldkväll.
/ Fredrik
2010-06-11 kl 08:41
Skriv en kommentar!