Ansvarig: Fredrik Holmström
Det är säsongsavslutning för fystorsdag!
-Vi öppnar med 15 minuters uppvärmning bort till utegymmet.
-Sen är det 5×100 meter stegringslopp (körs på raksträckan vid utegymmet)
Stegringslopp springs i ökande hastighet och ska avslutas i rejäl fart. Tänk på att hela tiden hålla en vackert löpsteg, med framskjutet bröst och höft.
-Efter det river vi av 3×2 minuter intervallöpning i 2 set, 1 min intervallvila, 3 min setvila.
Farten ska vara hög, men inte så hög att ni drar på er mjölksyra.Samling Kärrtorps IP 18.15. Låsbara omklädningsrum finns!
Otroligt god Suan La Fen (nudelsoppa) på Panda ikväll!
Nu finns lite bilder från festen!
Ooh, bra idé. Antingen det eller lite skid i Nackareservatet.
Kollade lite på Airbnb men hittade inget.
Hela gröna linjen mot Skarpnäck är ju fylld av medlemmar som bor där. Smått tjänstefel att inte slajda in på träningen!

Årets första Skogstisdag, och vi inleder med ett lugnt långpass i mörkret: Pannlampsrejv!
Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!
Hur då?
Vi springer i skogen i ca 90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och …
8 kommentarer (kommentera)
HATA förkylning. :-( Måste kurera mig men om jag mot förmodan känner mig stark imorgon kommer jag och kör lite lätt.
/ Mette
2010-06-23 kl 23:38
Uuuuusch Mette, ingen förkylning nu!! Jag tar med din tävlingströja ikväll, om du skulle komma…
/ malena
2010-06-24 kl 09:04
Jag har också åkt på en riktig Åsa-Nisseförkylning. Röd näsa, nyser, frustar och hostar som en seriefigur…
Ni får klara er på egen hand i kväll. Någon bör ta med sig ett hänglås för att låsa omklädningsrummet!
/ Fredrik
2010-06-24 kl 09:14
Jag är också skit förkyld, Mette promenix/jogg runt Kungsholmen?
/ Soso
2010-06-24 kl 12:50
@Malena: behåll tröjan så länge, jag är fortfarande helt sänkt.
@Soffan: promenad funkar, jogg omöjligt, är helt död efter att ha gått från t-banan typ. Tid?
/ Mette
2010-06-24 kl 13:23
Hur gick det här då? Var det någon som kom?
/ Oskar
2010-06-24 kl 19:48
Vi var tre tappra själar som sprang en tur bort till Hellas och tillbaka. Så något blev det iaf!
/ fridar
2010-06-24 kl 20:28
Bra jobbat!!!!
/ Oskar
2010-06-24 kl 23:24
Skriv en kommentar!