20/5 Fystorsdag: Kristinebergs IP (ej omklädningsrum/dusch)
Intervallfest på Kristinebergs IP
I kväll är det intervaller som står på schemat. Vi har inget omklädningsrum så det blir omklädning bakom huset.
SMHI har lovat 20 grader och sol, så det ska nog gå bra!
Vi börjar med att köra 10 stycken 400-metersintervaller.
Därefter ökar vi farten och dammar av 10 stycken 200-metersintervaller.
För att få till den riktiga toppfarten så avslutar vi med 10 stycken hundringar.
Antal kan justeras efter ork, förmåga och till viss del inställning.
Så som vanligt kan alla vara med oavsett kondition.
Samling 18.15 på Kristinebergs IP. Inga omklädningsrum finns tillgängliga
Efteråt blir det bad!
Ändrad: 20 maj 2010, 15:15
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i Natti Natti
Nu är lagen ute! Om någon dam vill springa, säg till! Håll er friska och hela nu! (Kommer från som själv fått kasta in handduken). Om någon har ett annat bricknummer än det som ligger i Eventor, säg till. Lycka till!! Anders, du är reserv, det finns öppna banor där!
- Anders R i Natti Natti
Jag vill vara med.
- Per-Anders i Tekniktorsdag vid Rudan
Kom och spring vid Rudan på torsdag! Perfekt nedvarvning efter NattiNatti eller uppladdning inför Lidingöloppet.
- Per-Anders i Tekniktorsdag vid Rudan
Hej Hedvig och Johanna! Kul att ni vill vara med. Välkomna!
- Johanna Svensson i Tekniktorsdag vid Rudan
Hej! Vi är två nybörjare, Hedvig och Johanna, som gärna kommer och orienterar med er nu på torsdag:) vi tar med kompass, plastficka och pannlampa.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Caroline Olsmats
- Hampus Thysell
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 7
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- Deltagare
- Niclas Petersson
26/9: Linnédubbeln medel 1
- 0 Deltagare
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 0
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
27/9: Linnédubbeln lång 3
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
24 kommentarer (kommentera)
ja jag tror att snön kommer att vara borta.
/ Josefina
2010-05-10 kl 20:33
Efter helgens seghet i benen inser jag att intervaller är framtiden för mig.
MEN HUR GÅR DET MED BASTUN METTE?
/ Oskar
2010-05-16 kl 19:49
Det är dubbeltrubbel denna kväll.
Mette är i Malmö och jag är på konferens…
Återkommer inom kort med vem som håller i taktpinnen och var ni ska hålla hus!
/ Fredrik
2010-05-17 kl 08:56
Kan vi inte köra på Krillan ändå då? Byta om hemma/på jobbet/bakom ett hus?
/ Josefina
2010-05-17 kl 14:51
Jo, det tycker jag vi kör på!
/ Fredrik
2010-05-17 kl 16:01
Jag föreslår ett dopp i Mälaren efteråt!
/ Oskar
2010-05-17 kl 16:18
Om inte coach är med, kan vi inte coopers då?
/ tallhage
2010-05-17 kl 17:11
Va? jag förstår inte vad du säger
/ Oskar
2010-05-17 kl 19:22
Oj det där blev visst lite fel:
Jo jag försökte få fram att om vi nu inte har ett planerat pass som allas våran Stranglerboy så fint brukar styra upp, kan vi inte passa på att köra ett Coopers-test då?
2 huvudsakliga argument för:
1) Lättplanerat och enkelt att genomföra. Alla kan ta ansvar för egen tidtagning. De som inte har klockor får försöka hänga eller låna ihop, 99,9% av alla mobiler har tidtagarur.
2) Jag är sugen!
/ tallhage
2010-05-17 kl 20:40
Nej, Cooper ska vi göra organiserat med Fredrik bakom spakarna. Han har nog en plan. Det hade han åtminstone för ett år sen, vad gäller coopern!
/ Oskar
2010-05-17 kl 21:03
Okej då. Det här blir mitt livs första Krillan-intervallpass. Jag har lyckats undvika varenda ett till och med nu, tro det eller ej.
30 intervaller.
Det kan aldrig sluta bra.
/ DanïeL
2010-05-19 kl 23:17
jag bangar! sorry!
/ Karin F
2010-05-20 kl 14:29
Efter träningen tänkte jag gå på Konstfacks vernissage och fest. Häng med!!
/ Oskar
2010-05-20 kl 15:15
Maybye Baby, se vid IP
/ Soso
2010-05-20 kl 15:33
om jag lyckas slita mig tidigt från Excel så åker jag o smygstartar.
/ Josefina
2010-05-20 kl 15:49
Men innan konstfack: BAD!
/ Oskar
2010-05-20 kl 17:35
Lite sent omsider, men… Jag bangar, också.
/ DanïeL
2010-05-20 kl 19:21
Kändes som jag blivit överkörd av en lastbil imorse.. Grymt pass!
/ Kattis S
2010-05-21 kl 14:49
JA jag har fan svårt att gå normalt! Nackspärr också
/ Oskar
2010-05-21 kl 15:54
DanïeL du var saknad. Spekulationer har nu börjat uppstå kring hur det egentligen står till med löpformen din. Too scared to tango?
/ tallhage
2010-05-21 kl 16:44
Jo så är det, löpformen & träningsmängden så här års är nog sämre än på flera år! Men ge mig två veckor är jag tillbaks på banan igen!
/ DanïeL
2010-05-21 kl 18:07
Vilken bana? Löparbanan? Tror det inte förrän jag ser det. Lika troligt som att Asplövet skulle springa sprint.
/ Oskar
2010-05-21 kl 19:15
Nej usch nej, tillbaks på banan-dieten alltså: det enda som hjälper mot dåligt flås.
/ DanïeL
2010-05-21 kl 19:20
banan!
/ tallhage
2010-05-21 kl 20:08
Skriv en kommentar!