3/6 Fystorsdag: Kristinebergs IP Samling på IP!
Ansvarig: Fredrik Holmström
Receptet för en Centrumintervall lyder:
400 meter (ett varv) i hög fart
1 minut vila
400 meter (ett varv)i hög fart
15 sekunder vila
800 meter (två varv) i långsammare tempo, men fortfarande något högre än ditt ”vanliga” löptempo på distans.
Exempelfart:
Du springer vanligtvis milen på 50 minuter (5min/km) 12 km/h
400 meter kör du kanske då på 1:40 (4:10min/km) 14,4 km/h
800 meter på 3:40 (4:35 min/km) 13,09km/h
Sen kör vi antal efter ork, förmåga och till viss del inställning (2-5 st). Vi ska inte gå in i väggen, det ska kännas kul att springa!
Så som vanligt kan alla vara med oavsett kondition.
Samling 18.15 på Kristinebergs IP för ombyte och löpning. Möjlighet att duscha efter träning finns hos Mette ca 5 minuter från IP. Har vi tur är bastun fixad också!
Ändrad: 03 juni 2010, 12:49
SENASTE KOMMENTARER
- Agnes i Stockholm by Night #4
Så roligt att dom var där. Det var jättekul i snön!
- Carolina Nealis i
Skogstisdag vid Stadion: Pann...Ja precis vi valde att ställa in igår!
- Oskar i
Skogstisdag vid Stadion: Pann...Jag känner mig inte helt kurant sen i torsdags och behöver nog vila inför Grönklitt = läge att ställa in?
- Mattias Henriksson i Stockholm by Night #4
Bevakning av orienteringstävlingar är vi inte bortskämda med i Stockholm på den nivån som lokaltidningarna ute i landet håller. Men Mitti har i alla fall skrivit en liten trevlig artikel om Attundas Stockholm by night.
- Carolina Nealis i
Skogstisdag vid Stadion: Pann...Jag kan försöka komma förbi ditt kontor i Gamla stan
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 21 January
- 0 Deltagare
Nattugglan #3 INSTÄLLT
0
OBS, Tävlingen ställs in pga snöläget och få anmälda deltagare. Nästa Nattugglan blir av 18e februari, välkomna!
Plats
Tullinge SK.s klubbstuga vid Brantbrinks IP längs Flottiljvägen i Tullinge.
Kommunalt
Buss 721 från Tullinge stn. Hållplats Brantbrink.
Anmälan via Eventor senast SÖNDAG 18.e januari.
Start
Funktionär finns på plats från 17.00. Gemensam start för samtliga kl 18.45 Avstånd …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Elin Everitt
- Maria Åhlund
- Therese Bergstedt
- Peder Pedersson
- Erika Malmberg
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Ingrid Maria Wahlborn
- Ronja Hill
- Sonja Nettelbladt
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Vera Lanå Bolin
22/1: Skidläger i Grönklitt 2026 31
- Deltagare
- Aija Sadurskis
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Marcos Vicente Herranz
25/1: Vinterserien Centrum 4
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
26/1: Måndagsgympa 4
- Deltagare
- Karin Hagwall
27/1: Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlampsrejv! 1
- 0 Deltagare
28/1: Snättringes Nattcup #2 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Johan Dahlin
29/1: Tempotorsdag vid Stadion: Backintervaller 2
- 0 Deltagare
1/2: Vinterserien Älvsjö-Örby 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
2/2: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
3/2: Skogstisdag vid Stadion: Pannlampsrejv! 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Petter Wikström
4/2: Årsmöte 2026 9
- 0 Deltagare
5/2: Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Per Olav Andersen
7/2: Stockholm Indoor Cup dag 1 10
- 0 Deltagare
8/2: KM Skidorientering 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Gro Dahlbom
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
- Per Olav Andersen
8/2: Stockholm Indoor Cup dag 2 9
- Deltagare
- Britta Alstad
9/2: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Per-Anders Lindgren
10/2: Skogstisdag i Kärrtorp: Pannlampsrejv! 2
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Agnes Thor
11/2: Stockholm by Night #4 2
- 0 Deltagare
12/2: Tempotorsdag vid Stadion: Tröskelintervaller 0
- 0 Deltagare
19 kommentarer (kommentera)
FYI:
Allmänt, 11 maj:
Bastun under reparation
Just nu går det inte att använda bastun. Vi håller på att ordna ett nytt aggregat. Återkommer med information när allt är klart.
Pär Trehörning
ordförande
Men det går ju alltid att bada från klipporna och Konsum är öppet!
/ Mette
2010-05-25 kl 11:01
Inflation i Krillan-pass! But I like.
/ Oskar
2010-05-31 kl 15:02
PS. borde inte vi ses direkt på krillan allihop om vi ändå ska bada på klipporna?
/ Oskar
2010-05-31 kl 15:03
min kompis Elisabeth följer med o provtränar. (hon är även sjukt sugen på att börja orientera)
/ Josefina
2010-06-02 kl 23:46
Jag kommer inte. Har blivit värvad till konsultorientering i Tyresö ikväll. Fast jag inte är konsult. Någon riktig konsult som är anmäld?
/ Peter H
2010-06-03 kl 09:02
Hur är det med bastun Mette?
/ elina
2010-06-03 kl 14:02
Det är bastu i min lägenhet kan jag lova… Fy fan vad varmt det är!
Har inte sett någon info om att det har kommit nåt nytt aggregat, men om någon vill duscha så funkar det ju så klart. Annars rekommenderar jag varmt bad – det var helt ok igår tycker jag!
/ Mette
2010-06-03 kl 15:08
Du borde jobba istället för att sitta hemma! På kontoret är det luftkonditionerat och svalt.
/ Mattias
2010-06-03 kl 16:40
Jag tänkte gå in i väggen. Eller åtminstone ända in i kaklet! Är det okej med dig coach?
/ tallhage
2010-06-03 kl 17:36
Glöm inte badkläder!!!
/ Mette
2010-06-03 kl 17:53
Trots att jag försökte hålla igen lite känner jag mig helt stekt nu.
/ Oskar
2010-06-03 kl 22:10
På tal om saker vi pratade om under träningen, i.e att ta tillvara på sitt genetiska material och mosslöpning: Såg ni SVT-sporten? (Tack Emit)
Billstam gjorde comeback vid 24 (denna gyllene ålder!) och tog sig via ihärdigt arbete till landslaget. Nu är det mosslöpning och VM som gäller.
Här skall ut och plaskas i det blöta! Kallt och brunt!
/ jerk
2010-06-03 kl 22:50
Om man har undermåligt genetiskt material då?
/ Lena
2010-06-03 kl 23:16
Ännu mer mosslöpning.
/ jerk
2010-06-03 kl 23:22
Underbart inslag! Det är alltså mosslöpning som ska ge mig min efterlängtade ”Evy Palm”-effekt!
/ Mette
2010-06-04 kl 09:55
Vad är det för inslag ni pratar om? Jag hittar inte det på SVT Play?
/ Fredrik
2010-06-04 kl 10:00
Senast jag försökte komma i form med mosslöpning slutade det med en vecka i horisontellt läge. Så det går fetbort. Men andra tips välkomnas.
/ Lena
2010-06-04 kl 10:04
De sista minuterna av gårdagskvällens sportspegel handlade om Annika Billstam.
/ jerk
2010-06-04 kl 12:18
24, skönt! Fem år kvar innan jag behöver börja satsa.
/ Moa
2010-06-04 kl 13:23
Skriv en kommentar!