13/4 Tekniktisdag: Keps-OL i Hagaparken
Ansvarig: Jerk
Vad: Keps-OL
Var: Hagaparken
Keps-OL är en träningsform baserad på en tvåmannastafett med ett stort antal sträckor och ett högt tempo.
Start och mål är i mitten av en ring av kontroller. De två lagmedlemmarna turas sen om att ta kontrollerna i ordning, hela tiden förflyttandes en keps (eller annan huvudbonad) mellan kontrollpunkterna. Det är gemensam start och synnerligen ogafflade banor. Hängning kan fungera bra, men samtidigt gäller det förstås att ha koll på kartan…
Vi går igenom reglerna ordentligt på plats, ifall detta inte var tillräckligt.
Vi gör så jämna så jämna lag som det bara är möjligt, så alla kan vara med!
Samling: Koppartälten i Hagaparken kl 18.15. Du tar dig dit bäst genom att cykla, eller med buss: tex buss 515 mot Sundbybergs station: den går från Sveaplan ca 17:52 och är framme vid Haga norra ca 17:59. Därifrån går du österut in i parken ca 300 meter (följ skyltar mot Koppartälten).
Medtag oöm huvudbonad och ett jävlaranamma!
Ändrad: 07 april 2010, 19:38
SENASTE KOMMENTARER
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
- Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
- Moa i Veteran-SM Södertälje
Jag har plats från gullmars 8:45!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 5
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- 0 Deltagare
26/9: Linnédubbeln medel 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- 0 Deltagare
27/9: Linnédubbeln lång 0
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
35 kommentarer (kommentera)
Den här träningen har flyttats frán den 20/4 som en följd av att stafetten 10-milarepet flyttades. Eftersom klubben prioriterar den stafetten blir det alltsá ingen trâning den dagen. Om man inte är med i nágot lag kan man springa öppen bana om man gärna vill träna ändá.
/ Lena Ö
2010-03-24 kl 14:08
Är det Tobias Nilsson på bilden? Under kepsen?
/ Peter H
2010-04-11 kl 16:43
Ingen dusch va?
/ Stig
2010-04-11 kl 20:22
Peter> Ingen som vet! Framtiden får utvisa detta.
Stig> Nepp. Tvagning i Brunnsviken eller annorstädes är vad som gäller.
Jag har varit ute och rekat/snörvlat omkring i området idag. Den som inte vill kommer garanterat slippa springa i snö på tisdag. Om vädret håller i sig ett par dagar kommer vi få en toppenkväll!
Som lite smolk i bägaren är det någon som har smällt upp en jävla massa staket överallt. Men vi får arbeta runt det.
/ jerk
2010-04-11 kl 20:27
Hehe någon…
/ Oskar
2010-04-11 kl 22:09
Jag tar med en lagkompis i form av min bror.
/ Jakob C
2010-04-12 kl 09:22
Jag äger bara en kaps. Men jag kan inte hitta den. Hjälp mottages tacksamt =)
/ Tobias
2010-04-12 kl 21:55
Jag tror mig veta att det kommer en ny blivande medlem imorgon.
Vederbörandes mamma har skvallrat… =)
/ Tobias
2010-04-12 kl 21:57
Jag kan ta med Mila-kepsen!
/ Kristoffer
2010-04-12 kl 21:57
Det behövs egentligen bara en halv keps per person (eller en per lag, egentligen). Men man kan glatt räkna med att ungefär hälften kommer glömma, så om alla försöker ta med sig en huvudbonad borde det bli lagom.
Det går för övrigt minst lika bra med en toppluva eller ett (oömt) plommonstop som med en keps.
/ jerk
2010-04-12 kl 22:16
Halloj, jag heter Vickan och vill jättegärna satsa på orientering! Har inte orienterat sen gymnasiet men jag hittar i Hagaparken som om det vore min egen lilla bakgård! ;P
Min kille Danne hänger också med, han är inte skit snabb men tar lätt 155 pannor i bänk. Jag tar med en keps, men pojkvännen vill helst springa i gymbrallor och bandana om det går bra?
/ Vickan
2010-04-12 kl 22:58
Jag är såå ledsen att jag missar detta. måste folk hålla på att fylla år..
/ Moa
2010-04-12 kl 22:59
Jerk, ta gärna med dig alla skärmar även om du inte behöver dem till träningen så kan vi passa över dem till Daniel som står näst på tur.
/ Lena
2010-04-13 kl 10:39
I’m way ahead of you, Lena!
Men tack för påminnelsen.
Vickan> Du är välkommen! Så länge du är medveten om att blått blod räknas som doping.
/ jerk
2010-04-13 kl 10:42
Ah, när jag ändå är i gång och påminner; Oskar, ta med OCAD-ceden är du snäll.
/ Lena Ö
2010-04-13 kl 10:45
Jag kommer men springer runt slingorna själv. Sparar hetsen till nästa vecka.
/ elina
2010-04-13 kl 12:38
Är du säker, Elina? Det är mer kul än hets.
/ jerk
2010-04-13 kl 13:22
Vad sägs om:
Ta tunnelbanans gröna linje 19 från Slussen mot Hässelby strand.
Den går från Slussen 17:34
och kommer till Odenplan 17:43.
Vid Odenplan byter du till buss 515 mot Sundbybergs station.
Den går från Odenplan 17:48.
Du är framme vid Haga norra ca 17:59.
Restid 25 minuter.
/ tallhage
2010-04-13 kl 13:29
glömde plastficka men har en snygg röd mössa!
/ tallhage
2010-04-13 kl 13:30
Tallhage> Det är ju vad som står i nyheten!
Men ta den, det blir bra. Det blir gemensam start, så det är bra om alla är där i tid.
Jag har med mig en del plastfickor. Dessutom är det torrt i både luften och terrängen, så det borde inte vara något problem.
/ jerk
2010-04-13 kl 13:42
Tackar som frågar men ja, jag är helt säker.
/ elina
2010-04-13 kl 14:22
UK Nylund hälsar att han kommer och att han inte har någon dator pga flytten
/ Oskar
2010-04-13 kl 14:39
Jävlar vilket tryck det börjar bli. Jag får ta och skriva ut lite fler kartor tror jag.
Har ni sett att solen skiner, förresten?
/ jerk
2010-04-13 kl 15:00
@Jerk: Jag vill inte vara petig men Sveaplan är bra mkt mer svårtillgängligt än Odenplan.
/ tallhage
2010-04-13 kl 15:12
Hur är det förresten med omklädning? Inga rum finns eller?
/ tallhage
2010-04-13 kl 15:13
Jammensedärja. Jag läste för fort. Samma bus är det, dock.
/ jerk
2010-04-13 kl 15:13
Nej, inga omklädningsrum. Möjlighet till uppfriskande dopp i Brunnsviken finns dock inom ett stenkast.
/ jerk
2010-04-13 kl 15:14
@Elina: du kan springa mot/med mig, har inte tagit ett löpsteg på två veckor och är jetlaggad… Plus att det finns ingen som stressar mig så mkt som du så din seger ligger som i en liten ask. :-)
/ Mette
2010-04-13 kl 16:34
Tack för en fantastisk träning idag, bra stressövningar inför Tiomila och riktigt kul med så många nybörjare! Välkomna till världens roligaste idrott!
/ klasse
2010-04-13 kl 20:16
Superkul! Mer keps-ol! Speciellt nu när jag är innehavaren av Mila-kepsen.
/ Kristoffer
2010-04-13 kl 21:50
kul att ni gillar’t!
Det är underbart att stå bredvid och se alla snabblöpande människor flåsa omkring!
Och nybörjarna, förstås. Ack, vilken fröjd för ett gammalt orienterarhjärta!
Nu finns det kartor för er Quickrouteheads: Prolog och kepsbana.
/ jerk
2010-04-13 kl 22:12
Yepp, Tack så mycket Jerk!! Både kul och fruktansvärt uttröttande!
/ Soso
2010-04-13 kl 22:14
Grymt med intervaller kombinerat med stressig kartläsning. Också bra idé att inte hänga ut skärmar; dels ger det bra träning i finorientering i ringen, dels minskar det arbetsmängden för den som arrangerar träningen.
Efteråt gick några av oss till restaurang Malaysia på Luntmakargatan, som har specialpris på vegetariskt på tisdagkvällar – alla rätter kostar 99 kr. Ett tips för eftersnack efter andra tekniktisdagar!
/ Mattias
2010-04-13 kl 22:17
Tack från mig också Jerk. Att springa långsamt och fel på första vändan visade sig ju vara en lysande taktik!
/ Karin F
2010-04-14 kl 08:23
Mattias: Hade de dusch?
/ peter
2010-04-14 kl 09:42
Skriv en kommentar!